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腸胃健康 ● 腸胃不適一直是困擾多數(shù)人群的問題，一年四季總是在發(fā)生。面對滿桌珍饈胃部脹痛、大便秘結(jié)，沒有胃口實在是令人糟心。更有甚者會胃部反酸，疼痛徹夜難眠，更有很多人會因此情緒憂慮，導致身體健康每況愈下，如此一來惡性循環(huán)，腸胃不適會更加嚴重。這種情況我們應該怎么辦呢？  關 于 腸 胃 - 病理剖析 - 臨床表現(xiàn) 上腹痛或不適，性質(zhì)可以為脹痛，隱痛，劇痛，悶痛，灼痛，絞痛或饑餓樣不適等?？梢园橛蟹此?、噯氣、飽脹、早飽、食欲不振，燒心、胸痛、胸悶、惡心、嘔吐等癥狀 1.飲食失宜 ：不合理的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習慣會誘發(fā)或加劇胃腸疾病。過食寒涼,寒冷會刺激胃黏膜收縮,減少胃酸分泌,導致消化不良,還可刺激平滑肌,引起收縮痙攣,造成疼痛,同時,寒冷還會加速胃腸蠕動,造成腹瀉. 2.情志不遂 ：心理問題被認為是很多疾病的誘因,有部分人對于疫情過于焦慮緊張,常常會誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等問題。 3.勞逸失調(diào) ：特殊時期,很多人缺乏運動,胃腸蠕動減慢,出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘等情況。同時,作息規(guī)律被打亂,熬夜、賴床,還有些人早飯不吃或者深夜搞個夜宵吃吃,極易引發(fā)膽囊炎、胃腸功能紊亂。 如何預防 飲食注意 新鮮、清淡、適當、適量、規(guī)律 三餐規(guī)律,攝入適量的新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白及谷物;避免堅硬、生冷的食物,切勿過飽,切忌暴飲暴食以免加重胃的負擔;進餐時盡量做到細嚼慢咽,既有助于消化,又能減輕胃的負擔,減少胃黏膜的損傷;慢性胃病患者忌食辛辣煎炸刺激食物,盡量遮免進食過熱、過酸,或過于寒涼及熏烤的食物,減少對胃的不良刺激;胃酸過多者忌食過甜、過酸的食物。 運動注意 作息規(guī)律 適當運動,平時可以做做五禽戲。五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的神態(tài)與動作,由漢魏時期神醫(yī)華佗創(chuàng)編,是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要功法,也是中醫(yī)防病治病的一種有效手段。 最后，愿大家頓頓吃的開心，身體健康！ THE END 編輯：王新語 審核：許文星 指導老師：邵杰 |
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