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此套易筋經(jīng)是專(zhuān)習(xí)拳力的一套秘傳功法，功簡(jiǎn)而效宏，習(xí)之增力不增肉，久練可使拳力強(qiáng)勁，令人驚嘆。

一、開(kāi)功預(yù)式

【練法】

平心靜息，排除一切雜念，用鼻進(jìn)行均勻細(xì)長(zhǎng)的調(diào)息約1分鐘。

二、提肘攥拳

拳掌互變?yōu)?次，默數(shù)49次。之后，放下雙手，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

三、下垂攥拳

一伸一握為一次，練49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

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四、前伸攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

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五、伸舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

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六、屈舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

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七、橫臂攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

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八、貼腰攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

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九、抱腹攥拳

一伸一握為一次，共作49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

十、功法收勢(shì)

用鼻均勻、細(xì)長(zhǎng)地吸氣，待氣吸滿后，兩掌沿胸前下壓，配合吞咽，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。

然后，收掌貼按于丹田處，右手在內(nèi)，左手在外。

鼻調(diào)息，逆腹式呼吸36息后，叩齒36次，然后用舌于口腔內(nèi)攪動(dòng)，使津液滿口后，分作3次吞下。

再以?xún)烧迫鄤?dòng)丹田，順逆各81圈。

最后散步，舒活氣血，多走尤佳。

關(guān)于鞋子尺碼，如果一般是按照正常的運(yùn)動(dòng)鞋碼來(lái)參照，如果是腳比較大，或者比較胖的就選大一碼的。

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