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冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應(yīng)腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養(yǎng)好了，何愁身體不健康。

中醫(yī)認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。

隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補充陽氣呢？聽說六味地黃丸很補腎，那我吃它一個療程行不行？這里提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己！

如果想要通過藥物補腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。

如果不是癥狀特別嚴重（比如女子腎虛導致不孕，男子腎虛導致不舉），春天最好不要通過吃藥來補腎，因為藥吃多了會加重肝臟的負擔，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養(yǎng)陽。

我們平時說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。

除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。

▲國醫(yī)大師張大寧

國醫(yī)大師張大寧提出補腎活血法，將補腎法與活血法有機結(jié)合，通過補腎促進活血，應(yīng)用活血加強補腎，張大寧有一道補腎的養(yǎng)生方，日常生活中就能調(diào)配使用。

 做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。

▲圖片來源：北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》截圖

600年京城老藥鋪里的老藥工、國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目代表性傳承人雷雨霖有個傳承百年的老藥方，補腎效果極好，藥鋪掌柜自己吃80歲過了腎臟還強壯。

咱們自己做可以一次多做點，然后放在冰箱里保存起來，每天吃一勺即可。

【原料】

▲圖片來源：北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》截圖

一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

【做法】

1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然后開始煮半小時，去渣取汁。

2、泡黑豆于藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力。

3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。

這碗粥是一位年輕媽媽推薦的，她說連續(xù)喝了三個多星期了，氣色好多了，以前有好些白發(fā)的地方居然沒有復發(fā)，指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了！有這樣好的效果，她恨不得讓所有人都知道，您也不妨試試。

【原料】

黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）

【做法】

1、所有原料泡一小時。

2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。

枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特別方便。

【原料】

枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。

【做法】

將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

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