這是一組澳大利亞研究人員對(duì)一組 18 至 25 歲的年輕人進(jìn)行的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的最重要結(jié)論。

“（研究結(jié)果）建議醫(yī)生和心理學(xué)家應(yīng)考慮轉(zhuǎn)診抑郁的年輕男性給營(yíng)養(yǎng)師或營(yíng)養(yǎng)師作為治療臨床抑郁癥的重要組成部分?！薄芪骺āへ惾~斯，悉尼科技大學(xué)研究員

在 12 周內(nèi)，數(shù)十名受中度至重度抑郁癥影響的年輕患者看到與他們的病情相關(guān)的相關(guān)癥狀因采用地中海飲食而減少。

根據(jù)發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究，結(jié)果非常重要，以至于它們 “強(qiáng)調(diào)了營(yíng)養(yǎng)在治療抑郁癥方面的重要作用，并應(yīng)告知臨床醫(yī)生向這一特定人口群體提供的建議?！?/p>

該試驗(yàn)由 72 名年輕男性完成，他們分為兩組：一組采用地中海飲食，另一組為對(duì)照組。

后者只接受交友治療以加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系。評(píng)估在試用期開(kāi)始時(shí)、前六周后和結(jié)束時(shí)進(jìn)行。

該試驗(yàn)由 72 名年輕男性完成，他們分為兩組：一組采用地中海飲食，另一組為對(duì)照組。

后者只接受交友治療以加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系。評(píng)估在試用期開(kāi)始時(shí)、前六周后和結(jié)束時(shí)進(jìn)行。

這些評(píng)估表明，在 MedDiet 組中，衡量病情的具體分?jǐn)?shù)是如何顯著提高的。由于健康飲食，與患者生活質(zhì)量相關(guān)的評(píng)分也顯著提高。

悉尼科技大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的首席研究員杰西卡·貝葉斯告訴《神經(jīng)科學(xué)新聞》：“我們對(duì)這些年輕人愿意接受新飲食的意愿感到驚訝?！?“那些分配到地中海飲食的人能夠在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，在很短的時(shí)間內(nèi)顯著改變他們?cè)瓉?lái)的飲食?！?/p>

“這表明醫(yī)生和心理學(xué)家應(yīng)該考慮將抑郁的年輕男性推薦給營(yíng)養(yǎng)師或營(yíng)養(yǎng)師，作為治療臨床抑郁癥的重要組成部分，”她補(bǔ)充道。

地中海飲食以植物為主，主要包括蔬菜、豆類、全谷物、魚(yú)、堅(jiān)果和橄欖油，乳制品和肉類消費(fèi)量適中。在試驗(yàn)期間，患者顯著減少了糖和加工紅肉的攝入量。

“科學(xué)上我們認(rèn)為食物會(huì)影響情緒的原因有很多，”貝葉斯說(shuō)?！袄纾蠹s 90% 的血清素是一種幫助我們感到快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)，它是由我們的腸道微生物在我們的腸道中產(chǎn)生的?！?/p>

“有新的證據(jù)表明，這些微生物可以通過(guò)迷走神經(jīng)與大腦進(jìn)行交流，即所謂的腸-腦軸，”她補(bǔ)充道。a?<“要獲得有益微生物，我們需要給它們喂食豆類、水果和蔬菜中含有的纖維?！?/p>

多年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越多地探索地中海飲食與抑郁癥之間的聯(lián)系。

2019 年澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采用健康飲食的 35 歲以下成年人報(bào)告了顯著的益處。

但是，研究人員警告說(shuō) a?<“雖然有令人信服的觀察證據(jù)表明飲食質(zhì)量與抑郁癥之間存在聯(lián)系，但因果關(guān)系的證據(jù)仍在出現(xiàn)，尤其是與年輕人有關(guān)的證據(jù)?！?/p>

2019 年發(fā)表在《心身醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)更廣泛的分析研究了 16 項(xiàng)先前發(fā)表的同行評(píng)審研究，比較了飲食干預(yù)與非飲食控制條件的影響，涉及 46,000 多名參與者。

研究人員指出，結(jié)果與以下事實(shí)一致：“飲食干預(yù)有望成為減少整個(gè)人群抑郁癥狀的新型干預(yù)措施?！?/p>

地中海飲食對(duì)抑郁癥患者的有益影響似乎也延伸到了老年人。

在 2019 年美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)年會(huì)上，一項(xiàng)研究顯示采用地中海飲食如何降低晚年出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。

研究結(jié)果表明，蔬菜含量高但家禽和酒精攝入量少的飲食計(jì)劃被證明是最有益的。

最新研究的一項(xiàng)結(jié)果表明，將地中海飲食作為一種干預(yù)措施如何受到患者本人的好評(píng)。

貝葉斯總結(jié)說(shuō)：“幾乎我們所有的參與者都參加了該計(jì)劃，許多人熱衷于在研究結(jié)束后繼續(xù)節(jié)食，這表明他們發(fā)現(xiàn)干預(yù)措施是多么有效、可忍受和值得?！?/p>

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