“運(yùn)氣有時(shí)會(huì)來(lái)有時(shí)不會(huì)來(lái)，但是不該影響你本該堅(jiān)守的心。”

“焦慮是因?yàn)槟阆胱龅酶?，說(shuō)明你追求高，說(shuō)明你眼界高，說(shuō)明你有更廣闊的未來(lái)?！?/span>

“悲觀(guān)是遠(yuǎn)見(jiàn)，樂(lè)觀(guān)是智慧。”

康復(fù)心理治療的定義是在良好的治療關(guān)系的基礎(chǔ)上，由經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的治療者運(yùn)用心理治療的有關(guān)理論和技術(shù)，對(duì)患者進(jìn)行幫助的過(guò)程。目的是消除或緩解來(lái)訪(fǎng)者的心理問(wèn)題或障礙，促進(jìn)其人格向健康、協(xié)調(diào)的方向發(fā)展。

知之非難,行之不易，看著康復(fù)心理治療的定義，面對(duì)“心理治療就是找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話(huà)、聊聊天”、“心理治療解決不了現(xiàn)實(shí)問(wèn)題”、“尋求心理治療說(shuō)明一個(gè)人懦弱”等偏見(jiàn)，小骨今天也想談?wù)務(wù)嬲目祻?fù)心理治療是什么？

康復(fù)心理治療的首選——支持性心理治療

支持性心理治療的狹義的定義是一種利用諸如建議、勸告和鼓勵(lì)等方式來(lái)對(duì)心理嚴(yán)重受損的“患者”進(jìn)行治療。在實(shí)踐中，受過(guò)訓(xùn)練的心理治療師所做的支持性心理治療是在對(duì)心理動(dòng)力學(xué)理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行的；廣義的定義是一種有廣泛適用性的治療方法，是最常用的一種個(gè)別心理治療，以下是小骨為您整理的治療方法，記得收藏喲～

（１）都在聽(tīng)遠(yuǎn)處的呼喚，誰(shuí)知曉近處的哭聲？

如果你身邊有處于康復(fù)期的患者，那請(qǐng)你學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，多用開(kāi)放式問(wèn)題、少用封閉式問(wèn)題提問(wèn)；及時(shí)用簡(jiǎn)單肯定的詞語(yǔ)及軀體的語(yǔ)言回應(yīng)談話(huà)；重復(fù)對(duì)方說(shuō)話(huà)的內(nèi)容表示關(guān)注對(duì)方的談話(huà)；簡(jiǎn)單說(shuō)明對(duì)方談話(huà)內(nèi)容，確認(rèn)對(duì)方傳達(dá)的信息；肯定、感受、接納和表達(dá)對(duì)方的情緒；我們一路以來(lái)談格局，講天下，但請(qǐng)不要忘記遠(yuǎn)處的呼喚可能千呼百應(yīng)，但近處的哭聲只有你聽(tīng)得見(jiàn)。

（2）抹掉一切盡在不言中，指導(dǎo)、鼓勵(lì)他表達(dá)情感

在良好的醫(yī)患關(guān)系的基礎(chǔ)上,指導(dǎo)、鼓勵(lì)患者表達(dá)深層的情緒和情感。對(duì)不善于表達(dá)的患者應(yīng)有意識(shí)地指導(dǎo)或示范表達(dá)。站在黑夜里的人唯有大聲呼喊，才能引來(lái)救援。

（3）所有的偏見(jiàn)都是格局與眼界的不同，成為引路人

針對(duì)患者對(duì)病情和治療等方面的疑感，要進(jìn)行積極的、合理的解釋?zhuān)詭椭颊呓獬檻]、樹(shù)立信心、加強(qiáng)配合，為治療創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，改善與患者有關(guān)的人際環(huán)境。

（4）良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒

患者致殘或患重病后，心理反應(yīng)往往很強(qiáng)烈，特別是在治療一段時(shí)間后效果不明顯時(shí)，患者情緒波動(dòng)會(huì)更大。這時(shí)要及時(shí)鼓勵(lì)和安慰患者，使他們振作精神，增強(qiáng)信心。

（5）你的堅(jiān)定是他最大的力量

就算全世界都背叛了你，我也會(huì)為你背叛全世界！對(duì)患者的診斷和預(yù)后要作出他們能接受的保證，以緩解患者的心理壓力，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝疾病的信心。

康復(fù)心理治療的高玩——認(rèn)知性心理治療

認(rèn)知療法是新近發(fā)展起來(lái)的一種心理治療方法，它的主要著眼點(diǎn)，放在來(lái)訪(fǎng)者非功能性的認(rèn)知問(wèn)題上，意圖通過(guò)改變來(lái)訪(fǎng)者對(duì)已、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改變并改善所呈現(xiàn)的心理問(wèn)題，具有代表性的有埃利斯的合理情緒行為療法，貝克和雷米的認(rèn)知療法和梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)等，其中最主要的是理性情緒療法：

A代表個(gè)體在環(huán)境中所感受的刺激事件

B代表個(gè)體認(rèn)知領(lǐng)域的觀(guān)念系統(tǒng)

C代表個(gè)體在刺激作用下產(chǎn)生的情緒上、行為上的后果

心理功能失調(diào)的A-B-C理論，這個(gè)理論假設(shè)心理失調(diào)并不是由事件或生活境況直接引起的，而是由個(gè)體對(duì)它們的解釋或評(píng)價(jià)所引起。C并不是A直接導(dǎo)致，而是以B為中介所致。

由于情緒來(lái)自思考，所以改變情緒或行為要從改變思考著手，既然是人們對(duì)事件的錯(cuò)誤判斷和解釋造成了問(wèn)題，那么人們也能夠通過(guò)接受理性的思考，改變自己的不合理思考和自我挫敗行為。

康復(fù)心理治療的壓軸——行為治療

行為治療或條件反射治療，是以行為學(xué)習(xí)理論為指導(dǎo)，按一定的治療程序，來(lái)消除或糾正人們的異常或不良行為的一種心理治療方法，其內(nèi)核包括：

（1）系統(tǒng)脫敏法

此法可用于治療康復(fù)患者焦慮和恐懼等情緒障礙，治療原理基于對(duì)抗條件反射。

實(shí)施治療時(shí)，首先要深入了解患者的異常行為表現(xiàn)是由什么樣的刺激情境引起的，把所有焦慮反應(yīng)由弱到強(qiáng)按次序排列(0~10分,0表示完全平靜,10表示極度焦慮)；然后教會(huì)患者一種與焦慮、恐懼相抗衡的反應(yīng)方式，即放松訓(xùn)練，使患者感到輕松而解除焦慮。進(jìn)而把放松訓(xùn)練技術(shù)逐步、有系統(tǒng)地和由弱到強(qiáng)的焦慮階層同時(shí)配對(duì)出現(xiàn)，形成交互抑制情境。這樣循序漸進(jìn)地，有系統(tǒng)地把由于不良條件反射而形成、強(qiáng)弱不同的焦慮反應(yīng)，由弱到強(qiáng)一個(gè)一個(gè)地予以消除。

（2）厭惡療法

是幫助患者將異常行為同某種使人厭惡的懲罰性的刺激結(jié)合起來(lái)，通過(guò)厭惡性條件作用，從而達(dá)到戒除或減少這些異常行為出現(xiàn)的目的。

（3）行為塑造法

通過(guò)正面強(qiáng)化造成某種期望的良好行為的一項(xiàng)行為治療技術(shù)。采用一項(xiàng)適中的作業(yè)讓患者去完成，在患者完成作業(yè)的過(guò)程中，對(duì)患者取得的進(jìn)步及時(shí)反饋并進(jìn)行正強(qiáng)化如表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)等。

（4）代幣制療法

代幣作為陽(yáng)性強(qiáng)化物，可以用不同的形式表示，如記分卡、籌碼和證券等象征性的方式。通過(guò)某種獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，在患者做出預(yù)期的良好行為表現(xiàn)時(shí)，馬上就能獲得獎(jiǎng)勵(lì)，即可得到強(qiáng)化，從而使患者所表現(xiàn)的良好的行為得以形成和鞏固，同時(shí)使其不良行為得以消退。

（5）暴露療法

此療法可用于治療患者的恐懼心理的行為治療技術(shù)，治療原則是讓患者較長(zhǎng)時(shí)間地想象恐怖的觀(guān)念或置身于嚴(yán)重恐怖環(huán)境，從而達(dá)到消退恐懼的目的。此法與系統(tǒng)脫敏療法有某些相似之處，如讓患者接觸恐懼的事物或情境。

（6）放松療法

放松訓(xùn)練包括:漸進(jìn)性放松、自生訓(xùn)練、瑜伽、超覺(jué)靜默、放松反應(yīng)、想象放松、生物反饋訓(xùn)練等。

通過(guò)自我調(diào)整訓(xùn)練，由身體放松進(jìn)而導(dǎo)致整個(gè)身心放松，以對(duì)抗由于心理應(yīng)激而引起交感神經(jīng)興奮的緊張反應(yīng)，從而達(dá)到消除心理緊張和調(diào)節(jié)心理平衡的目的。

在臨床傷殘人員的心理康復(fù)中，具體部位和順序?yàn)?額頭的感覺(jué)→眉毛或眼眶的感覺(jué)→眼球→鼻腔呼吸的感覺(jué)→嘴巴兩邊的感覺(jué)→嘴唇的感覺(jué)→牙根和牙隙舒服感覺(jué)→舌頭的放松感覺(jué)→唾液甜甜的感覺(jué)→口腔清爽的感覺(jué)→肩關(guān)節(jié)→肘關(guān)節(jié)→雙手→胸部→腹部→大腿→膝關(guān)節(jié)→小腿→雙腳→整個(gè)大腦內(nèi)部→全身完全放松感覺(jué)等。

最怕干癟的“靈魂”追不上狂奔的“肉體”，就連太陽(yáng)光到地球都需要8分鐘，所以你也需要時(shí)間康復(fù)，耐心一些吧。（文/達(dá)尼亞）