太極拳的根是什么？如何正確練習？談?wù)勎业睦斫猓?/span>

暢夫 2022-07-16 發(fā)布于河南

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健身太極拳與競技太極拳的根是一樣的，具體是什么，回答是：整。

而要如何實現(xiàn)，相信大家的回答是：“虛領(lǐng)頂勁、涵胸拔背、沉肩墜肘、立身中正、氣沉丹田?！倍畟€字。由于這二十字的廣泛的傳播，往往使人認為，這就是太極拳的基本要求。但這是不是真的，需要進行客觀的分析論證。

太極拳的行拳要求是：“松、圓、勻、順、整。

”五個字，松是指身松，圓是指撐圓，勻是指勻速，順是指招順，整是指身整。

在這五項中爭議最大的解釋是整，有人會說是勁整，勁整的一說的來源是大家經(jīng)常說的：練出整勁來。

這樣的解釋有問題嗎？我們舉個例子：一公斤的自然狀態(tài)下的棉花，扔到一個人身上，可以說：不會對任何人造成傷害。

同樣，一公斤棉花，經(jīng)過壓縮處理成為一體后，拋出到人的身上，就會對人造成傷害，對未處理的棉花，大家會說因為太過松散，所以，不會傷害到人；而經(jīng)過壓縮成塊的棉花，大家會說因為太過實整，所以，能夠傷害到人。

由此，我們可以得到這樣一個結(jié)論：棉花經(jīng)壓縮成塊后的整，才具有競技所需的攻擊性，松散是不具備的，對于人來說，整是身體的整，而非勁整。

實現(xiàn)整的方式，不外乎棉花的壓縮和皮球充盈，無論是壓縮成形，還是充盈成形，其結(jié)構(gòu)都是固定的，這個結(jié)構(gòu)就是整

也就是說：壓縮和充盈都可以實現(xiàn)整的要求，其本質(zhì)是一樣的，一個是壓縮排空，一個利用壓縮空氣充盈，兩個相反的操作，產(chǎn)生了同一個結(jié)果，那就是壓縮的整和充盈的整，觀察這個整的實現(xiàn)，是結(jié)構(gòu)性的變化帶來的，所以，整的實現(xiàn)是結(jié)構(gòu)性調(diào)整的結(jié)果。

第三、而太極拳要求的是：“松沉和掤撐”，松沉是壓縮，掤撐是撐圓。

則是完美的體現(xiàn)了壓縮和充盈帶來的整。

現(xiàn)在，我們回到文章開始的“二十字要求”，“虛領(lǐng)頂勁、涵胸拔背、沉肩墜肘”是身體的結(jié)構(gòu)性動作，“立身中正”是結(jié)構(gòu)性動作結(jié)果的外觀，“氣沉丹田”不是結(jié)構(gòu)性動作。

所以，太極拳的整是不包括“立身中正、氣沉丹田”的。

對于整的結(jié)構(gòu)性調(diào)整，太極拳身法八要：“提頂、吊襠、涵胸、拔背、沉肩、墜肘、斂臀、護肫?！笔亲顬橥暾纳眢w結(jié)構(gòu)性調(diào)整要求。

這八要是太極拳各部位結(jié)構(gòu)性要求，是學習太極拳的基石。

所以，正確的練習方式是：身法八要正確的理解，并加在已身。需要注意的是“斂臀不是裹臀或扣臀，吊襠不是圓襠或裹襠”，經(jīng)常遇到學員將“開襠圓胯”、“收尾閭”或“圓襠”之類與之混淆，這是錯誤的。

最后，通過此文能讓大家了解到太極拳的整是身整，不是什么勁整，而是身整出整勁，沒有身整是出不了整勁的。所以，重視身法練習對學習太極拳來說是非常重要的。