減肥失敗的原因，少吃或不吃，真的瘦了，但是餓著餓著受不了了，最后恢復(fù)飲食反彈了，說的是不是就是你？

所以，想要減肥成功就好好吃飯，做好搭配，輕輕松松就可以堅(jiān)持這樣，如果還瘦不下來，你別說你認(rèn)識我。

長期節(jié)食減肥，基礎(chǔ)代謝就會降低，稍微多吃一點(diǎn)就會反彈，以后想要瘦只能繼續(xù)餓肚子，都不用絞盡腦汁去想別的辦法，非常省心。

節(jié)食減肥的危害是有多大，我給大家說一下，你認(rèn)真聽啊，如果有人開始決定節(jié)食減肥，首先肯定他不懂飲食，節(jié)食減肥不吃東西，吃的特別少，對這個武斷的行為來掉秤，你吃的特別少。 

當(dāng)你的熱量攝入的特別少，你身體肯定會開始節(jié)能，然后就會開始掉肌肉，讓你的基礎(chǔ)代謝下來，代謝越來越低，你要吃的越來越少，你才能瘦下來，然后吃的特別少，營養(yǎng)素肯定是不夠。

如果你能瘦下來，你肯定會恢復(fù)一個正常飲食，對你來說，正常飲食就是油炒油炸的，然后炒菜，可能甜品，這些熱量比較高的食物，你會反彈的特別快，因?yàn)槟愕拇x這么低，你可能每天吃這么多，體重開始慢慢慢慢慢慢上去了，反彈的比之前還要嚴(yán)重。

但是你現(xiàn)在和之前有一個很大的區(qū)別，你現(xiàn)在代謝已經(jīng)更低，因?yàn)樯洗喂?jié)食減肥你已經(jīng)掉了一部分的肌肉，或者你的，你已經(jīng)把自己的代謝受損壓下來了，所以現(xiàn)在你已經(jīng)特別肥，比上次還要肥，你又想要刷起來，你要吃的更少，營養(yǎng)素更少，可能你會這樣，你的身體會越來越差。

很多人節(jié)食減肥，節(jié)食后對飲食的需求很大，渴望特別大，開始吃特別高熱量，油糖特別多，你反彈的時候也是對身體壓力的特別大，對你的心臟，對你的心血管等等，然后你又開始節(jié)食，反反復(fù)復(fù)的，把你身體搞得越來越差，最后肯定是會出現(xiàn)比較大的問題。

有沒有聽過一句話，我晚上吃的很少，但第二天還是沒瘦。我給你講幾個現(xiàn)象，你也許不敢相信。第一種情況，晚餐不吃，第二天一兩沒掉。第二種情況，晚餐吃了一個西紅柿和一根黃瓜，第二天掉秤二兩。第三種情況，晚餐吃了一盤蔬菜，還吃了一盤大蝦，第二天掉秤一斤。知道為啥嗎？

我來給大家科普一下。第一種情況不吃晚餐，只會讓你的身體以為你缺糧食了，為了防止你作死，于是身體把你寶貴的脂肪給你儲存起來，你自然就不掉秤了。

第二種情況，吃了一個西紅柿和一根黃瓜，簡單補(bǔ)充一些維生素，并且還是輕斷食，這樣能減一點(diǎn)點(diǎn)。

第三種情況，你吃了一盤蔬菜，補(bǔ)充維生素，再吃一盤大蝦。補(bǔ)充蛋白質(zhì)當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量高的時候，身體在消耗蛋白質(zhì)的時候啊，需要更多的熱量，每消化100大卡的蛋白質(zhì)，身體就需要消耗25到30大卡的熱量，所以這樣掉秤自然就快了。

聽完了在評論區(qū)告訴我啥感覺？當(dāng)然每個人的身體情況呢都不一樣，所以健康減肥針對不同的情況呢，還得有針對性的去解決問題。減肥不累不餓輕松瘦，靠的是知識，不是拼毅力，如果方向都沒搞對，那最終你是白花錢，白遭罪，減了又肥，肥了又減，這純屬正常。

所以健康減肥聽我的，搭配好三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、碳水、脂肪，然后飲食豐富化，這樣營養(yǎng)素更多，然后開始運(yùn)動力量訓(xùn)練，通過力量訓(xùn)練提高你的基礎(chǔ)代謝，肌肉長代謝慢慢會提高，有氧消耗，每天多消耗熱量，也是提高呢甜的總消耗，安全的減肥，把你的身體塑形做出來，不是掉秤在塑形，你要好看，你不是要瘦，對吧，你要健康，你要好看的才是重點(diǎn)，加油，看好你了。

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