你有沒有環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)常常有人彎腰駝背？

• 無論是因為你花在手機(jī)或電腦上的時間太多，還是坐在辦公室桌前太久，一些瑜伽體式都可以給你一個抵消這些不良影響的更好姿勢。

如果你是瑜伽新手，不知道從哪里開始，你可以開始學(xué)習(xí)瑜伽課程，因為它會給你帶來很多好處。

保持良好的姿勢在你的整個健康旅程中扮演著重要的角色。

• 它可以確保你的骨骼與身體的其他部分很好地對齊，同時釋放肌肉和韌帶的張力。
• 許多人從未聽說過，良好的身體姿勢與健康飲食、舒適睡眠和定期練習(xí)瑜伽一樣重要。
• 它能確保你的身體放松，并能以飽滿的活力完成日常任務(wù)。把它理解為你整體健康的核心支柱。
• 此外，它可以讓你的身體部位保持在正確的位置，并將壓力降到最低。

今天我們帶來了一些最好的瑜伽體式，這將有助于消除你的懶散傾向

今天我們帶來了一些最好的瑜伽體式，這將有助于消除你的懶散傾向。

此外，它們還會提高你的身體意識和核心力量。

1、眼鏡蛇姿勢，即Bhujangasana

眼鏡蛇姿勢Bhujangasana可以幫助你加強(qiáng)背部肌肉，從而改善姿勢。

眼鏡蛇姿勢或Bhujangasana可以幫助你加強(qiáng)背部肌肉，從而改善姿勢。

• 你只需要趴在地上，雙手放在肩膀下，然后像眼鏡蛇一樣伸展和抬起上半身。
• 現(xiàn)在，保持至少10-20秒，然后放松。

2、弓式即Dhanurasana

這是加強(qiáng)背部力量的最佳姿勢。

這是加強(qiáng)背部力量的最佳姿勢。

• 趴在地上?，F(xiàn)在用手抓住腳踝。
• 現(xiàn)在，當(dāng)你吸氣時，把你的大腿和上身從地板上拉下來。
• 每次呼氣時，將前身抬離地面，抬高腳跟。
• 在鏡子里看你自己，你會看到你的身體呈弓形。

3、戰(zhàn)士I式，即Virabhadrasana I

這個瑜伽姿勢可以幫助你站得高高的，像個戰(zhàn)士一樣驕傲。

人們常說：“做一個勇士，而不是一個憂患者！”

這個瑜伽姿勢可以幫助你站得高高的，像個戰(zhàn)士一樣驕傲。

• 如果你想改善你的姿勢，并在整個練習(xí)過程中感到更加自信、輕盈和強(qiáng)壯，你只需要在日常瑜伽練習(xí)中經(jīng)常使用這個體式。

所以，做好準(zhǔn)備，挺身而出，去觸摸天空吧！

4、下犬式，即Adho Mukha Svananana

為了獲得更好的姿勢，你必須擁有強(qiáng)壯而靈活的肌肉。

為了獲得更好的姿勢，你必須擁有強(qiáng)壯而靈活的肌肉。

• 下犬式可以伸直雙腿，抬起臀部，伸展手臂和膝蓋。
• 當(dāng)你做這個姿勢時，你需要把肚臍拉向脊柱，感覺整個身體都在生長。

5、站立前彎，即Uttanasana

還有什么比站著前屈來延長脊柱并保持健康更好的姿勢呢？

“只有脊椎靈活時，你才能保持年輕態(tài)?！?/p>

• 你只需要站直，試著用手觸摸你的腳。
• 你可以觸摸腳趾，也可以抓住對面的肘部。
• 如果你想擁有健康的脊柱，每天練習(xí)這個體式。

正如大家所知，“只有脊椎靈活時，你才能保持年輕態(tài)?！?/p>

6、樹式即Vrikshasana

樹式教你保持正確的身體姿勢，同時提高你的平衡和靈活性。

樹式教你保持正確的身體姿勢，同時提高你的平衡和靈活性。

• 左腳著地，確保肩膀與臀部對齊，脊椎拉長。
• 現(xiàn)在，抬起右腳，將其放在左腳大腿內(nèi)側(cè)。

7、山地姿勢，即Tadasana

山地姿勢可能看起來很簡單；

然而，它是實現(xiàn)脊柱健康和背部挺直的重點(diǎn)。

它不僅能改善你的姿勢，還能增加你的身高。

它不僅能改善你的姿勢，還能增加你的身高。

• 站直，交叉手指，將手指舉過頭頂，雙手向天空伸展。
• 所以，如果你想在這方面達(dá)到完美，每天都要練習(xí)！

如果你想要一個更好的姿勢，開始練瑜伽總是一個更好的主意。

以上瑜伽體式將改善你的姿勢，讓你感到自信！

嗯，如果你背部有慢性疼痛，請避免這些姿勢。

站直，現(xiàn)在開始！Namaste!