古語(yǔ)曾有“背者，胸中之府”的說法，背部的養(yǎng)生保健歷來都被醫(yī)家們重視，比如中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多調(diào)理方法都是在背部進(jìn)行的?？梢哉f，注重養(yǎng)背護(hù)背，可祛病延年。
背部是人體五臟六腑的反射區(qū)。人的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。除此之外，我們的背部既有膀胱經(jīng)，又有我們的督脈。膀胱經(jīng)主管人體氣血，是人體最大的去濕排毒的通路。督脈又稱脊柱，具有支撐軀干，保護(hù)內(nèi)臟，保護(hù)脊髓的作用。由此可見，背部在人體中的重要地位。養(yǎng)身先養(yǎng)背，養(yǎng)護(hù)背部不但可以祛濕、排毒，還可以緩解頸肩腰腿痛，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量、肝火過盛、心煩失眠等癥狀都有很大的幫助。曬背能提高人體免疫力，對(duì)骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風(fēng)濕病等均有良好的效果。
大家在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。或者在曬太陽(yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。拍打背部，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身陽(yáng)氣的運(yùn)行。拍背部對(duì)于感冒、肩背疼、神經(jīng)衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解作用。站立，全身自然放松。雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交換上下手，再拍打50次，每天1~2次。
█ 捏 捏脊是兒童推拿常用手法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來日常保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
注意：皮膚有外傷、感染時(shí)，不適合捏脊。有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者也要慎用捏脊法。
凡是養(yǎng)生，就離不開養(yǎng)陽(yáng)，而艾灸，無疑是養(yǎng)陽(yáng)的第一法寶。艾灸借助熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到溫腎壯陽(yáng)、拔毒散結(jié)、祛寒止痛的效果。背部艾灸有4個(gè)穴位，大椎穴、風(fēng)門穴、身柱穴和命門穴4個(gè)穴。不會(huì)找穴位？關(guān)注這個(gè)精品號(hào)，會(huì)有驚喜！常被用于感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等癥狀，人體諸陽(yáng)之匯，是人體所有陽(yáng)經(jīng)交匯的一大要穴。定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。常被用于一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等癥狀。定位：在背部，當(dāng)后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。常被用于感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強(qiáng)身保健穴，經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有很大幫助。
定位：在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽(yáng)虛癥狀的疾病。背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。經(jīng)常艾灸背部，可以培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。一個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)化背部脊柱第一步，雙眼平視向前，左腿伸出一步與肩同寬，兩臂向兩邊自然延伸。
第二步，以我們的左手為主線，左手向后帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)。有一些不經(jīng)常活動(dòng)的人，能感覺到脊柱里面有關(guān)節(jié)的咯吱咯吱的響。注意：你的頭、脖子、肩膀、髖關(guān)節(jié)都保持不動(dòng)，只是旋轉(zhuǎn)我們的脊柱。此動(dòng)作每次做20下即可，做的過程中不求快，力求每個(gè)動(dòng)作到位。⊙版權(quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系責(zé)編 |
