看不進(jìn)去，學(xué)不進(jìn)去的原因有很多，需要我們根據(jù)不同的情況，對(duì)癥下藥。

1. 降低學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度，循序漸進(jìn)

其實(shí)，學(xué)霸也會(huì)有學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候。所學(xué)的內(nèi)容太難，超過(guò)自身的能力過(guò)多，難以理解，自然就學(xué)不進(jìn)去。

對(duì)于這種情況，首先，我們應(yīng)該選擇適合自身水平段位的學(xué)習(xí)內(nèi)容，合理安排學(xué)習(xí)的計(jì)劃。

先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，積累一些成就感，循序漸進(jìn)地去提升難度。而不要上來(lái)就是一本厚厚的，枯燥深?yuàn)W的專(zhuān)業(yè)著作。

其次，要懂得拆分學(xué)習(xí)任務(wù)，減少每次學(xué)習(xí)的難度。比如，太難的內(nèi)容就要注意減少每次學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)度。

2. 勞逸結(jié)合，補(bǔ)充能量，轉(zhuǎn)換時(shí)間節(jié)點(diǎn)

學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意安排好休息的時(shí)間，勞逸結(jié)合，提高整體的學(xué)習(xí)效率。

當(dāng)你感覺(jué)學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，可以逼自己再堅(jiān)持一會(huì)兒，但如果繼續(xù)學(xué)了10分鐘還是無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)，不如就好好休息一下。

起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，大腦長(zhǎng)時(shí)間思考其實(shí)是非常消耗能量的。

對(duì)于有些太難的內(nèi)容，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，可以暫時(shí)先放一放，先學(xué)其他的。

可能這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，你進(jìn)入了牛角尖，一下子出不來(lái)，好好吃點(diǎn)東西，睡上一覺(jué)，換一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，說(shuō)不定就豁然開(kāi)朗了。

3. 切換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)形式

長(zhǎng)時(shí)間做同一件事情，容易加速疲倦，后面的學(xué)習(xí)效率就會(huì)慢慢降低。

所以，到了一定時(shí)間，可以有計(jì)劃地切換學(xué)習(xí)的內(nèi)容，比如，數(shù)學(xué)題目做累了，就換換語(yǔ)文的閱讀，切換左右腦。

另外一方面，切換多種不同的學(xué)習(xí)模式，學(xué)習(xí)不僅僅可以通過(guò)看書(shū)，還可以聽(tīng)演講，聽(tīng)音頻，和高手討論，實(shí)操訓(xùn)練，上網(wǎng)課等等。

4. 提升專(zhuān)注力，一次做好一件事

一個(gè)人高度集中注意力的時(shí)間是有限的，所以需要我們調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)，制定合理的計(jì)劃，留給自己休息，調(diào)整的時(shí)間，每一段時(shí)間專(zhuān)注于一件事情。

這里推薦番茄工作法，雖然簡(jiǎn)單，但是效果卻很好。能夠讓我們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)高度專(zhuān)注于某項(xiàng)工作。同時(shí)，也給了一定的休息調(diào)整的時(shí)間，保證了高效。

針對(duì)一個(gè)比較大的學(xué)習(xí)任務(wù)，拆分設(shè)定多個(gè)25分鐘的專(zhuān)注時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，就只做和這個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)有關(guān)的事情。

25分鐘高度集中的時(shí)間到了，就好好休息5分鐘，然后是下一個(gè)番茄鐘。4個(gè)番茄鐘時(shí)間到了之后，就多休息一會(huì)兒。

5. 調(diào)整心態(tài)和情緒，輕松開(kāi)局

學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要給自己太大的壓力，不要完美主義，設(shè)定一個(gè)非常高的目標(biāo)，或者說(shuō)有一個(gè)非常高的期待。

以輕松的心態(tài)開(kāi)局，減少抵觸心理，就好比玩游戲一樣，先玩玩再說(shuō)，先做做看。允許自己有一個(gè)爛的開(kāi)局，不要一上來(lái)就給自己很大的壓力。

同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的狀態(tài)，深呼吸，冥想，放松大腦。狀態(tài)好了，學(xué)什么都事半功倍。

剛開(kāi)始不想做，就告訴自己，只做10分鐘，其實(shí)，做著做著，就習(xí)慣了，進(jìn)入狀態(tài)，不知不覺(jué)就學(xué)習(xí)了半個(gè)小時(shí)，最難的其實(shí)是剛開(kāi)始下決心的那一刻。

6. 短期的正反饋+長(zhǎng)期的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力

有時(shí)候，學(xué)不進(jìn)去是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的欲望不夠強(qiáng)烈。

如果能夠明顯感受到學(xué)習(xí)的好處，比如，變得漂亮（帥氣），變得有錢(qián)，相信很多人是愿意學(xué)的。

關(guān)鍵在于激發(fā)自己的興趣和內(nèi)部的驅(qū)動(dòng)力，也就是看到學(xué)習(xí)給自己帶來(lái)的巨大利益。不管是短期的正反饋，還是長(zhǎng)期的驅(qū)動(dòng)力。

想一想你的夢(mèng)想，你的未來(lái)，或者找一個(gè)榜樣，來(lái)一點(diǎn)雞湯正能量，看一會(huì)兒勵(lì)志的視頻等等。

另外一點(diǎn)是，給自己制造一些及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，或者說(shuō)正向反饋。比如，每學(xué)習(xí)10分鐘，就會(huì)有一個(gè)激勵(lì)點(diǎn)，多少激勵(lì)點(diǎn)可以換某件自己喜歡的東西，或者說(shuō)做某件想做的事情。設(shè)置一個(gè)打卡的表格，能夠看到自己每天的進(jìn)步，培養(yǎng)成就感。

那么，在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，要有意識(shí)地去設(shè)定短期和長(zhǎng)期的正反饋機(jī)制，明確目標(biāo)，持續(xù)地激發(fā)自身的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力。