黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內(nèi)對雌激素激發(fā)過的子宮內(nèi)膜有神助形態(tài)學(xué)影響，為人維持妊娠所必需。

黃體酮可以保護女生子宮內(nèi)膜，在懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長發(fā)育提供有效的支撐和保障，也對子宮起到一定的鎮(zhèn)定作用。

但是隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸下降，體內(nèi)黃體酮的分泌也會越來越少，一旦體內(nèi)黃體酮缺乏，就會導(dǎo)致一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)，所以女性朋友一定要及時補充自帶黃體酮的食物，才能起到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的效果。

黃體酮不足的女性，或許有這幾種癥狀

一、月經(jīng)失調(diào)

在生活中許多女孩月經(jīng)不規(guī)律，有時提前，有時晚，會出現(xiàn)月經(jīng)血容量的異常變化，這主要是由于體內(nèi)黃體酮分泌不足所致，因為女性的月經(jīng)是由于雌激素和黃體酮刺激女性的子宮內(nèi)膜。

月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平會下降，子宮會繼續(xù)收縮，這將導(dǎo)致月經(jīng)順利排出。如果體內(nèi)黃體酮紊亂或分泌不足，將無法刺激子宮，從而導(dǎo)致月經(jīng)異?，F(xiàn)象。

二、骨質(zhì)疏松癥

雌激素和孕激素參與人體鈣、磷代謝，更年期女性由于減少了這兩種激素的分泌，很容易出現(xiàn)骨骼問題，雌激素分泌的減少不僅會影響女性的骨骼，還會導(dǎo)致黃體酮含量的降低，進而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

簡言之，黃體酮含量走低會大大影響女人的顏值、身材和生活質(zhì)量，所以更年期女性不要忘記平時補充點黃體酮。

三、乳腺增生

女人黃體酮不足，很容易導(dǎo)致雌孕激素比例失調(diào)，而造成體內(nèi)激素水平紊亂，從而出現(xiàn)乳腺增生等情況的發(fā)生。

四、體重加重

女人體內(nèi)的孕激素可促進水鈉排泄，若發(fā)生黃體酮不足，很容易導(dǎo)致水鈉潴留，造成水腫以及體重有所增加。

“自帶”黃體酮的5種食物，雌激素豐富，女人要多吃，別舍不得

01

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的個頭雖然不大，但是其中的營養(yǎng)物質(zhì)卻并不低，適當(dāng)攝入鵪鶉蛋，能夠為身體補充所需的蛋白質(zhì)氨基酸等成分，對于女性朋友而言也是有好處的。

或許能夠維持女性體內(nèi)雌激素分泌正常，還可以避免黃體酮缺失的現(xiàn)象，希望你愛吃當(dāng)然提醒，大家平時吃鵪鶉蛋的時候也應(yīng)該控制攝入量，不要過量食用。

02

海帶

海帶是一種常見的海鮮，富含天然黃體酮，如果女性經(jīng)常吃海帶，它可以幫助滋養(yǎng)卵巢和子宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

海帶中富含豐富的高纖維成分，它能夠有效的分解女性體內(nèi)過量的雌激素，穩(wěn)定體內(nèi)激素水平的平衡，經(jīng)常吃海帶會有利于減輕增生引起的疼痛，對乳腺結(jié)節(jié)有一定的緩解作用。

03

黑豆

對于黃體酮不足的女性，日常也可常吃些黑豆。因為黑豆中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進女性體內(nèi)免疫因子的合成，增強抵抗力。

豆類還含有大量的孕激素，適合雌激素水平低的人群進補 ，其中因為黑豆含有植物異黃酮，會相比于其他的豆類更好地幫助女性補充黃體酮。

04

無花果

說起無花果，相信很多人都不陌生，這種水果口感軟糯，營養(yǎng)價值也很高，深受人們的喜愛。

無花果中含有蘋果，酸，檸檬酸，蛋白酶等多種營養(yǎng)成分，其中所含有的脂肪酶以及水解酶，等成分也都具有降低血脂，分解血脂的功能，可以減少脂肪在血管壁內(nèi)的沉積，從而降低血壓，預(yù)防冠心病。

05

彩椒

彩椒中含有一種叫作木犀草素的物質(zhì)，它有“天然黃體酮”的美譽，它是女性在保養(yǎng)時的好助手。

彩椒中還含有豐富的維生素C和微量元素，有幫助美白皮膚、促進身體中的血液循環(huán)和增強免疫力的作用，彩色辣椒也有抗氧化的作用，這對細(xì)胞活化和防止衰老非常有幫助。

上面這些能夠補充黃體酮的食物，女性如果發(fā)現(xiàn)黃體酮不足了，可以適當(dāng)多吃一些，可以幫助緩解身體的不適。