隨著天氣慢慢地升高，又到了人們一出門就被“熱化”了的時候，高溫帶來的不僅僅是身體的“折磨”，同時更是對我們精神上的“折磨”。

三伏天是整個夏天最熱的一段時間，俗稱"伏天兒"，意思是說這段時間天氣實在太炎熱，宜伏不宜動。天氣溫度高，很容易滋生一些細菌，引發(fā)一些疾病，并且，如果平時不注意，還有可能導(dǎo)致中暑等情況的發(fā)生，為了身體健康，夏季應(yīng)該如何調(diào)理?

夏季養(yǎng)生是三大事

1、旱養(yǎng)脾胃

“民以食為天〞脾胃作為我們的消化器官，把吃進去的食物消化完運化到身體各處，脾胃是氣血生化之源，脾氣足，臉色紅潤胃口好，人也有精神，脾氣虛臉黃肉松垮，會把人的顏值拉低，女生要注意養(yǎng)好脾胃。

早上(7:00—9:00）是養(yǎng)胃的最佳時間，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，養(yǎng)胃更加有效！

早晨一杯溫開水

早上7點，來上一杯溫開水，滋潤口腔、食道促進新陳代謝，同時補充補充我們?nèi)梭w所需的水分。

吃一份營養(yǎng)早餐

早上盡量在7點半左右的時間進食早餐，注意要吃得有營養(yǎng)；一是早餐要吃熱的食物；二是搭配合理，要有干有稀，包括谷類、蛋類、豆制品、瘦肉和果蔬等；三是避免油膩，會加重腸胃負，可選擇粥、豆?jié){、燕麥片、芝麻糊等。

早餐后半小時

早上7-9點主胃經(jīng)，在早餐后20分鐘左右，摩擦雙手后用雙手多次摩擦膝蓋關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。也可以拍打足三里穴，生發(fā)胃氣、燥化脾濕

2、午養(yǎng)心

夏季天氣炎熱，按照中醫(yī)里的學(xué)問，心臟與夏天這個季節(jié)相應(yīng)，而夏季屬火，火氣通心，也就是天一熱人就比較容易心煩意亂，容易消耗心臟陽氣；另一方面，夏季天氣熱易出汗，出汗過多會消耗陰血。夏季養(yǎng)生，重在靜氣、養(yǎng)心。

中午(11:00—13:00）是養(yǎng)心的最佳時間，平時容易失眠、容易煩躁的人可以在這個時間來養(yǎng)心。

睡午覺

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使時間很短，但是這樣的效果也非常不錯的?？梢岳梦顼埡蟮倪@段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

清心降噪

夏天天氣漸熱，“暑易傷心”高溫天氣易使人“心躁”因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如以免傷心、傷身、傷神?？梢院纫恍┣逍酿B(yǎng)心的花茶，如藍玉花，清心降暑去火氣，還可以美白抗氧化。

按內(nèi)關(guān)穴

夏季時心陽盛，是養(yǎng)護心臟的好時機，可以常按摩內(nèi)關(guān)穴。點揉1分鐘以后再換對側(cè)

3、晚養(yǎng)直脈

百脈是指人的 “血脈〞泛指全身所有的經(jīng)絡(luò)，人體的經(jīng)絡(luò)影響著氣血的運行和各個臟腑的正常運作，經(jīng)絡(luò)不通，久而久之則會影響到氣血的運行，人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，身體也會發(fā)出一些酸、疼、麻信號。

晚上(21:00—23:00）是靜養(yǎng)的時間，到了這個時間，應(yīng)該靜下心來，養(yǎng)成良好的習(xí)慣

手指橋頭：氣血暢

晚上用手指梳頭不少于3分鐘，反復(fù)敲打頭部，可產(chǎn)生電感應(yīng)，可以刺激到頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，從而緩解精神緊張，有效改善脫發(fā)白發(fā)，頭屑過多，容易出油的問題。

溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳可以溫養(yǎng)我們的腎經(jīng)對腎臟形成好的作用。同時可以暖身驅(qū)寒，泡完腳還可以按摩一下腳底的涌泉穴，腎不好可以搭配金須花泡茶喝，補腎固精，溫補腎氣。

晚上捶背：通經(jīng)絡(luò)

睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，有效改善睡眠，催人入睡。可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60~80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。節(jié)奏均勻，手法均宜輕不宜重，著力富有彈性。