氫分子的健康價值被越來越重視，再結合其強大的生物安全性，已經(jīng)被越來越多的老百姓接受并成為其日常保健手段。

日常用氫不外乎喝氫水、呼吸氫氣、氫水浴等攝氫方式。今天小納同學主要給大家聊聊關于氫水浴的話題。

說到氫浴，我們不得不提氫健康的發(fā)源地：日本

我們知道，泡澡文化是深植在日本人骨子里的深厚文化，他們將洗澡視為一種放松身心、解除疲勞的方式，所以即便是工作繁忙也會在晚上找時間一個人安安心心地泡澡。從日本隨處可見的溫泉SPA、泡湯場等以及日本人的家庭浴室就能窺見一斑。

圖1：典型的日本浴室，會留出寬裕的泡浴空間（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

而氫浴（水素?。┦侨毡井斚卤容^盛行的泡浴手段，這是一種比維生素和礦物質更穩(wěn)定和更有用的抗氧化劑，對身體有好處。尤其是在皮膚美容方面的極大應用價值，一些日本的明星甚至公開表示自己是水素泡澡的熱愛者。

圖2：日本明星高畑淳子在享受水素水泡浴，泡完后內溫有明顯升高

圖3：日本明星藤原紀香在一檔節(jié)目用非常開心的心情中說到：水素浴可以去除體內的活性氧自由基、并通過提高內溫促進血液循環(huán)

圖4：大量日本媒體報道氫水泡浴，泡出健康與美麗

氫浴作為一種給全身補充氫氣非常好的方法，氫分子可以很容易穿透皮膚，進入內部，分布到全身，從而發(fā)揮美容及整體身體調理的作用。小納同學建議大家有條件的可以多泡氫浴，真的是誰用誰知道！

氫水泡浴能給健康帶來哪些驚喜呢？

（一）氫水浴出色的放松和疲勞恢復效果

人體血液中存在一種稱為“乳酸”的物質， 它會引起疲勞。洗澡具有緩解疲勞和放松的作用。

如果你在一天結束時洗個輕松的澡，你的身心疲勞會消失。雖然普通沐浴也有類似的效果，當泡浴與氫分子協(xié)同作用時，，氫浴可能可以帶來更棒的放松和疲勞恢復效果哦。

下面我們來看看日本一家機構發(fā)布的有關氫泡浴的觀察數(shù)據(jù)，了解一下氫浴的超能優(yōu)勢吧。

（1.1）體溫變化增加

根據(jù)數(shù)據(jù)，在正常沐浴中，體溫升高0.6° C，而在氫浴中，體溫升高1.0° C。當體溫升高1.0° C時，免疫力會提高5倍以上。而且，體溫升高1.0° C，基礎代謝也會提高12％至13％，基礎代謝得到促進，內臟脂肪特別容易消耗，有望起到減脂的效果。

圖5：日本法政大學研究相同時間內水素浴與普通浴的體溫變化

（1.2）改善血液流動及血液循環(huán)速率

與普通浴相比，氫浴的血流量提高了13.6％，循環(huán)速度提高了17.6％。更好的血液循環(huán)促進了人體營養(yǎng)物質和氧氣的供應以及廢物的新陳代謝和運輸。

這里小納同學順帶補充一點：很多女性有手腳冰涼、宮寒等毛病，氫水浴促進血液循環(huán)和升高體溫，有這些問題的人群可嘗試。

（1.3）減輕壓力

沐浴前的壓力值為59 KIU（KIU =量化壓力程度的單位），氫水洗后降至29 KIU。

（1.4）腦電波發(fā)生變化

通過進行氫浴，表示松弛狀態(tài)的α波從15.0顯著上升到35.0。

從這些研究數(shù)據(jù)證明， 氫浴比普通浴具有更高的疲勞恢復和松弛效果。

（二）氫水浴的美容效果

（2.1）美容抗皺抗衰

2011年，日本廣島大學生命與環(huán)境科學系Shinya Katoa教授等發(fā)表研究成果證明：氫氣水可通過促進纖維細胞膠原合成發(fā)揮美容抗皺效應。

6名受試者參加氫氣水沐浴，發(fā)現(xiàn)其中4名受試者頸和背部皮膚皺紋明顯減少，顯示氫氣水可作為日常皮膚保養(yǎng)和抗皺手段。

圖6：皮膚放大，皺紋深度比較。氫水洗澡90天后皺紋深度顯著減小

我們知道，皺紋是皮膚老化的結果，是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。相對于冰電波拉皮、射頻和微創(chuàng)手術等除皺方法，氫水沐浴可促進細胞增生膠原蛋白，安全、成本低且簡單有效。

（2.2）對抗紫外線皮膚損傷

2012年，韓國學者發(fā)表文章證明：氫SPA能對抗紫外線引起的皮膚損傷。該研究利用培養(yǎng)的皮膚纖維母細胞和角質細胞進行紫外線損傷試驗。結果發(fā)現(xiàn)，3-5天的氫水處理可以顯著保護角質細胞的DNA損傷，如細胞核固縮、核酸片斷形成等。

我們知道，太陽光紫外線中的 UVB對皮膚可產(chǎn)生強烈的光損傷，長久照射皮膚會出現(xiàn)紅斑、炎癥、皮膚老化，嚴重者可引起皮膚癌。氫水作為日常沐浴用水，對預防日曬導致的損傷有很大應用價值。每天一次氫浴，皮膚美美噠~

（2.3）改善肌膚暗沉

皮膚上的暗沉是由于黑色素在皮膚上的沉積所致。黑色素是一種有效的光吸收劑，在暴露于紫外線時可保護皮膚。在健康的皮膚中，黑色素可自行代謝而排出體外。但當皮膚變弱時，其能力降低，會致使黑色素沉積。

氫分子重要的特點便是其強大的穿透性，快速抵達目標，深層清理毒素。

（三）有關氫水浴臨床研究的信息分享

（3.1）氫水泡浴干預銀屑病等皮膚病

2018年5月，復旦大學附屬華山醫(yī)院皮膚科在 Scientific Reports 發(fā)表研究論文，證明氫水泡浴對尋常型銀屑病及副銀屑病患者皮損有顯著改善的效果。該文研究團隊陣容強大，作者來自上海市多個三甲醫(yī)院，通訊作者為復旦大學附屬華山醫(yī)院的駱肖群教授。

圖7：華山醫(yī)院皮膚科駱肖群教授團隊所發(fā)表的論文截圖

平行對照試驗的結果表明，氫水沐浴能顯著改善大多數(shù)牛皮癬患者的皮膚表現(xiàn)。該臨床研究證明氫水沐浴對銀屑病患者有臨床干預作用，能減少脂質過氧化，提高血清抗氧化能力。大多數(shù)受試者皮膚癢感顯著緩解。

在駱肖群教授主編的《神奇的氫聊-臨床實錄》中，報道了非常多關于氫水浴干預包括銀屑病、特應性皮炎、白癜風等多種頑固性皮膚問題的臨床案例。通過氫水泡浴，可以使這些皮膚問題得到緩解。

（3.2）氫水泡浴干預強直性脊柱炎等風濕免疫疾病

上海市中醫(yī)藥學會風濕病分會副主任委員蘇勵醫(yī)生談氫分子干預風濕疾病時說到，氫水浴類似中醫(yī)的熏蒸療法，和中醫(yī)治痹的基本觀念相似，而且運用了現(xiàn)代技術，做到小分子、滲透性強，具有抗炎、抗氧化作用，所以當時我就嘗試將氫水浴作為一種輔助干預強直性脊柱炎的手段，并做了一點臨床研究，取得了較好的效果。

研究共收集了59例確診為強直性脊柱炎的門診患者，隨機分為治療組29例和對照組30例，治療周期為2個月。采用氫水沐浴的方法，和經(jīng)典藥物治療對比，對照組用藥，實驗組在用藥基礎上增加富氫水浴法。研究結果發(fā)現(xiàn)，富氫水浴緩解強直性脊柱炎疼痛近期效果顯著，優(yōu)于單純藥物治療?？蓪⒏粴渌∽鳛榫徑鈴娭毙约怪滋弁吹妮o助干預方法。該研究論文發(fā)表在《中國康復醫(yī)學雜志》2019年34卷第2期。

蘇勵醫(yī)生還表示，除了上面提到的強直性脊柱炎之外，一般以關節(jié)炎為主要表現(xiàn)的疾病可以嘗試使用氫分子干預。也曾給局限性硬皮病患者使用氫水浴，取得了較好的效果。富氫水浴一方面利用水的溫熱效應改善血液循環(huán)，松弛肌群和關節(jié)；另ー方面利用氫分子的抗炎、抗氧化作用快速緩解疼痛和炎癥。

（3.3）富氫水溫熱浴可提升腫瘤患者的總體健康狀況

在《神奇的氫聊：臨床實錄》第83頁，復旦大學附屬中山醫(yī)院腫癌內科科主任劉天舒教授談到：我們的研究顯示，富氫水溫熱浴可以提升腫瘤患者的總體健康狀況。與此同時我們還可觀察到接受富氫水浴的患者其失眠、食欲喪失和惡心嘔吐的程度呈下降趨勢，其中患者失眠的癥狀有較好改善。從目前的數(shù)據(jù)來看，一個是改善腫瘤治療過程中的不良反應，其中皮膚的不良反應的改善應該是極為明顯的；其次是對睡眠質量的改善。雖然研究樣本量不大，但都支持富氫水溫熱浴可有效提升實體惡性腫瘤患者的生活質量，尤其是對睡眠、食欲等癥狀的改進帶來幫助。

（四）泡氫浴可獲得非常強烈的體感效果

為什么這么說呢，比如我們喝氫水攝入氫，你需要時間才能感受到氫分子的效果，但是因為“氫水浴”可通過皮膚吸收大量氫氣，而且氫氣除了被全身皮膚吸收外，從水面逃逸到空氣中的氫氣可通過呼吸吸收。換句話說，當您在進行氫水浴時，可以通過皮膚及呼吸讓氫氣同時進入體內，讓你可以快速感受到“氫的作用”。

日本醫(yī)科大的太田成男教授證實，體驗氫泡浴時，5到10分鐘后氫氣就會通過皮膚吸收并開始體內循環(huán)。

圖8：日本法政大學研究發(fā)現(xiàn)氫浴后呼氣中氫濃度增加

很多人泡氫浴后感到驚喜，小納同學羅列了一部分感受體驗：

· 泡完之后大汗淋漓；

· 有持續(xù)的溫暖感；

· 緩解疲勞；

· 皮膚變得濕潤；

· 發(fā)質變得光滑等。

神奇的納米氣泡氫水?。?/span>

所謂的納米氣泡氫水浴即采用納米氣泡物理溶氫技術的氫浴設備（如納諾巴伯納米氣泡氫浴機），通過納米氣泡氫水處理系統(tǒng)，將純水電解生成的氫氣分子快速聚集，固化，穩(wěn)定成數(shù)以十億計的10-300nm的超微納米氣泡溶解到水中，可在短時間內將普通水變成高濃度富氫水，氫濃度甚至高達1500ppb的超高濃度。

納米氣泡氫水浴的體感尤為明顯。

整個人躺在滿是高濃度的納米氣泡富氫水的浴缸中，因為水中的氫氣是以納米級別的形式存在，所以呈現(xiàn)出一種極其細膩的小氣泡狀態(tài)，當這些細膩的小氣泡溶在水中時，氫水柔軟細膩，人浸泡后在氫水中，身體上會浮一層氫氣納米小氣泡，拂去后感覺皮膚很光滑，像抹了沐浴露一樣，泡過氫氣水的肌膚摸起來也特別水潤有彈性。

下面我們通過幾張圖來感受一下神奇的納米氣泡氫水浴↓

超級超級神奇的體驗哦！

不僅僅是浴缸表面結滿一串串氣泡珍珠

就連每一根汗毛上都結滿了

納米氣泡富氫珍珠哦

安靜的躺在水里

享受那一份靜謐和澎湃

交替的快樂！

附：泡氫浴注意事項

① 皮膚有大傷口或潰瘍暫時不泡氫浴

氫醫(yī)學研究專家康志敏教授談到，泡浴相對禁忌癥比較少，主要是皮膚有大的傷口或者潰瘍人群不適合，比如糖尿病足潰爛，如果泡浴就有風險，泡后傷口消毒不好，容易引發(fā)感染加重。

② 老年人和疾病人群泡氫浴要限制時間和水溫

對于氫泡浴，同樣需要注意使用方法，老年人和疾病人群泡浴要限制時間和水溫，時間在15分鐘左右，泡浴溫度要相對低。尤其是初期，水溫稍微有點熱度，不感覺冷就可以。不能盲目追求出汗效果，因為氫泡浴體溫升高比較快，很多人適應不好容易引發(fā)問題。

③中青年女性泡氫浴出現(xiàn)的各類反應可能會較多

另外，中青年女性氫泡浴要注意，女性很多有內分泌紊亂的問題，泡氫浴出現(xiàn)各類反應都比較多。因為對腹部盆腔血液循環(huán)改善比較顯著，可能引起泡浴后腹痛，分泌物增多，甚至月經(jīng)周期改變，這些都是改善帶來的“調理反應”。

免責聲明：本文僅作信息交流之目的，部分觀點內容來源于《神奇的氫聊：臨床實錄》、《氫思語》以及網(wǎng)絡，納諾巴伯氫友會不對其科學性、有效性等作任何形式的保證。若內容涉及健康建議，僅供參考，請勿作為健康指導依據(jù)。

溫馨提示：根據(jù)《食品藥品監(jiān)督管理條例》，氫氣不能替代藥物治療。