高血壓病成了現(xiàn)代社會的常見病，僅中國血壓超過140/90mg的人就有2.4億以上，高血壓病不被及時發(fā)現(xiàn)，不認(rèn)真治療十年、廿年、卅年后可能心臟、腦子、腎臟、全身重要的大動脈陸陸續(xù)續(xù)的損害和并發(fā)癥都來了，尤其是有高血壓家族史、本人體態(tài)肥胖、又嗜煙酒、若還有高膽固醇血癥或糖尿病那么心血管疾病事件發(fā)生率會大大提高、提早出現(xiàn)。

不少30-40歲的青壯年在體檢中或因頭暈、頭痛去醫(yī)院檢查時發(fā)現(xiàn)己患有早期舒張壓大于90mmHg-100mmHg以上，以舒張壓升高為主的原發(fā)性高血壓病。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)你血壓升高肯定給你開降壓藥，你一問高血壓是慢性病可能要終身服藥，頭暈了！能不能不吃藥靠運動治愈高血壓呢，況且身邊也有這樣的案例靠運動使血壓恢復(fù)正常。

可以，我支持你的想法，前題是運動數(shù)月或一年后體重必須下降，前題的前題是開始運動后必須管好你的嘴，運動量增加后肯定會餓你要抗得住餓，讓體內(nèi)多余的脂肪通過三羧酸循環(huán)轉(zhuǎn)化為糖元為機體補充能量。

運動為什么能使血壓下降呢？

1.運動后只補水份和少量鹽份，體重下降了和體重成正比的血容量也下降了，回心血量少了，每搏心排血量也相應(yīng)少了血壓當(dāng)然會低，相當(dāng)你用六大類降壓藥中的利尿劑作用相仿。

2.運動后身重下降體內(nèi)脂肪明顯減少后，脂肪對腹腔和四肢肌肉內(nèi)中小動脈的壓力明顯減少了，心臟收縮時血流的后阻力下降了，血壓肯定會降低。

3.以舒張壓升高的青壯年往往與工作緊張、壓力大、節(jié)奏快導(dǎo)致交流神經(jīng)興奮性升高體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素水平升高導(dǎo)致心肌收縮力、心排血量、全身中小動脈處于過度收縮狀態(tài)，運動可以通過肌肉的運動和運動環(huán)境的改變使你放松一天好緊張情緒，使血液中的兒茶酚胺減少釋放，使肌肉和血管得以松馳。

4.抑制了交感神經(jīng)興奮對阻止腎素一血量緊張素激RAS系統(tǒng)活起到了有效的作用，也會使血壓下降。

當(dāng)然對青壯年來說跑步可能是最方便，最靈活，最容易實施的一種運動方式，又是一種有氧運動、又可以脫離辦公室的壓抑接觸大自然。跑步同時對加強全身血液循環(huán)、增強心肺功能，降低甘油三脂、預(yù)防糖尿病都有好處。應(yīng)該強調(diào)的是每個人心肺功能和運動儲備基礎(chǔ)不一樣，所以必須因人而異逐步增加運動量，對關(guān)節(jié)有病變的人不適合跑步可以快走或游泳，運動時心率最好保持在120-140次/分鐘，時間半到一小時為好。

許多青壯年原發(fā)性高血壓患者體重超過150斤的人講明道理并由他自己選擇，大多會選擇先試試運動和控制脂肪、甜食等高熱量的飲食方法，堅持?jǐn)?shù)月后體重下來了，身體結(jié)實了，血壓恢復(fù)正常了，靠的是意志和毅力。
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