100天不喝酒的話，身體會(huì)發(fā)生什么變化？

一位名叫 Jonathan Thompson 的英國小哥突發(fā)奇想，決定戒酒100 天，看看自己的身體變化。

剛開始戒酒的一周，Jonathan感覺到了前所未有的美好清晨，自己的睡眠質(zhì)量比以前好太多了。但酒精畢竟是成癮物質(zhì)，把時(shí)間拉長，很多人堅(jiān)持不下去。

Jonathan也是如此，在戒酒的20天后，他開始渴望酒精。

為了堅(jiān)持，他決定用糖來替代酒精的渴望，于是他開始吸入各種甜食：華夫餅、餅干、熱可可……

圖源：100 Days Dry

對(duì)酒精的渴望減少，但Jonathan知道吃太多甜食也不好，于是決心酒和糖一起戒了！由于兩份“開心”同時(shí)被抹掉，Jonathan在56天破戒了。

第二天醒來，Jonathan 感到對(duì)自己十分失望，但也是這次破戒讓Jonathan在剩下的日子，引以為戒，一直沒有再碰酒精。

在實(shí)驗(yàn)前，Jonathan 曾進(jìn)行過一系列身體檢查，結(jié)果顯示：膽固醇偏高、中到重度脂肪肝、肝纖維化掃描數(shù)值超標(biāo)。

而在戒酒第100天，Jonathan再次檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：脂肪肝程度大大減輕、肝纖維化掃描數(shù)值回到正常水平。

除了肝臟功能恢復(fù)，Jonathan的皮膚也變得水潤了！經(jīng)過皮膚測(cè)試，Jonathan的皮膚年齡從41歲降到了39歲，這令他十分驚喜。

圖源：100 Days Dry

一、適度喝酒比運(yùn)動(dòng)更能延壽？

有關(guān)注健康知識(shí)的人都知道，酒精對(duì)健康有害。然而美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻發(fā)現(xiàn)每天喝幾杯酒，可以避免過早死亡。

來自加州大學(xué)神經(jīng)學(xué)家Claudia Kawas進(jìn)行的一項(xiàng)為期15年、對(duì)1700名90~99歲的老年人的研究表明，適度飲酒有助于延長生命，甚至比溫和運(yùn)動(dòng)更有效。

Kawas本人對(duì)她的發(fā)現(xiàn)表示驚訝，她表示這個(gè)結(jié)果雖然沒有“科學(xué)解釋”，但她堅(jiān)信適度的飲酒是有效延長壽命的。

“適度喝酒有助健康”的說法，其實(shí)源于1991年美國的一個(gè)“60分鐘事實(shí)雜志”的電視節(jié)目中。有人提出法國人飲食、運(yùn)動(dòng)等方式并不健康，但由于法國人經(jīng)常喝紅酒，使得他們心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)低于美國人。

事實(shí)到底如何呢？其實(shí)，酒精早就被世衛(wèi)組織列為一類致癌物，然而公眾對(duì)其致癌性認(rèn)知度并不高。有關(guān)報(bào)告顯示，全球5.1%的疾病的發(fā)生與酒精消耗相關(guān)。

另外，2020年《柳葉刀》一項(xiàng)群體研究報(bào)告表明，酒精相關(guān)的癌癥發(fā)病率，按高低排序依次是食管癌、肝癌和乳腺癌。

二、愛喝酒的人，請(qǐng)牢記這4個(gè)酒后猝死前兆

導(dǎo)致喝酒猝死的原因有哪些呢？可能比你想象中還要多。

例如嘔吐誤吸、雙流侖樣反應(yīng)、急性胰腺炎、體溫過低、橫紋肌溶解、直接躺下昏睡、洗胃后低滲、腦出血等等。其中誤吸是醉酒后發(fā)生意外死亡最主要的原因。

因此如果在喝酒后出現(xiàn)以下癥狀，一定要提高警惕，盡早就醫(yī)：

1、嗜睡昏迷

酒精在人體肝內(nèi)代謝，而肝臟同時(shí)也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化糖，給人體提供能量。

如果喝了酒，肝臟忙著代謝酒精，無法正常工作，人就會(huì)感覺到?jīng)]力氣，出現(xiàn)持續(xù)低血糖，還會(huì)出現(xiàn)昏迷嗜睡，甚至危及生命。

2、心慌胸悶

大量飲酒本身會(huì)對(duì)心肌造成損傷，表現(xiàn)為心慌、胸悶，喝醉酒還容易誘發(fā)慢性病患者的各種心腦血管意外。

3、腹部疼痛

喝酒引發(fā)的最嚴(yán)重的消化道問題就是胰腺炎和胃出血，急性胰腺炎一旦發(fā)作，就會(huì)消化各種臟器，危及生命。飲酒還會(huì)刺激胃酸分泌，侵蝕血管，導(dǎo)致大出血。

4、呼吸困難

雙硫侖反應(yīng)表現(xiàn)為面部潮紅、頭痛、胸悶、氣短、心率加快、嘔吐等，嚴(yán)重者血壓下降，甚至呼吸困難，意識(shí)喪失。

三、蜂蜜、濃茶能快速解酒嗎？

日常生活中，不少人喝酒后，會(huì)通過喝蜂蜜水或者濃茶來達(dá)到解酒的作用，可能有些人喝完后感覺會(huì)清醒一些，但實(shí)際上這2種方法都不能解酒……

不少人認(rèn)為濃茶里的茶堿有利尿作用，幫助酒精排出。

但事實(shí)是，茶堿的利尿作用會(huì)使人體排泄加快，酒里的乙醛來不及氧化分解，就可能被茶的利尿作用帶入腎臟，對(duì)腎臟造成傷害。

也有說法稱，蜂蜜的果糖有助于加快酒精代謝，但蜂蜜主要是緩解乙醇對(duì)人體中樞神經(jīng)的急性傷害，對(duì)乙醛分解沒有任何作用，所以并沒有解酒功效。

那真正有效的解酒方法是什么呢？

• 不空腹喝酒

飲酒前和飲酒中都應(yīng)該隨時(shí)吃一些食物，一方面可以緩解喝酒速度，給酒精代謝爭(zhēng)取時(shí)間；另一方面有食物墊底，可以減少身體對(duì)酒精的吸收。

• 多喝水

想要擺脫酒精不適，多喝水是比較可行的。因?yàn)樵诿撍疇顟B(tài)下，人體電解質(zhì)缺失，會(huì)加重頭暈、乏力、頭痛等癥狀。

除此之外的其他做法，可能只是讓頭腦有片刻清醒，但都不是真正的“解酒”。尤其是茶和咖啡，反而還會(huì)加重脫水狀況，容易引起強(qiáng)烈的酒精不適。不過還是那句老話：少喝酒，保健康。