腰痛的原因很多，如外傷，高處跌落，交通事故等等，但是多數(shù)情況是因?yàn)槊刻觳徽_的生活習(xí)慣，比方說，腰部不正確彎曲，抬重物，長期坐在電腦旁邊，長期低頭看書，看手機(jī)，這是不正確的姿勢都是導(dǎo)致腰痛的重要原因，研究表明80%人群在一輩子中都會經(jīng)歷腰痛，所以掌握生活的幾個(gè)妙招，遠(yuǎn)離腰痛，還是十分有意義的。下面介紹幾個(gè)生活小妙招，讓您遠(yuǎn)離痛苦腰痛。

        第一，適當(dāng)運(yùn)動，預(yù)防腰痛最重要，最方便的方法，就是腰部的正確運(yùn)動，為什么運(yùn)動能夠預(yù)防腰痛啊呢？腰部的肌肉具有維持腰部穩(wěn)定的作用，如果你的身材不勻稱，那么你的腰痛就容易產(chǎn)生，保持較好的身材，運(yùn)動是必不可少的，運(yùn)動能夠讓你的關(guān)節(jié)更加的靈活，特別是腰部的各個(gè)關(guān)節(jié)都需要運(yùn)動，才能保持靈活的狀態(tài)，同時(shí)運(yùn)動能夠減肥，適當(dāng)減肥，能夠減輕腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)讓您的腰部肌肉發(fā)達(dá)，穩(wěn)定性增加，減少腰部的疼痛發(fā)生率。

       第二，健康飲食，如果你保持健康的飲食習(xí)慣，您的體重一般也在正常的范圍，這樣你的腰部所受的力也不會異常的增加，飲食過度辛辣，或長期吃快餐，會讓你的神經(jīng)更加緊張，這些負(fù)面的影響都會影響到腰部，而健康飲食，攝入新鮮的水果蔬菜，瘦肉，奶制品，谷類，都會讓你保持健康的身體狀態(tài)，在臨床工作中也常常發(fā)現(xiàn)，很多具有腰痛的毛病的人往往脾胃功能相對較差，這也就說明了脾胃功能對于腰部的重要性。

      第三，正確的睡姿，很多人認(rèn)為腰痛的時(shí)候應(yīng)該平臥，但是腰痛最好的睡姿是側(cè)臥位，并且屈曲髖膝關(guān)節(jié)，這樣可以放松腰部的肌肉，如果喜歡平臥位，則可以在大腿部墊個(gè)枕頭，良好的睡眠對于緩解腰部疼痛具有重要的作用，通過睡眠，能使受損的腰部得到快速修復(fù)。

       第四，減少壓力，你可能沒有意識到生活中的壓力可能影響到腰部的健康，壓 力能夠使肌肉緊張，而腰部持續(xù)的肌肉緊張常常導(dǎo)致腰部的疼痛，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫δ軌蜃屇h(yuǎn)離腰痛，比如說，瑜伽，冥想，深呼吸，太極拳，導(dǎo)引術(shù)這些簡單的方式，都能緩解壓力，從而讓您的腰痛得到快速緩解。

         第五，禁止吸煙，吸煙有害健康，大家都是公認(rèn)的，吸煙是的心臟病，癌癥的發(fā)病率成倍的增加，但是很多人沒有意識到，吸煙也是常常導(dǎo)致腰痛的重要原因，有研究表明，長期吸煙，能夠?qū)е卵?，并且是腰痛的持續(xù)時(shí)間增加，目前，還沒有研究表明，吸煙是通過何種途徑導(dǎo)致腰痛，但是有一點(diǎn)是明確的，吸煙能夠?qū)е卵苁湛s，減少腰部血液循環(huán)，從而使得腰部肌肉組織缺血缺氧，長此以往，受損的腰部得不到很好的修復(fù)，從而導(dǎo)致慢性腰痛的產(chǎn)生。