你有沒有這樣的人生體驗(yàn)？

事情還沒有開始，就總是擔(dān)心自己應(yīng)付不了。

別人稍微說了自己兩句，就徹夜輾轉(zhuǎn)難眠，腦補(bǔ)出各種奇葩的惡斗畫面。

發(fā)條微信給朋友，好長(zhǎng)時(shí)間對(duì)方?jīng)]回，就各種想東想西，糾結(jié)不安。

想買件東西，覺得這也不錯(cuò)，那也不錯(cuò)，左右為難，想了很久，也下不了決定。

我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮、猶豫、自責(zé)呢？

背后是缺乏行動(dòng)力。想得太多，其實(shí)做就可以了。

我們?yōu)槭裁磿?huì)那么敏感，在意別人說什么；稍微給我們一點(diǎn)難堪，就下不了臺(tái)呢？

背后是假的理性派。

德國(guó)慕尼黑大學(xué)經(jīng)濟(jì)心理學(xué)教授莎拉.迪芬巴赫。專門研究科技與人類的互動(dòng)，新近研究社群媒體背后的心理機(jī)制與心理健康的影響。她的一本力作《請(qǐng)停止精神內(nèi)耗：避免人生脫序的25種心理偏誤》，今年3月份由中國(guó)水利水電出版社出版發(fā)行。譯者卜涵秋。

這是一本幫助讀者減少精神內(nèi)耗的心理勵(lì)志讀物。

書中將心理偏誤分為四大類：邁向成功與自我認(rèn)知之路的心理偏誤、邁向和諧與同理心之路的心理偏誤、邁向幸福與自我實(shí)現(xiàn)之路的心理偏誤、邁向真理與世界認(rèn)知之路的心理偏誤，并總結(jié)了25種讓人“脫序”的心理偏誤，輔以貼近生活的事例和科學(xué)研究，協(xié)助我們發(fā)現(xiàn)那些不經(jīng)意間阻礙自己的行為和思考。

有心人看到的是方法，無意者看到的都是問題

學(xué)生黨小李，原本打算盡快畢業(yè)的，可是為了尋找一個(gè)完美的論文選題，他想了一周又一周，拖了一個(gè)學(xué)期又一個(gè)學(xué)期，論文還遙遙無期。

原本打算過健康生活的閨蜜，可惜工作繁忙又勞累，甚至沒有時(shí)間買新鮮蔬菜，只能吃些微波加熱的剩飯剩菜。

一位朋友信誓旦旦地設(shè)定增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的宏偉目標(biāo)，為了強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，她在健身房辦了年卡。不過當(dāng)你興沖沖約她健身時(shí)，她總是因?yàn)楦鞣N突發(fā)事件而爽約。有時(shí)是工作沒完成，有時(shí)是膝蓋痛、生理期、沒睡好、心情不好、吃得太多（沒法運(yùn)動(dòng)）、吃得太少（無力運(yùn)動(dòng)）... ...總有你意想不到的理由讓她無法運(yùn)動(dòng)。

這像不像立Flag的我們，決心有多堅(jiān)決，自我破壞就有多徹底。反而一旁的人，看得卻更明白，他們常常搖頭說：“你明明喜歡吃肯德雞，為什么又常常叫我們要吃健康食品呢？”

能否達(dá)到目標(biāo)，要看這些付諸行動(dòng)的愿望，是否真的源于內(nèi)心。

不要將我們寶貴的精力，浪費(fèi)在可有可無的目標(biāo)和自我破壞上。

我們?yōu)槭裁唇^不可能真正了解他人

一項(xiàng)針對(duì)風(fēng)電設(shè)備對(duì)居民的噪聲負(fù)擔(dān)及健康形成的潛在危害的研究指出，以40-50分貝的音波位置準(zhǔn)確度為例，將近60%的居民認(rèn)為無危險(xiǎn)或不受干擾（其中的30%甚至毫無感知），約40%的居民卻認(rèn)為噪音對(duì)自己構(gòu)成了干擾，當(dāng)中20%的人甚至感覺到嚴(yán)重干擾。

為什么同處飯店，有的人認(rèn)為它嘈雜，有些人卻感覺氛圍輕松，相當(dāng)適宜。這其實(shí)是人與人之間不同的感知差異。

我們也許無法知道，自己與他人在生理層面的感覺認(rèn)知的差異會(huì)有多么巨大。比如：同樣的蜂蜜，有人覺得很甜，有人卻認(rèn)為只有一點(diǎn)點(diǎn)甜。像一塊藍(lán)色的桌布，有人說像湖水藍(lán)，有人說是天藍(lán)，有人說是丹青色。

對(duì)于人的認(rèn)知是這樣，人際關(guān)系更是這樣。同樣一件事，給不同的人，會(huì)帶來不同的感受。每個(gè)人都是站在自己的角度思考問題，個(gè)人的需求、價(jià)值觀、信息與結(jié)論等等。

天氣很好，有人認(rèn)為適合郊外騎單車，有人卻認(rèn)為適合宅家看書。

我們往往愛從個(gè)人認(rèn)知來解釋別人出現(xiàn)的各種各樣的問題，肯定會(huì)有認(rèn)知偏差的。要避免這種偏差，就要了解自己的認(rèn)知未必全面，盡量試著理解他人的行為。

為什么這個(gè)世界看似神秘，其實(shí)未必

我們的世界經(jīng)常發(fā)生一些巧合的事件，一些偶然的發(fā)生，讓我們熱衷于預(yù)言或占星術(shù)。

是否有了信仰，會(huì)讓人的心里有了一種安慰，有不少學(xué)科研究，精神信仰，的確有安撫人心的作用。

停止精神內(nèi)耗，最重要的是不再否定自己，提升內(nèi)在的力量感。重塑正確的認(rèn)知，讓自己輕松應(yīng)對(duì)生活中的各種問題。