“心肺"鍛煉分三步：

1、呼出體內(nèi)的濁氣，屏息片刻?。?！。

2、吸氣?。ㄎ阈迈r空!)

3、屏息！屏息時間長短，因人而異??！

4、呼出體內(nèi)的濁氣，并屏息片刻?。。。ǖぬ锇l(fā)力?。?/p>

5、丹田維持不動。吸氣！（腹肌發(fā)力?。?/p>

6、如此反復(fù)：吸氣！--屏息、調(diào)息鍛煉！-呼氣！-屏息片刻！-吸氣！

鍛煉方式，遵循自然、循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行！切不可求速?。?！

鍛煉的地點不限！

鍛煉的時間：飯后3小時以上時間為宜?。。?/p>