小暑節(jié)氣剛過(guò)，全國(guó)多久就馬不停蹄開(kāi)始了“高溫周”。根據(jù)中央氣象臺(tái)發(fā)布的新一輪高溫黃色預(yù)警，顯示陜西、浙江等11個(gè)省區(qū)市的部分地區(qū)氣溫將超過(guò)37℃，局地可達(dá)40℃以上。其中，上海及浙江北部、陜西中部和南部、四川東部、重慶西南部的局部地區(qū)極易發(fā)生中暑。專(zhuān)家表示，目前南方多地已提前體驗(yàn)“三伏天”，未來(lái)一段時(shí)間仍將維持高溫天氣，并且局地強(qiáng)度很強(qiáng)，建議公眾適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，不要過(guò)量食用冰凍飲料，盡量避免在正午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，注意防暑降溫。

如何做到健康避暑？

1、采取積極有效的防暑降溫措施，避免在日光下暴曬，避免高溫時(shí)段或高溫環(huán)境中的戶外活動(dòng)。

2、保持室內(nèi)通風(fēng)，及時(shí)補(bǔ)充水、鹽分和礦物質(zhì)。

3、高溫天氣易導(dǎo)致熱傷風(fēng)感冒、心臟負(fù)荷加重，促發(fā)腦卒中疾病，有基礎(chǔ)性疾病、老人及體質(zhì)虛弱的人群需加強(qiáng)防范。

4、外出時(shí)適當(dāng)采取一些防護(hù)措施，如：戴好遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)傘，涂擦防護(hù)霜等。

5、強(qiáng)紫外線區(qū)域，中午前后避免外出，或盡可能在遮蔭處，以防陽(yáng)光過(guò)敏，或灼傷皮膚；很強(qiáng)紫外線區(qū)域，盡可能不在室外活動(dòng)。

6、保證睡眠充足。夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，保持足夠的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。另外，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。