上午一覺醒來，25歲的女孩龍貓（化名）突然感覺眼睛又腫又痛，很難睜開眼睛，就算勉強(qiáng)能睜開，看東西也像眼睛前蒙了一層霧一樣模模糊糊，視力明顯下降。

她強(qiáng)忍著疼痛爬起床去找鏡子，一看就被嚇了一大跳：兩只眼睛都紅得像桃子一樣，腫得特別厲害。

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“前一天還很正常，為什么我突然就要'瞎’了？”她很害怕，立即趕到「四川省人民醫(yī)院」掛眼科急診，檢查發(fā)現(xiàn)她雙眼結(jié)膜充血水腫嚴(yán)重，并且已經(jīng)出現(xiàn)了角膜上皮脫落的跡象。

接診的「眼科主任醫(yī)師余曼」一看她眼睛這樣，先問她：“你是做什么職業(yè)的？”龍貓介紹說，自己是一名網(wǎng)絡(luò)主播，余曼便心中有數(shù)了。再仔細(xì)一問，果然龍貓頭天晚上在直播鏡頭前工作到快12點(diǎn)，而且為了在直播中更“上鏡”，她在工作時(shí)一直在使用近距離、大功率的“網(wǎng)紅補(bǔ)光燈”，亮度極高的燈圈對(duì)著臉上一照就是幾個(gè)小時(shí)。

直播補(bǔ)光燈資料圖片 直播補(bǔ)光燈資料圖片

“她這種情況，醫(yī)學(xué)上被稱為'電光性眼炎’，往往是眼睛直接接觸強(qiáng)光污染而導(dǎo)致的一種角膜上皮急性損傷，”余曼醫(yī)生介紹，電光性眼炎的一個(gè)明顯特征就是發(fā)病急，接觸強(qiáng)光后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就可能出現(xiàn)畏光、流淚、充血水腫、視力下降等癥狀。

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“在以往，電光性眼炎往往是電焊工等室外工作人群的職業(yè)性眼外傷；但這幾年，像網(wǎng)絡(luò)主播等新型的'職業(yè)病’病例也越來越多了，很多人都忽視了室內(nèi)也會(huì)存在'傷人’的強(qiáng)光污染?！?/span>

余曼醫(yī)生表示，急性電光性眼炎目前醫(yī)學(xué)上可以通過抗炎藥物、修復(fù)眼表的滴眼液、治療性角膜繃帶鏡等方法有效治療，像龍貓這樣受傷時(shí)間短、發(fā)病不久的病例，只要接下來能遠(yuǎn)離光污染源、合理用藥、注意用眼衛(wèi)生，視力基本上是可以恢復(fù)的。

但如果人長(zhǎng)期接觸強(qiáng)光污染，即使短期癥狀沒有像她這么嚴(yán)重，日積月累對(duì)眼睛健康的損傷也是驚人的：加速晶體老化、干眼……甚至有導(dǎo)致白內(nèi)障、視網(wǎng)膜變性等致盲性疾病的可能。“室內(nèi)光污染在居家、工作環(huán)境中都有可能存在，一定要注意識(shí)別、盡量遠(yuǎn)離?！?/span>

01

強(qiáng)光污染到底有多“傷眼”？

從里到外，從短期到長(zhǎng)期

眼睛最主要的結(jié)構(gòu)從前往后分為角膜、晶狀體、視網(wǎng)膜等。余曼醫(yī)生介紹，日常接觸強(qiáng)光對(duì)眼睛多個(gè)結(jié)構(gòu)都有傷害，而且既存在短期傷害，又存在長(zhǎng)期傷害：

損傷角膜

強(qiáng)光會(huì)直接損傷角膜上皮細(xì)胞，使眼睛表面的淚膜變得不均勻、不穩(wěn)定，這種損傷如果長(zhǎng)期持續(xù)，就會(huì)有干澀、畏光、流淚、疼痛、視力下降等的表現(xiàn)。

損傷晶狀體

如果把我們的眼睛比作一臺(tái)照相機(jī)，那么角膜+晶體就組成了“鏡頭”。強(qiáng)光還會(huì)加速晶體細(xì)胞老化，從而增加白內(nèi)障的幾率，或讓發(fā)病年齡提前。這也是為什么白內(nèi)障在紫外線強(qiáng)烈的高原地區(qū)發(fā)病率更高的原因。

損傷視網(wǎng)膜

視網(wǎng)膜在眼睛結(jié)構(gòu)中承擔(dān)著“底片”的功能，強(qiáng)光會(huì)引起視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的功能受損，長(zhǎng)期下來會(huì)引起視網(wǎng)膜變性、黃斑病變等不可逆的致盲性疾病。

她舉了個(gè)例子：我們國(guó)家2019年出臺(tái)了一項(xiàng)針對(duì)學(xué)校教室照明的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，里面明確提到學(xué)校教室的平均照度不宜太高也不宜太低，而且光照度要必須平均，減少直接眩光，教室不宜采用裸燈照明……這些限制都是為了減少室內(nèi)光污染，維護(hù)要長(zhǎng)期在教室中學(xué)習(xí)的學(xué)生眼健康。

來源：2019年4月1日起實(shí)施的《中小學(xué)校普通教室照明設(shè)計(jì)安裝衛(wèi)生要求》

02

這些室內(nèi)光污染

你可能從來沒察覺

“我們經(jīng)常在新聞里看到，孩子長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品會(huì)引起近視度數(shù)急速升高，強(qiáng)調(diào)比較多的是近距離看、長(zhǎng)時(shí)間看的原因，但其實(shí)電子產(chǎn)品屏幕的亮度也是加速近視的原因之一，也可以視為光污染傷眼的一種表現(xiàn)，”余曼醫(yī)生強(qiáng)調(diào)。

還有哪些大家平時(shí)沒有注意到的室內(nèi)光污染呢？她舉了幾個(gè)例子：

過于追求華麗感的室內(nèi)裝修

? 為了孩子營(yíng)造一種“童話般”的居住環(huán)境，家長(zhǎng)把孩子房間粉刷成五顏六色、飽和度很高的墻面，其實(shí)長(zhǎng)期居住在這樣的環(huán)境中對(duì)孩子視力是不好的；

? 正確的選擇應(yīng)該是色調(diào)溫和、反光度較低的墻面涂料。

? 光線反射度過高的裝修材料，比如玻璃材質(zhì)的墻面、烤漆的柜門，光潔耀眼的地板磚……雖然看似漂亮上檔次，但其實(shí)眼睛已“不堪重負(fù)”；

? 正確的選擇是木質(zhì)材料這一類溫和的色調(diào)，確實(shí)要使用玻璃材料的可以選擇茶色這類反光度比較低的。

過于昏暗或明亮的居家環(huán)境、辦公環(huán)境

人長(zhǎng)時(shí)間呆的環(huán)境，除了追求合適的照明度外，還應(yīng)該注意：

一是要注意環(huán)境色彩的協(xié)調(diào)；

二是要避免眩光，以利消除眼睛疲勞；

三是要合理分布光源；

四是光線照射方向和強(qiáng)弱要合適，避免直射入人的眼睛。

在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

長(zhǎng)時(shí)間在黑暗的環(huán)境中用手機(jī)，對(duì)眼睛損害是很大的，建議大家晚上看手機(jī)、看電視都要注意準(zhǔn)備一盞夜燈，或家里開一些亮度與電子產(chǎn)品相差不大的燈。

特別白的紙質(zhì)書籍

讀書雖然很有益，但是有些書籍的紙采用顏色特別白，這樣也會(huì)容易造成眼部疲勞。買書的時(shí)候要注意選擇紙質(zhì)黃一些、反光不強(qiáng)的紙面。

彩色光污染

舞廳、歌廳的旋轉(zhuǎn)燈光、熒光燈以及閃爍的彩色光源，不僅傷眼睛，而且含有紫外線。研究發(fā)現(xiàn)，如果人體長(zhǎng)期受紫外線照射，會(huì)誘發(fā)鼻出血、脫牙、白內(nèi)障，甚至是白血病。彩色光源不僅對(duì)眼睛不利，而且還干擾大腦中樞神經(jīng)，人們會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中等等癥狀。

03

避不開室內(nèi)光污染怎么辦？

這些小TIP可以稍作補(bǔ)救

如果不可避免地接觸到室內(nèi)光污染，那么注意用眼衛(wèi)生就更重要了。

余曼醫(yī)生給出了幾個(gè)讓眼睛能有效休息的方法：

首先，在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候要多眨眼，眨眼可以促使我們眼表的淚液均勻分布，保護(hù)我們的角膜結(jié)膜，延緩干眼。

其次，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人，要適當(dāng)休息眼睛，可以是每20分鐘休息20秒以上，也可以是一小時(shí)休息15分鐘，方式就是閉目或者窗外遠(yuǎn)處，讓眼睛肌肉盡量放松

再有，從眼健康的角度，建議年輕人盡量減少去泡夜店的次數(shù)，遠(yuǎn)離彩色光污染環(huán)境的嚴(yán)重危害。

6月6日是“全國(guó)愛眼日”

作為眼科醫(yī)生，余曼送給大家一句話：

“眼部一張照，慢病早知道；

眼底一張照，眼病早知道”

（眼底照相檢查）

就是有任何的眼部不適

及時(shí)到正規(guī)的眼科進(jìn)行專業(yè)的檢查、

診斷和治療

做到早發(fā)現(xiàn)早治療哦！

「本期科普醫(yī)生」

余曼

四川省人民醫(yī)院眼科 副主任

主任醫(yī)師

文/編輯 | 巫山

監(jiān)制 | 清清

審核 | 藍(lán)嵐