“這一代人，幾乎是被不合腳鞋子殘害的一代。”

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以下來自靖一老師的分享：

那天有個(gè)朋友帶了1歲多的小孩給我看，說感覺腿有點(diǎn)不對(duì)勁。

我看了一眼，第一句話就是問他：是不是穿了足弓修復(fù)的鞋子，他說是的。

我說要趕緊修了，不修會(huì)很慘。

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要知道，在生長(zhǎng)的時(shí)候，任何一點(diǎn)歪斜造成的影響是巨大的，如同你開車方向盤只要歪了一點(diǎn)點(diǎn)，開100米你看看。

有個(gè)五歲的小孩，腿部肌肉已經(jīng)像退化一樣無力。

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靖一老師就接待過一個(gè)五歲的小朋友，他常抱怨走路沒力氣，動(dòng)不動(dòng)就喊累。

觀察完他的腳步，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象：腳的肌肉，是類似肌無力的狀態(tài)，非常的綿軟，沒有應(yīng)有的力量感。

問起才知道，原來他從學(xué)走路開始，就一直穿矯正鞋。

矯正鞋是什么？人造出一個(gè)足弓墊

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在電商平臺(tái)隨便都能搜出一大堆，不知道有多少小孩的腳正在遭殃。

可以看到，矯正鞋有兩個(gè)特點(diǎn)：

①足弓墊不平，在腳內(nèi)側(cè)的地方會(huì)頂起來；

②包裹的非常嚴(yán)實(shí)。

有些一直在給小孩穿矯正鞋的家長(zhǎng)，認(rèn)為腳很稚嫩，要被穩(wěn)定住才能茁壯發(fā)育。

從人體結(jié)構(gòu)來說，腳在走路中越輕松越好，這樣活動(dòng)開才有空間發(fā)育。

我們分別來仔細(xì)地說一下。

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沒有足弓墊的鞋子，

才能真正地發(fā)揮“足弓” 的作用。

足弓，就是我們腳底的形狀，之所以叫足弓，因?yàn)槭枪皹蚪Y(jié)構(gòu)。

▲正常人的腳是拱橋結(jié)構(gòu)（圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

如果用鞋墊幾乎把這個(gè)拱橋給填滿，拱橋結(jié)構(gòu)會(huì)失去了一部分作用，這些力就由更上面的膝蓋和胯部來承受。

穿久了，身體其他地方會(huì)出代償，膝蓋痛，腰骶痛，肩膀痛……

扁平足也不是靠足弓鞋頂上去就有足弓了，人體是一個(gè)整體，改善要從結(jié)構(gòu)入手。

-2-

能舒展全部腳趾的鞋，

才算得上是舒服的好鞋。

我們的腳上有很多骨頭。在行走的時(shí)候，趾骨是最需要被打開的，也就是腳趾上的骨頭。

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只有在趾骨可以正常打開的情況下，才能調(diào)用到相關(guān)的肌腱和肌肉。每條肌腱和肌肉，要充分地發(fā)揮它們應(yīng)有的作用，來幫助足弓更好地承重。

所以，我們的鞋子，必須有空間可以讓腳上的骨頭在行走的時(shí)候能夠打開。

▲最好像鴨子走路一樣，把腳掌全部舒展開。

而如果鞋子太緊，趾骨無法正常打開，就會(huì)出現(xiàn)足弓無法正常承重，那么一部分的承重，還是會(huì)落到小腿上。

??看看這個(gè)鞋子，圖片上腳趾都是蜷縮著的，沒有活動(dòng)空間，走路又怎么會(huì)舒服呢？

不止矯正鞋，各種說啥踩??的運(yùn)動(dòng)鞋、氣墊鞋等等，都一樣存在足弓墊過多+包裹感緊的問題。

??

“踩屎感”的鞋也是個(gè)坑啊，

消磨腳底的感知力，容易摔+累。

踩屎感≠走路舒服。。。

踩屎感的鞋子，是指壓下去軟塌塌的那種，號(hào)稱“軟彈”，原理是用軟墊子把腳包起來。

人體本身是個(gè)精密的緩沖器，這種厚底鞋穿上后，反而會(huì)限制腳底筋膜的使用。

本來由腳底觸發(fā)，身體指揮全身緩沖結(jié)構(gòu)運(yùn)行的體系，就變得遲鈍，所以走路速度會(huì)減慢，身體也會(huì)變得有點(diǎn)搖晃，容易摔跤。

加上腳底被限制住之后，身體需要協(xié)調(diào)更多的肌肉去參與走路——走路就非常累。關(guān)節(jié)接受的緩沖力自然也就更大，容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

選平底鞋最好，老布鞋是最能模擬赤腳走路的

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千層底布鞋的平底，讓足弓在走路的時(shí)候能夠自然展開，從而充分地鍛煉足弓的功能。

??靖一老師一直穿布鞋，她選出最優(yōu)秀的兩款。此處無廣，供大家參考。

• 內(nèi)聯(lián)升：鞋底厚、耐穿，也時(shí)尚。缺點(diǎn)是有點(diǎn)窄，對(duì)有肉的腳不是很友好。

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• 蟬說：版型更寬，腳在鞋子里更能舒展開來。缺點(diǎn)是底沒有內(nèi)聯(lián)升的厚。
  

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建議買牌子的千層底，版型固定，比較方便能夠找到適合自己的腳型，至于而其他手工布鞋就看運(yùn)氣了，穿得舒服也可以。

靖一老師還建議，1歲前的孩子根本不用費(fèi)心買鞋，只要光腳多走，小孩子腳上的肌腱就會(huì)發(fā)育的很好。