|
這周的心情和上海的天氣一樣，從暖陽高照到風(fēng)雨交加，從篤定從容到懷疑忐忑，演繹了各種起伏跌宕的內(nèi)心戲。昨天小區(qū)終于傳來+2循環(huán)的結(jié)局：喜提十四天。雖然對這樣的結(jié)果不意外，卻還是難免失落。雖然每日都被搶菜、做飯、陪讀所占據(jù)，還是有許多新的感受。這段日子占領(lǐng)心智最多的事情還是如何搞到吃的。app搶菜搶不到，就在各種團(tuán)購群里接龍，小程序里下單，廣撒網(wǎng)，多斂魚，捕到一條是一條。冰箱里的東西一減少，就不由自主地恐慌。一拿到菜，情緒就立刻變得穩(wěn)定。特殊時期的安全感來源于有糧不慌，相比之下，其他事情都變成了退而其次。 
2.那些習(xí)以為常、理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖挛锲鋵嵎浅４嗳?，穩(wěn)定又可靠的秩序很可能輕易坍塌。戰(zhàn)爭、失事、疫情，這些聽起來遙遠(yuǎn)的意外，發(fā)生只是一瞬間，但之后的生活卻完全變了樣。封閉期間，平常淡漠的鄰里關(guān)系變得親近起來。大家相互幫助，抱團(tuán)取暖，解決了買菜、購藥等各種問題。還有鄰居主動關(guān)心獨居老人，送菜上門。本來很感人的善意卻被人指責(zé)“違反隔離規(guī)定，帶頭串門”。想起兩年前疫情爆發(fā)時朋友圈的大決裂，又一次印證了：危機會加速分裂價值觀不同的人群。為買菜加了很多微信群，特殊時期消息量也暴增，各種通知、傳言都混雜在一起。因為不敢錯過重要內(nèi)容，只好瀏覽全部消息。但實際上我們沒有足夠的心智帶寬去處理大量信息，情緒也容易被其他人的言語帶動。5. 調(diào)整情緒最有效的方法是傾訴和整理這段日子過得起起伏伏，雖然每天都會和朋友、鄰居一起吐槽，但依然能夠感覺到情緒沒有被完全化解。情緒沒有被完全化解的結(jié)果就是很難以正常的心態(tài)去做自己真正想做的事。我最常用的調(diào)整情緒做法是寫日記。相比小作文，日記更自由散漫，可以毫無壓力地復(fù)盤總結(jié)生活的細(xì)節(jié)，內(nèi)心的想法，也可以給自己以鼓勵。當(dāng)紛繁復(fù)雜的情緒被定格，當(dāng)認(rèn)知由模糊變清晰，那些壓在心上的重?fù)?dān)就被卸在了文字里，心情就會輕松很多。今天下午收到樹屋的愛心訪談活動邀請，以咨詢師的身份對朋友進(jìn)行一次關(guān)于近期情緒的訪談。我和搭檔第一時間進(jìn)行了嘗試，互換角色進(jìn)行訪談，聊了近一個小時。我們彼此分享了這段日子里的情緒變化，開心的部分有哪些，低落的原因是什么。也從對方身上找到激勵自己的點。在形容訪談感受時，我們都提到了“開心”和“輕松”，因為整個過程就像寫了一篇酣暢淋漓的日記，而且本子還自動給予你正向批注。傾訴之后，所有的情緒都被鎖進(jìn)了通話記錄里，讓人感覺煥然一新。這一個小時也讓我感受到接受咨詢和普通聊天的區(qū)別：咨詢師會以固定的流程幫助你自己梳理情緒，當(dāng)你把整個過程都整理清晰后，就能真正放下一些事情。
|
