身患抑郁癥的人，思維方式、防御方式等方面都有不同，看待自己和他人的態(tài)度也明顯同。抑郁癥的人，有顯著而持久的心境低落、情緒消沉、悲痛欲絕、自卑、厭世，甚至是自殺行為。也有部分抑郁癥患者表現(xiàn)為明顯的焦慮。

抑郁癥患者和正常人有哪些不同？

1、對自我的消極態(tài)度

正常人對自己失敗或者壓力的時候感到糟糕，但是大多時候他們對自己的態(tài)度是積極的、樂觀的，甚至是欣賞的。即便是產(chǎn)生了糟糕的情緒，也會通過樂觀的思維等恢復良好的自我感覺；而抑郁癥患者則是容易責怪自己，認為完全是自己的錯，不夠完美，有缺陷，也不配擁有成功，會出現(xiàn)更多的糟糕的自我認知。

2、選擇負面信息

抑郁癥患者會提取信息中負面的東西，除非會非常順利圓滿，否則略有一點瑕疵，都會過度注意，不容易滿足，而是盯著瑕疵的地方不放。

3、抑郁現(xiàn)實主義

前不久有個高中生林嘉文在他“最后的話”中曾寫道：“人活在世上，實在u應該把自己當回事，但只要人要賴活著，總得靠某種虛榮來營造出自我存在的價值感……”他說的并沒有錯，活著就要有希望，讓自己感覺到希望和價值，這就是正常人的想法；但是抑郁癥的人卻看的過于透徹，什么愛情、友情的，什么親情信仰的，都是不現(xiàn)實的東西。

如何消除抑郁情緒？

現(xiàn)實生活中，有很多抑郁癥患者，只是沒有通過醫(yī)生診斷而已。可以說每個人的一生中并不都是樂觀了，都或多或少的出現(xiàn)過抑郁的情況。有些人通過一系列的自我調(diào)整，或者身邊人的勸導，或者是通過一些人或事兒弄懂了一些道理，走出了抑郁的世界。而有些人確實越來越消極抑郁， 最終導致成疾。

那么，當發(fā)現(xiàn)自己情緒低落，消極抑郁的時候，該如何自我調(diào)整呢？

1、可以通過鍛煉身體，充分調(diào)動自己的潛能，多做一些跑、跳、游泳等有氧運動，活化身體的每一個細胞，這樣會很好的緩解自己的消極情緒。

2、多接觸朋友，但是要注意，需要接觸一些積極樂觀的朋友，也就是不要再接觸和自己一樣抑郁情緒的朋友了。跟樂觀的人在一起，自然也就樂觀起來了。有些人妒忌心強，就看不得別人比自己好，尤其是自己身邊的人。要遠離這樣的朋友，多去接觸善良的朋友。

3、規(guī)律生活、充分睡眠

早睡早起，保證充分的睡眠，不要暴飲暴食，多吃一些營養(yǎng)健康的食品，少吃刺激性的食物。如有方便的話，最好自己下廚房，多一些可口的飯菜，跟家人或者朋友一起分享。分享會讓自己活得更多的快樂。

4、有必要時，需要咨詢心理醫(yī)生

并不是病的比較嚴重的人才需要心理醫(yī)生，很多時候，正常人也需要心理疏導。比如一些生活方面、學習方面、家庭成員之間、朋友之間等等這些看似簡單，實際上很復雜的問題，自己總是想不開，弄不懂的時候，就需要心理疏導了。

總之，要保持樂觀的情緒，對自己的身體健康也是有好處的。當情緒低落抑郁的時候，一定要注意自我調(diào)整。