下面介紹幾個(gè)，可減少偏頭疼發(fā)作的頻率及發(fā)作持續(xù)時(shí)間、減輕嚴(yán)重程度的小妙招

推拿方法

1.按揉頭部少陽(yáng)膽經(jīng)。用手指螺紋面沿少陽(yáng)經(jīng)循行部位做輕柔和緩的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，痛處可重點(diǎn)按揉?？墒柰ń?jīng)絡(luò)氣血，并可達(dá)到放松肌肉的目的。

2.點(diǎn)按風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平處，點(diǎn)按至酸脹為宜。

3.拿揉頸部。以拇指和其余手指相對(duì)用力揉捏或提捏頸部肌肉，輕重交替，起到疏通經(jīng)絡(luò)、放松深層肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

日常注意

中醫(yī)認(rèn)為，情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不規(guī)律會(huì)影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致頭部經(jīng)絡(luò)不暢，“不通則痛”。在日常生活中要多注意以下幾點(diǎn)：

1.遠(yuǎn)離酪胺酸類食物。奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸類食物是造成血管痙攣的主要誘因，易導(dǎo)致頭痛發(fā)作。

2.少飲酒。酒精是偏頭痛誘發(fā)因素之一，本病患者要嚴(yán)格限制飲酒，特別要避免飲用伏特加等酒精含量高的烈性酒。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。日常生活中，多練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)可減緩焦慮，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)。

4.規(guī)律睡眠。每天保證充足的睡眠有助于大腦休息，做到早睡早起，中午可適當(dāng)小憩。