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姚閎輕創(chuàng)學(xué)社

2017-05-02 23:04

關(guān)注

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　　現(xiàn)代人愛把“放空”二字掛在嘴邊

　　總想暫時(shí)放開工作和生活的煩惱

　　好好休息一陣子，讓心靈沉淀

　　但現(xiàn)實(shí)又每每讓“放空”的愿望顯得奢侈

　　想要放慢生活，不是支持懶惰，也不是拖延時(shí)間

　　而是在生活中找到平衡

　　運(yùn)動(dòng)同樣如此

　　那些節(jié)奏較慢、適宜長期練習(xí)的運(yùn)動(dòng)

　　如瑜伽、太極拳、射箭、散步……

　　在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活狀態(tài)下

　　慢運(yùn)動(dòng)，更適合當(dāng)代絕大多數(shù)人

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　　馬云的“慢”字經(jīng)

　　太極拳和圍棋是馬云最喜歡的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，共同特點(diǎn)是都屬于“慢運(yùn)動(dòng)”。早在上世紀(jì)80年代，馬云就癡迷打太極拳，2009年還專門拜師入行。

　　馬云關(guān)于太極拳的感悟更是化作名言，流傳坊間：“人要活得長，要少動(dòng)；要活得好，要多動(dòng)。人生要想活得又長又好，就得練太極拳，慢慢動(dòng)?！?/p>

　　慢運(yùn)動(dòng)適合多數(shù)人

　　現(xiàn)在的上班族普遍工作壓力大、生活節(jié)奏快，對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度有兩種：要么不運(yùn)動(dòng)，要么拼命運(yùn)動(dòng)。

　　很多人的疲勞已成常態(tài)，人在疲勞時(shí)免疫力會(huì)下降，此時(shí)進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)最為適合，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)中加劇疲勞感。

　　慢運(yùn)動(dòng)還有一大益處，適合相當(dāng)一部分“偶爾運(yùn)動(dòng)族”。他們平時(shí)缺乏規(guī)律性鍛煉，強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　生命在于“放慢節(jié)奏”

　　德國科學(xué)家的研究成果發(fā)現(xiàn)：生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而是要放慢節(jié)奏。有時(shí)候我們片面地去理解運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，將它等同于密集又高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

　　其實(shí)，我們運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)并不是為了更疲憊，而是更健康。慢運(yùn)動(dòng)不失為達(dá)到身心平衡的方法，它能幫你排解煩惱、收獲心靈的寧靜和身體的健康。

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　　推薦四種慢運(yùn)動(dòng)

　　1.健走

　　健走時(shí)，身體60%以上的肌肉都參與了活動(dòng)，不斷地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，加速新陳代謝。每天健走三四十分鐘，可維持心肺功能的健康狀態(tài)。同時(shí)，健走還能鍛煉下肢肌肉和韌帶，保持關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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　　2.太極拳

　　打太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些復(fù)雜的拳路嚇退，如果能真正掌握，鍛煉身體、緩解壓力的效果會(huì)非常好。

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　　3.瑜伽

　　瑜伽被公認(rèn)為是最安全、最富成效的健身方式之一。這種將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，按摩體內(nèi)器官。練習(xí)瑜伽還可以達(dá)到身體和心靈的放松，讓人學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)思考。

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　　4.普拉提

　　普拉提是一種肌肉的深層練習(xí)，通過一些速度緩慢的動(dòng)作，使人較長時(shí)間地控制肌肉。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協(xié)調(diào)力，減少關(guān)節(jié)的疼痛僵硬。

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　　運(yùn)動(dòng)，不是為了更疲憊

　　運(yùn)動(dòng)，是為了更健康