成年人最頂級的自律到底指什么？

有人說是規(guī)律作息，有人說是科學飲食，還有人說是堅持運動。

但我認為，比起身體的自律，思維的自律更加重要。

想要做到思維自律，最核心的一點就是拒絕“精神內耗”。

《反內耗》這本書里說：“精神內耗幾乎充斥著每個人的生活?！?/p>

人的精力是有限的，如果我們把它用于看不見的精神內耗，可用于面對挑戰(zhàn)、解決問題的精力就會變得匱乏。

有句話說得好：

“內耗就是一個人和自己的斗爭，不用等別人動手，自己就把自己耗盡了。”

我們是自己精神內耗的制造者，也將會是唯一的終結者。

拒絕內耗

最近看了一部紀錄短片叫《星期六》，這部意大利國際獲獎短片，時長只有三分鐘，情節(jié)卻發(fā)人深省。

在一個陽光明媚的星期六早晨，一位獨居男子，一邊啃著香蕉，一邊計劃著今天要做的事情。

洗碗、洗衣服、付賬單、打掃房間、扔垃圾、給媽媽打電話……

當一切都被安排得井井有條后，他并沒有立即著手去做，而是想著去尋求一個更加優(yōu)化的方案。

于是原計劃一遍一遍被推翻，內心戲也在激烈地上演著。

就這樣，一天的時間過去了，不僅該做的事一件都沒有做，他的精力也在尋求完美計劃的過程中，被全部消耗殆盡。

你看，明明只需要兩個小時就能完成的事情，卻白白浪費了一天的時間，結果什么也沒干成。

有時候，太過追求完美，反而會給我們的生活帶來負面影響，讓我們變得裹足不前，疲憊不堪。

其實，真正厲害的人并不是過度追求完美的人，而是那些擁有超強行動力的人。

石油大亨洛克菲勒有這樣一段話，他說：

“無論在什么地方，環(huán)境多么惡劣，別人用多不友好的方式看待我，我都能在五分鐘之內沉浸在自己的工作里。

而有些人卻用一輩子的時間自我懷疑，那種三心二意的狀態(tài)，導致一生都碌碌無為?！?/p>

很多時候，我們的不快樂都來源于想得太多而做得太少。

想要年薪百萬，但是現(xiàn)實就是每天只想躺平。

想要完美身材，但是現(xiàn)實就是從來沒有踏出過減肥的第一步。

想要才高八斗，但是現(xiàn)實就是從來沒有讀完哪怕一本書。

其實，當我們把目標放在要做的事情并立刻開干時，便會發(fā)現(xiàn)，所有煩惱都在不知不覺當中消失了。

說到底，一件事情成敗的關鍵，從來都不是想或者不想，而是做或者不做。

降低期待

馬德在《允許自己虛度時光》里寫到：

“我慢慢明白了我為什么不快樂，因為我總是期待一個結果。

看一本書，期待它讓我變深刻，游泳，期待它讓我變瘦，發(fā)條短信，期待它被回復。這些預設的期待，如果實現(xiàn)了，長舒一口氣，如果沒實現(xiàn)呢，自怨自艾。

可是小時候也是同一個我，會花一下午的時間看螞蟻搬家，等石頭開花。

小時候不期待結果，小時候哭笑都不打折?！?/p>

成年人的失望，總源于期待的落空，而這種期待往往是不切實際的，不管是對別人還是自己。

有一位哈佛商學院的終生教授，學術成果豐碩，薪資待遇優(yōu)厚。

在普通人眼里，這不就是成功人士嗎？

可他自己卻說：“我沒有一個早晨不是在自卑的痛苦中度過的，

因為他覺得自己既沒有像左邊辦公室的教授那樣獲得過諾貝爾獎，也沒有像右邊辦公室的教授那樣出版過12本書。

所以他說：“每天一上班，我都感覺自己像個失敗者。”

其實很多時候，并不是我們不優(yōu)秀，而是對自己期待過高，陷入自我否定的怪圈。

就像這位教授，雖然他沒有獲得諾貝爾獎，也沒有出書，但是卻有著豐厚的科研成果。

他完全沒有必要因為別人的光芒太刺眼，就看不到自己的優(yōu)勢，更沒有必要輕易拿自己和別人作比較。

因為我們不斷努力和成長，并不是為了和誰競爭，而是為了不斷超越自我。

愿每個人都有接納自己的勇氣，接納那個“做不到的自己”，再盡量朝著能夠做到的方向去努力。

獨立思考

前兩天跟朋友聊天，她打趣道：

“我喝過最毒的雞湯，就是女人一定要舍得給自己花錢。護膚品一定要用最貴的，電子產品要買最新的，包包只要喜歡，必須擁有。一年下來，年齡漲了，體重漲了，存款卻沒了?！?/p>

這段談話讓我想起了同學小婭，小婭不僅人長得漂亮而且特別能干，花起錢來那也是毫不遜色。

面霜要用貴婦的，衣服要穿昂貴的，包包要背大牌的。

直到有一天她找我借錢，我才知道，這些年她用來揮霍的金錢，有很大一部分都是從網(wǎng)貸平臺借來的。

確實，生活在消費盛行的時代，每個人或多或少都在承受著消費主義的轟炸。

鋪天蓋地、無孔不入的宣傳廣告；無所不有、花樣百出的營銷手段。

用他們的話說，這叫占領“用戶心智”。

當你想要追求尊嚴時，地產商告訴你，坐擁城市繁華，盡享尊貴人生。

當你想要追求愛情時，珠寶商告訴你，鉆石恒久遠，一顆永流傳。

當你想要追求自由時，汽車品牌告訴你，說走就走才是自由。

你看著卡里所剩無幾的余額，正要低頭離開，金融消費貸告訴你，這些通通都可以分期，只要你愿意，現(xiàn)在就可以成為他們的主人。

如今的我們，正在被大量的信息充斥、轟炸和淹沒著；被多元的觀念包圍、浸透和重塑著。在這樣的大環(huán)境里，學會保持清醒的認知和獨立的思考就顯得尤為重要。

哲學家叔本華說：“真正獨立思考的人，才是精神上的君主?！?/strong>

盲從的背后是放棄獨立思考的風險，只有學會獨立思考，我們才能夠擁有理性的判斷力和敏銳的洞察力。才能不人云亦云，不迷信“權威”，才能真正建立起屬于自己獨一無二的人生觀、世界觀和價值觀。

一個人懂得在思維上自律，才真正有益于人生。

不再追求完美的路上空耗精力，不在比較與期待中苛責自己，不在群體中喪失獨立，才能真正保有精神上、思維上的活力與自律。

思路決定出路，愿每一個你在保持身體自律的同時也能保持思維自律。