骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為一種較為常見的骨骼疾病了。尤其是很多中老年人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不健康飲食和生活習(xí)慣，再加之年齡地不斷增長(zhǎng)，很容易就會(huì)出現(xiàn)骨量流失，（以女性居多）。發(fā)生骨質(zhì)疏松，給我們的生活也帶來了不小的影響。

案例：

來自河南的張阿姨，今年55歲，張阿姨是個(gè)土生土長(zhǎng)的農(nóng)民。最近一段時(shí)間，張阿姨總覺得自己腰酸背痛的，渾身沒有力氣，尤其是干農(nóng)活時(shí)更是會(huì)疼痛感加重。張阿姨便讓兒子帶自己到醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示張阿姨有骨質(zhì)疏松，骨密度低至-2.5（正常人骨密度在-1以上）。

張阿姨這就不理解了，自己雖然平時(shí)會(huì)干重活，但也時(shí)不時(shí)注重一下“養(yǎng)生”，也會(huì)喝一些奶，怎么還會(huì)骨質(zhì)疏松呢？

天天喝“奶”還會(huì)骨質(zhì)疏松？

原來，經(jīng)過醫(yī)生了解，張阿姨經(jīng)常喝的所謂的“奶”，并不是真正的“奶”，而是“牛奶飲品”。

專家表示，適當(dāng)喝牛奶不論對(duì)于兒童還是中老年人，都是非常有好處的。但現(xiàn)在市面上各種奶制品琳瑯滿目，一些奶制品中其實(shí)并不含有多少真正的牛奶，一些口味多樣，口感較好的“牛奶飲品”，其實(shí)本身牛乳的含量很低，甚至根本不含有牛乳，又怎么為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？喝下去的只是各種調(diào)味劑和糖分而已。

骨質(zhì)疏松的患者，常常會(huì)出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

?腰背部疼痛，長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)時(shí)，疼痛感加重

?身高變矮、彎腰駝背

?打噴嚏、搬重物、運(yùn)動(dòng)時(shí)，易發(fā)生骨折

?即使休息很好，但還總是會(huì)沒有力氣，疲憊

骨科主任：骨質(zhì)疏松患者，忽視這2點(diǎn)，喝再多牛奶也沒用

1、選錯(cuò)補(bǔ)鈣食物

很多人誤以為喝大骨頭湯、吃蝦皮可以補(bǔ)鈣，所以就經(jīng)常吃，其實(shí)豬棒骨和蝦皮里雖然鈣含量高，但并不容易析出，人體難以吸收喝再多也沒用。

2、缺乏其他營(yíng)養(yǎng)元素

骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)不僅僅是因?yàn)殁}元素的缺乏，像維生素D等促進(jìn)鈣元素吸收的營(yíng)養(yǎng)元素的缺失，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等骨骼問題的出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松是骨量減少、骨密度降低、骨骼脆性增加導(dǎo)致骨骼發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性升高的一種疾病。目前用來防治骨質(zhì)疏松的最佳方法是食療+運(yùn)動(dòng)。

防治骨質(zhì)疏松，建議這樣做：

1、均衡飲食

上文提到，骨質(zhì)疏松，并不只是補(bǔ)鈣就能解決，更需其他微量元素的“協(xié)助”。所以我們?cè)谄綍r(shí)不應(yīng)只注重吃“鈣含量高的食物”，要保證膳食平衡，不要挑食。另外，吃鹽太多也會(huì)加速骨量流失，要改掉重口味的習(xí)慣喲！

提到飲食，不妨試一下當(dāng)下比較“熱”的駝奶。

駝奶富含的維生素C約等于牛奶的2倍，微量元素鐵是牛奶的30倍左右。同時(shí)含鈣量也很高，每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質(zhì)。

所以，高品質(zhì)，值得信賴的大品牌應(yīng)該是我們的“最優(yōu)選”。

【歲月優(yōu)駝】駝奶粉經(jīng)過先進(jìn)的低溫干燥技術(shù)，科學(xué)配比而成。內(nèi)含包括益生菌、葉酸、?；撬岬榷喾N益于人體健康的營(yíng)養(yǎng)元素。

?；撬?/strong>可以減少疲勞，增加脂肪燃燒和減少肌肉損傷；

益生菌對(duì)于促進(jìn)消化、改善便秘、養(yǎng)顏美膚有不錯(cuò)的功效；

葉酸是孕婦的“福星”，在預(yù)防孕婦貧血，促進(jìn)胎盤發(fā)育、改善失眠方面有奇效。

此外，歲月優(yōu)駝還含有大量的例如磷脂、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E等多種微量元素。適宜“三高人群”、尿糖人群、中老年人、孕婦以及高強(qiáng)度工作人士等食用。

在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，幫助人體攝取足夠的微量元素，為身體健康“保駕護(hù)航”。

2、運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)并不是孩子們的專屬，中老年人同樣離不開運(yùn)動(dòng)。保持適量的運(yùn)動(dòng)有利于骨骼健康，規(guī)律的身體活動(dòng)有助于防止礦物質(zhì)密度的喪失。建議中老年人多做一些類似太極拳，“飯后百步走”等的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要注意的是要適可而止，量力而行，注意安全。