血栓通俗地說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒(méi)有血液供應(yīng)，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗，血栓在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對(duì)人體造成的嚴(yán)重傷害。
遠(yuǎn)離血栓，謹(jǐn)記一個(gè)字：動(dòng) 久坐讓下肢肌肉收縮減少，人體血液流速減慢，血液黏稠度增高。如果此時(shí)猛然起身活動(dòng)，很容易牽動(dòng)下肢血管內(nèi)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧。 所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。
 悄悄告訴你一個(gè)避免久坐的小竅門(mén)——多喝水。 因?yàn)?/span>多喝水就肯定要勤上衛(wèi)生間，而上衛(wèi)生間就可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)啦。 《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，足量飲水，少量多次，低身體活動(dòng)水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料。
但這并不意味著我們沒(méi)有辦法去減輕它的傷害。  01 坐著的時(shí)候踮踮腳跟勾勾腳尖
02 躺著的時(shí)候勾勾腳尖   需要注意的是，久坐行為是指在清醒狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為。也就是說(shuō)，久坐不只是指你坐著，當(dāng)你躺在沙發(fā)或者床上看手機(jī)也算是久坐。
重要提示 病人尤其是手術(shù)病人要盡早下床活動(dòng)或在床上盡可能活動(dòng)下肢，必要時(shí)穿著醫(yī)用彈力襪。 對(duì)不能活動(dòng)者，可以自下而上按摩下肢的肌肉這樣能加速下肢靜脈血的回流，加速血液流動(dòng)，預(yù)防下肢深靜脈血栓。同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)防性抗凝治療。 術(shù)后患者如果小腿和腘窩出現(xiàn)脹痛，腫脹加劇的癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查是否有下肢靜脈血栓，否則一旦血栓脫落引起肺栓塞，就會(huì)非常危險(xiǎn)。 END
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來(lái)自： 田園漫步168 > 《不良習(xí)慣》
