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我中醫(yī)，貴養(yǎng)生，治未病，重日用。

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接下來，七彩云給您分享的主題是：夏至節(jié)氣健康睡眠的5個操作要點。

“吃過夏至面，一天短一線?！?/strong>

夏至節(jié)氣來臨的這一天，白晝最長，日影最短。

這也意味著，進(jìn)入夏至節(jié)氣之后，陽氣的生發(fā)更加旺盛，需要我們保證充足的睡眠，以保護(hù)陽氣，保持良好的精神狀態(tài)。

晚睡早起，夏至節(jié)氣健康睡眠的第一個操作要點。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起。

人隨天地轉(zhuǎn)，夏至期間，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)陽盛陰衰的大環(huán)境，晚睡早起。

這里的“晚睡”，不是熬夜，不是凌晨還在擼串。

您再晚睡，也盡量不要超過夜晚11點鐘。

否則，不是臣妾做不到，而是您的身體吃不消啊。

適當(dāng)午睡，夏至節(jié)氣健康睡眠的第二個操作要點。

睡好子午覺，人生很重要，夏至節(jié)氣更是如此。

高溫高濕天氣，體力消耗巨大，尤其是各條戰(zhàn)線上的青春奮斗者，工作之后渾身乏力，提不起精神，那是常有的事兒。

怎么辦？

除了上邊說的，夜晚11點之前應(yīng)該上床入睡之外，中午應(yīng)該睡會兒午覺。

午覺是個寶，誰睡誰知道。

一般來說，午睡時間不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。哪怕您時間緊張，閉眼小憩一會兒也好啊。

適當(dāng)午睡，一來避免了外邊的炎炎烈日，二來這是身體放松、消除疲勞的好方式，三來還能有效降低冠心病的發(fā)生率，讓體內(nèi)激素分泌更趨平衡，養(yǎng)心養(yǎng)神，大補啊。

充足睡眠，夏至節(jié)氣健康睡眠的第三個操作要點。

無論是晚睡早起，還是適當(dāng)午睡，充足的睡眠要保證，這是革命勝利的本錢之源泉啊。

一般來說，夏至?xí)r節(jié)，成年人的睡眠時間，不應(yīng)低于七個小時。

睡眠不足的危害何其多也，長期睡眠不足更是帶來免疫力低下、神經(jīng)衰弱、臟器受損等嚴(yán)重癥狀。

睡前沖個溫水澡，夏至節(jié)氣健康睡眠的第四個操作要點。

注意喲，不是涼水澡，涼水澡容易誘發(fā)感冒，刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。

溫水沖一沖，就好像無數(shù)雙溫柔小手給您輕撫按摩，洗去您一天的疲乏勞累。

在溫水的沖刷刺激下，血液加速流向皮膚，讓我們表面的皮膚獲得了充足的營養(yǎng)，有效緩解了肌肉的緊張壓力。

但是需要注意的是，頭發(fā)長的女生，還是要提前一點兒時間洗澡。

畢竟，濕漉漉的頭發(fā)全然變干爽，也還是需要一段時間滴。

安全睡眠，夏至節(jié)氣健康睡眠的第五個操作要點。

夏至節(jié)氣，人體腠理開泄，容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

再說了，人在入睡之后，隨著晝夜節(jié)律的變化，人體溫度也會有所下降，這也就是說，睡眠中體溫要比覺醒時體溫低，當(dāng)然，某些病理患者除外。

所以，在睡眠的時候，不應(yīng)該開著風(fēng)扇對著吹，容易引發(fā)受涼、頭痛、頭暈等現(xiàn)象。

也不宜整夜開著空調(diào)，可以提前設(shè)定好半夜的某個時間段停止作業(yè)。

睡眠之中，空調(diào)溫度不宜過低，一般來說，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃。

還有人選擇夏夜露宿，一定要做好相應(yīng)的安全防范。