經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)當(dāng)中男性的壽命普遍是低于女性的，而降低男性壽命和生活質(zhì)量的原因，多半是心腦血管等慢性疾病的影響，其中陰盛陽(yáng)衰，也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)這類健康問(wèn)題的重要原因。

所以男性朋友要想維持健康的體魄，延長(zhǎng)壽命，就要少做一些耗損陽(yáng)氣的事情。因?yàn)樵谥嗅t(yī)認(rèn)為氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽(yáng)氣也是一身正氣，具有溫?zé)崤d奮特性的部分是人體及細(xì)微物質(zhì)和能量。

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人們常說(shuō)陽(yáng)氣充足百病除，足以可見陽(yáng)氣對(duì)人體是多么的重要，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣重要，假如陽(yáng)氣不能夠發(fā)揮其作用，那么人就會(huì)減損壽命或者出現(xiàn)病癥，生命機(jī)能也會(huì)變得暗弱不足，所以也提醒男性朋友，一定要保護(hù)好自身的陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣不足時(shí)，會(huì)有哪些表現(xiàn)？

影響心肺：

陽(yáng)氣不足的情況之下，可能會(huì)對(duì)心臟和肺部造成影響，尤其是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，和其他人相比，更容易出現(xiàn)胸悶氣短、氣喘吁吁的表現(xiàn)，情緒也會(huì)變得煩躁不安，甚至胸部產(chǎn)生疼痛。

怕累：

陽(yáng)氣作為人體內(nèi)的動(dòng)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生動(dòng)能，如果動(dòng)力不夠，人就會(huì)感覺(jué)到萎靡不振懶洋洋，不愿意做任何事情，還會(huì)感覺(jué)到疲憊乏力。

食欲不振、容易腹瀉：

陽(yáng)氣不足的情況之下，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲不振，大便糖稀時(shí)常伴隨著慢性腹瀉的現(xiàn)象，尤其是在熬夜或者進(jìn)行寒性食物之后，就會(huì)出現(xiàn)拉肚子，偶爾在大便當(dāng)中還會(huì)伴隨著一些未消化的食物。

畏寒怕冷：

體內(nèi)陽(yáng)氣不足時(shí)，人體也會(huì)感覺(jué)到畏寒怕冷，手腳冰涼還會(huì)伴隨著四肢無(wú)力的現(xiàn)象，尤其是冬季寒冷，這種怕冷的現(xiàn)象更為明顯。

男人“耗陽(yáng)”行為有哪些？醫(yī)生：這5件事盡量少做，希望你能聽勸

【1】長(zhǎng)期熬夜，作息不規(guī)律

實(shí)際上是每個(gè)人每天都要做的一件事情，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)人的一生當(dāng)中大約有1/3的時(shí)間都要在睡眠當(dāng)中度過(guò)，只有通過(guò)睡眠，才能夠促進(jìn)身體各項(xiàng)器官技能的休息和調(diào)整，幫助穩(wěn)定內(nèi)分泌，提高免疫能力。

但如果長(zhǎng)時(shí)間處在熬夜的狀態(tài)，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲憊，耗氣傷血，從而引起身體的病變，損傷內(nèi)臟，更會(huì)導(dǎo)致人體各項(xiàng)器官機(jī)能得不到充足的休息，給身體健康埋下隱患。

【2】房事過(guò)頻

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行夫妻生活，能夠促進(jìn)雙方之間的感情升溫，對(duì)于健康有好處，也可以讓男性心理生理上得到滿足，但這并不代表進(jìn)行的越多越好。

男性朋友如果在生活當(dāng)中過(guò)度的放縱，也會(huì)讓身體處于疲勞狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)耗損體內(nèi)大量的陽(yáng)氣，因此也會(huì)出現(xiàn)乏力，體虛以及精神不振等不適癥狀。

【3】久坐不動(dòng)

俗話說(shuō)動(dòng)則生陽(yáng)。這句話，相信大家在生活當(dāng)中也都聽說(shuō)過(guò)，這也是中醫(yī)上的理論，中醫(yī)認(rèn)為，只有運(yùn)動(dòng)才能夠促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。

反之如果長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，更會(huì)導(dǎo)致四肢血液循環(huán)，流動(dòng)速度減慢，新陳代謝速度變慢，體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)減弱，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力免疫力下降，讓身體健康受到影響。

【4】經(jīng)常蒸桑拿

隨著現(xiàn)在養(yǎng)生保健方式越來(lái)越多，很多男性朋友也會(huì)選擇蒸桑拿，作為養(yǎng)生活動(dòng)能夠促進(jìn)身體發(fā)汗，幫助身體緩解疲勞。

但是卻不建議男性朋友經(jīng)常去做。蒸桑拿的過(guò)程當(dāng)中。會(huì)讓人體溫處于高溫狀態(tài)，全身的毛孔也會(huì)張開，身體處于快速散熱狀態(tài)，體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)隨之流走，而且高溫環(huán)境之下更會(huì)損傷男子精子的存活率。

【5】晨起喝涼水

生活當(dāng)中很多男性朋友，在晨起之后會(huì)喝上一大杯冷水，事實(shí)上這樣做對(duì)健康是非常不利的，更會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒濕氣加重，也會(huì)讓腸胃受到刺激。

而且在剛剛醒來(lái)時(shí)，身體處于溫?zé)釥顟B(tài)，立即飲用冷水，更會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)受到影響。

想要穩(wěn)定體內(nèi)的陽(yáng)氣，還要堅(jiān)持做好4件事！

1、飲食調(diào)理

既然大家都知道陽(yáng)氣是身體當(dāng)中的能量，那么食物就是能量的基礎(chǔ)，在生活當(dāng)中可以注重飲食調(diào)理，多吃一些有助于升陽(yáng)的食物，比如羊肉，牡蠣，韭菜。

也可以使用桑葚，枸杞，黃精，覆盆子等藥食同源的食材，按照比例搭配在一起，更有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣，提升身體，激發(fā)男性活力。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

上面我們說(shuō)到，動(dòng)則生陽(yáng)，對(duì)于體內(nèi)陽(yáng)氣不足的男性朋友來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有這樣才能夠促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，改善體內(nèi)的氣血循環(huán)，提升代謝水平，讓陽(yáng)氣變得充盈。

3、多曬太陽(yáng)

植物的生長(zhǎng)離不開太陽(yáng)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也需要太陽(yáng)光的知識(shí)，所以曬太陽(yáng)也可以說(shuō)是一個(gè)最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充陽(yáng)氣的方法。

日常生活當(dāng)中經(jīng)常曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)體內(nèi)微量元素的合成，也可以幫助去除體內(nèi)的寒濕之氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生成。

4、堅(jiān)持泡腳

建議大家在晚上睡覺(jué)之前。堅(jiān)持使用溫?zé)崴菽_，也是提升陽(yáng)氣的一個(gè)好方法，在我們的腳上有非常多的穴位經(jīng)絡(luò)，每天用熱水進(jìn)行刺激和按摩，也可以促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)順調(diào)。