隨著全國各地復學，群裡有些做老師的佳人又有點焦慮了，因為恢復正常上課，又是她們咽喉炎開始復發(fā)的時候了。

那下面思嘉就為大家推薦幾種保護嗓子的茶飲，讓你遠離咽喉炎折磨。

清明谷雨時，正是春茶上市的節(jié)氣，這時候的綠茶，茶葉細嫩，茶味清潤回甘，不似夏茶偏苦澀。而暮春時節(jié)，因為氣溫上升，也容易肝陽上亢，生肝火。綠茶就有很好的清肝火的功效。

養(yǎng)咽清嗓茶

準備食材：

綠茶、蜂蜜（槐花蜜最佳）

• 泡一杯濃濃的綠茶，待喝的時候，加入適量蜂蜜。

這道茶是陳允斌老師分享的，對咽炎急性發(fā)作者，有很好的的食療功效。比如嗓子干疼、想咳嗽，聲音嘶啞，喝這道茶就再適合不過了。

喝的時候，抿一小口，盡量讓茶水在咽喉處多停留一會兒，十多分鐘喝一次，保持嗓子滋潤。

陳老師提醒，綠茶要泡得濃，其清熱去火的效果才會更好。

有些抽煙的男士，嗓子也會經常不舒服，也可以試試這樣喝綠茶。而且綠茶有提神，緩解疲勞的作用，對於春困也是很好的飲品。

孕婦和脾胃寒涼的人，就不適合喝綠茶了。

還有姑娘也不是說有很嚴重的咽喉炎，就是覺得嗓子裡有異物，不疼也不癢，是不是就需要咳嗽幾聲清嗓子。這時候可以喝蜜炙陳皮山楂茶。

蜜炙陳皮山楂茶

準備食材：

干山楂30g、陳皮6g、蜂蜜1g

• 把蜂蜜加少量水調開，陳皮泡在蜂蜜水中，吸透蜂蜜水，泡軟後，切成絲。

• 小火熱鍋，把山楂和陳皮混合均勻，放入無油的鍋中，小火不斷翻炒，炒到陳皮不沾手為止。

• 再用開水沖泡，悶20分鐘後，代茶飲，也可以反復沖泡。

這道茶，不僅可以調理喉嚨處的異物感，講話費力的問題，還可以消食積，尤其是吃多了肉食後導致的食積。並且還可以消除多餘脂肪，對於血壓血脂高，心臟不好的老年人也很適合。

如果是聲帶長有息肉或小結，聲音長期嘶啞的，還可以用下面這道茶來調理。

山紅開音茶

準備食材：

山楂15g、陳皮10g、紅糖

• 把陳皮切成絲，和山楂一起用開水沖泡後，加入紅糖，悶20分鐘即可，一整天都可以不斷續(xù)水，代茶飲。

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堅持一個月，應該會受到很大的變化，同時也是健脾消食，活血化瘀，順氣化痰的，還可以預防皮膚色斑哦！

不過上面兩道茶，對於孕婦和胃酸過多的人，都不太適合了。

下面再為大家推薦一道牛蒡茶。

牛蒡薄荷茶

準備食材：

牛蒡茶30g、薄荷茶6g

• 將牛蒡和薄荷用開水沖泡後，燜10分鐘後，一天都代茶飲。

這道茶，對於那些扁桃體炎容易反復發(fā)作、喉嚨腫痛的人，是很好的。同時還有可以疏風散熱，預防風熱感冒。也有降血壓的效果。

薄荷對於眼睛發(fā)紅，頭面部長痘也有食療功效。肝氣不舒，心情鬱結的女性還可以通過薄荷茶來調理情緒。

如果有新鮮的牛蒡和薄荷，也可以直接用料理機打成汁喝。打汁產生的渣不要過濾，因為這些植物纖維素也是很好的排毒營養(yǎng)物質。

還有姑娘也聽說羅漢果對嗓子的滋潤效果也很好，確實如此。

如果你需要長時間講話，如老師、主持人、他們長期被慢性咽炎困擾，不僅嗓子痛，還有可能會咳黃痰。這時候單純的消炎，似乎對他們來說解決不了根本問題，那可以試試下面的羅漢果清肺飲。

羅漢果清肺茶

準備食材：

羅漢果1個

• 把羅漢果壓破掰開後，連皮帶核放入鍋中一起煮20-30分鐘左右，一個羅漢果可以煮3次，別浪費，而且一定要久煮，它的藥效才能出得來，如果是泡水喝，那效果會差很多。

羅漢果不僅清肺熱、還有補腎氣的作用，可以從根本上調理咽喉炎，因為羅漢果的果皮上的細細絨毛可以入肺經，它的花瓣入肝經，有解肝鬱的功效，同時也入肺經，滋潤肺部。果核則是入腎經的，有滋補腎陰的功效，很多人咽喉疼，也是因為體內津液消耗太過，生了虛火，表現在喉嚨處就是咽喉炎了。

可能有人會問上面的喉嚨痛，關下面的腎什麼事呢？這兩個相聚甚遠的器官很有這麼大牽連嗎？

中醫(yī)裡的腎，並不是一個肉體器官，而是一套運行系統(tǒng)，從腳底向上運行，直至喉嚨舌根處，所以，要想改善咽喉病癥，也需要從調理根本的聖經入手。

羅漢果不僅對咽喉炎有療效，也可以止咳化痰，例如百日咳。對於扁桃體炎也有療效。

因為清肺火，也就有潤腸道的功效，因此在喝羅漢果茶的時候，你會發(fā)現便秘的情況也會好轉哦！

經常熬夜的人，也可以喝羅漢果茶。

不過要提醒一下，羅漢果雖然甜，不過屬於涼性，也不能久服。如果咽喉炎癥狀消失了，就不要再喝了。

那下面這道茶就是可以說是常喝也無妨的。

南瓜籽蜂蜜茶

準備食材：

南瓜籽、蜂蜜

• 把帶殼的生南瓜子切碎，冷水下鍋煮開後，轉小火，煮到湯汁濃稠再關火。

• 把渣濾出，在煮好的水中，加入蜂蜜和適量溫水，攪拌均勻就可以喝了。

如果沒有蜂蜜，也可以在熬汁的時候，加冰糖一起煮。

南瓜籽性平味甘，入胃、大腸經，同時還補腎氣。

南瓜籽有有多食療功效，比如催乳，可以改善男性前列腺問題。小孩兒肚子里有蛔蟲，也可以用南瓜籽來驅蟲。

不過很多時候我們吃南瓜籽是剝了殼吃的，作為零食時，也會一不小心就吃了很多。不少人吃了南瓜籽也會有這個感覺，肚子里脹氣，不想吃飯了，還有些人會上火，這就是補過頭了。

而南瓜籽課則剛好可以應對這種情況，因為南瓜籽仁是補，殼就是瀉的。在我們用帶殼的南瓜籽熬水，就是在補腎氣的同時，又清瀉。

長期喝，還可以改善面色發(fā)黃的問題。

那除了喝這些調理的食療茶，還要注意改變平時講話發(fā)聲的方式，盡量用三腔共鳴的方式講話，氣息從丹田發(fā)出，少用嗓子講話，這樣不僅減少嗓子的工作量，你也會發(fā)現你講話的聲音更加有底氣、更洪亮有氣場了，而且還不會那么累。

當然，這需要長期的練習，不過找對方法還是可以的哈！我在上了狄菲菲老師的聲音訓練課后就發(fā)現有了變化。

最后，祝各位老師朋友都身體健康！

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