現(xiàn)在的這個社會，發(fā)展是非?？斓?，特別是現(xiàn)在科技的發(fā)展，讓我們的生活變得越來越便捷，比如說，很多智能手機的出現(xiàn)，不僅僅代替了家庭的臺式電腦，同時，還推動了很多年輕人在生活中不可分開的一個信息工具。很多人的一天，基本都是在手機的環(huán)境當中度過的，現(xiàn)在不僅僅是工作，就連學(xué)習(xí)也基本上都是拿手機度過的，甚至于還有一些人，就連上廁所、睡覺的時候，都會玩手機，而且，經(jīng)常玩到很晚，一直熬夜。但是，不知道大家有沒有想過，經(jīng)常有很多人在睡覺之前玩手機的話，對我們身體的傷害有多么的大？

一、擾亂了正常的作息時間

一般來說，有科學(xué)研究，說，一般的情況下，每一個成年人的睡眠時間應(yīng)該在7個小時左右的，而青少年應(yīng)該在8個小時左右，但是，現(xiàn)在，很多人卻都有熬夜的壞習(xí)慣，也就是喜歡玩手機，導(dǎo)致正常的作息就會受到干擾。

二、讓視力下降

經(jīng)常玩手機的人還有一個更大的壞處，就是會導(dǎo)致自己的視力下降，因為手機的屏幕的亮度都是比較大的，會刺激到我們的眼睛，就會讓我們的視力下降了。

三、誘發(fā)頸椎病等等的慢性疾病

一般來說，當你在玩手機的時候，是不可能一直一個姿勢，然后堅持好幾個小時的，中途會一直出現(xiàn)各種姿勢，要知道，科學(xué)研究，在我們采取最舒服的姿勢的時候，當中可能就會引起你的頸椎病出現(xiàn)，導(dǎo)致背部出現(xiàn)彎曲的情況，對于那些青少年來說，危害會更加的大，所以，最后就不要一直玩手機。

四、導(dǎo)致自己的皮膚暗沉無光，

晚上睡覺的時候，一般都是關(guān)燈的，也就是，是處于一個昏暗的環(huán)境，這樣，不僅僅會對視力有影響，對于我們的皮膚來說，也會有一些影響，會導(dǎo)致毛孔出現(xiàn)堵塞的情況，或者是長痘痘，皮膚一直暗沉無光。

五、反應(yīng)開始出現(xiàn)遲鈍的情況

對于那些長期玩手機的人來說，一直是在熬夜的狀態(tài)的，整個人第二天起來都是沒有精神的，氣色非常的差，所以，在這個時候，精神就會出現(xiàn)一定的遲鈍，因為我們體內(nèi)的器官休息不夠，沒有辦法及時的為我們工作，也就導(dǎo)致出現(xiàn)遲鈍的情況。

六、拖延癥開始加重

對于很多的人來說，只要一玩手機，通常就會忘記了時間，玩到天昏地暗，做什么事情都想一直拖下去，不想動，也就是出現(xiàn)了拖延癥。

七、會大大的影響到我們的睡眠質(zhì)量

不用我說，相信大家也知道的，甚至是自己的身上就有這樣的情況出現(xiàn)，就是，現(xiàn)在很多人失眠的癥狀是變得越來越嚴重了，這與手機有很大的關(guān)系，因為很多人在睡覺前習(xí)慣刷一下手機，哪怕沒有事情也會有這個習(xí)慣，可是，如果你經(jīng)常性的玩手機，就會使我們的大腦處于一種興奮的狀態(tài)，然后就會刺激我們的大腦，產(chǎn)生興奮的感覺了，就會讓我們完全沒有困意。就算是你能夠睡著覺，也只是一種淺度的睡眠，大大降低了睡眠的質(zhì)量。

總的來說，如果真的睡覺前要做一些什么事情的話，建議大家可以用其他的方法來代替手機，比如說，看書，可以陶冶一下情操，或者是，做一些瑜伽也可以。