身體上最先衰老的是大腦神經(jīng)細(xì)胞，從20歲左右開始，大腦中神經(jīng)細(xì)胞逐漸減少；40歲后神經(jīng)細(xì)胞衰老速度加快，以至于影響大腦功能。所以進(jìn)入中年期后，神經(jīng)系統(tǒng)功能變得不穩(wěn)定，無法更好的適應(yīng)外界環(huán)境，易出現(xiàn)交感神經(jīng)應(yīng)激反應(yīng)，從而引發(fā)一系列異常。

有哪些異常，說明神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)入更年期？

1、睡眠質(zhì)量變差

神經(jīng)系統(tǒng)無法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌時，就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致全身疲倦不堪、乏力和失眠，躺在床上翻來覆去睡不著覺，總是想雜七雜八的事，無法靜下心來，即使睡著后也容易做夢，凌晨就會醒來。

2、易出汗和心慌

突然感覺皮膚火辣辣的，熱流持續(xù)涌向頭部、頸部和胸處，出汗比較多，以至于貼身的衣服被汗水浸透。之所以會出現(xiàn)此問題，是因為進(jìn)入中年后激素水平波動大，植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，熱調(diào)節(jié)功能受到損害，從而造成潮熱和出汗，有時伴有氣促和心慌。

3、記憶力減退

神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入更年期后，無論是記憶力、注意力還是思考能力都有所下降，做任何事情都無法集中注意力，對所有的事沒有興趣，做事情丟三落四。這是因為體內(nèi)激素分泌不足，大腦海馬區(qū)神經(jīng)得不到足夠的刺激，再加上大腦皮層表面積縮小，腦神經(jīng)細(xì)胞減少，從而導(dǎo)致記憶力減退。

4、易出現(xiàn)抑郁

由于激素水平波動幅度大，無法維持大腦情緒穩(wěn)定，再加上面對身體衰老、親朋好友離世或孩子離開身邊、社會角色發(fā)生改變等，使得患者承受著巨大的心理負(fù)擔(dān)，甚至?xí)忌?a target="blank" 360chrome_form_autofill="2">抑郁癥。

如何通過飲食來保養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)？

1、多吃含維生素C的食物

柑橘類水果、草莓、獼猴桃、山楂和柚子中含有維生素C，這是一種抗氧化劑，能清除自由基，維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，提高認(rèn)知能力。

2、含維生素E的食物

堅果、植物油以及燕麥和糙米中含有維生素E，這是一種強(qiáng)抗氧化劑，能延緩神經(jīng)系統(tǒng)衰老，降低患認(rèn)知障礙癥風(fēng)險。

溫馨提示

平時也應(yīng)多吃核桃和深海魚，其中含有歐米伽3脂肪酸，能滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，提高注意力和記憶力。每天吃1~2個水煮雞蛋，因為雞蛋中含膽堿類物質(zhì)，可促進(jìn)乙酰膽堿合成，乙酰膽堿又能刺激神經(jīng)元興奮。與此同時應(yīng)多動動腦，如學(xué)習(xí)一門新技術(shù)、下象棋或打橋牌等，能刺激大腦回路。