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 gzdna 2022-07-14 發(fā)布于廣東
5個俯臥撐變體等你來挑戰(zhàn)！這些變式俯臥撐不止可以訓(xùn)練胸肌，而且還可以訓(xùn)練三頭肌、三角肌、背部肌群和核心肌群。讓您在鍛煉時也能找到樂趣，不會枯燥乏味
練習(xí) 1 ?? 肱三頭肌伸展 3x 8-10
練習(xí) 2 ?? 窄距寬距交替俯臥撐 3x 10-12
練習(xí) 3 ?? 左右俯臥撐 3x 10-12
練習(xí) 4 ?? X 俯臥撐 3x 8-10
練習(xí) 5 ?? 交錯俯臥撐 3x 8-10 每邊

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