作者 ：儒風(fēng)君

根據(jù)中央氣象臺預(yù)報(bào)，近期全國多地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。

最高氣溫可達(dá)35℃至38℃，局部可達(dá)40℃左右。

此輪高溫范圍廣、強(qiáng)度強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長，一定要加強(qiáng)防護(hù)，防止高溫中暑，誘發(fā)疾病。

小編總結(jié)了熱天八件危險(xiǎn)事，千萬別做！

1

不要一直吹空調(diào)

夏天容易中暑，也容易著涼。

很多人把室內(nèi)空調(diào)開到二十多度，在室內(nèi)很快就吹著涼了。

肩頸腰腿，麻木酸痛，甚至?xí)T發(fā)慢性炎癥。

悶在家里吹上一整天，人很容易得上空調(diào)病。

加上室內(nèi)外溫差大，一旦出門，忽冷忽熱，體質(zhì)差的一不注意就會感冒。

所以，吹空調(diào)一定要注意。

吹上幾個(gè)小時(shí)之后，注意開窗換氣。

出門前半小時(shí)提前關(guān)閉空調(diào)，適應(yīng)下外面的溫度。

空調(diào)不能直吹，盡量加上擋風(fēng)。

夏天吹空調(diào)，溫度不要低于26攝氏度。

長期在空調(diào)房待著，晚上睡覺前不妨洗個(gè)熱水澡，緩解下肌肉酸痛。

2

不要吃太多冷飲

夏天一到，人的胃口往往會變差。

主食吃的少，冷飲和水果吃的越來越多。

一方面營養(yǎng)不均衡，糖類攝入過多，蛋白質(zhì)攝入偏少。

另一方面，大量的水果和冷飲給腸胃帶來了巨大的壓力。

腹瀉、腸胃痙攣都會隨之而來。

而且夏天氣溫升高，人體內(nèi)的熱量需要散發(fā)出來。

一味吃冷飲，只會讓體內(nèi)寒氣聚集。

到了冬天，人往往就會手腳冰涼，脾胃虛寒。

冷飲可以吃，但是要少吃。

切忌用水果代替正餐。

3

盡量不要晨練

鍛煉身體當(dāng)然是好的，但是要選好時(shí)間。

夏季高溫，植物呼吸作用明顯，早上的時(shí)候二氧化碳濃度偏高。

此時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，有害無益。

而且，早上中老年人的血壓是明顯偏高的，此時(shí)鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

夏季鍛煉盡量選擇在傍晚時(shí)分，盡量進(jìn)行不劇烈的鍛煉，比如散步、太極拳等。

4

不要洗冷水澡

天氣越熱，越不能用涼水洗澡。

夏天沖涼其實(shí)并不能有效散熱。

身體被冷水一激，熱汗散發(fā)不出來，憋在身體中，很容易生病。

與其用冷水，不如用溫水。

溫水洗完之后，身體排汗完成，會發(fā)現(xiàn)身體會舒暢很多。

5

忌熬夜納涼

小時(shí)候經(jīng)常和爺爺奶奶在河邊納涼。

涼席、蒲扇、很多時(shí)候會納涼到后半夜才回去。

但是，對中醫(yī)來講，熬夜是會造成脾虛的。

尤其是夏天，本來環(huán)境就濕熱，熬夜一多，更加會造成腸胃負(fù)擔(dān)。

所以，高溫天氣，盡量少熬夜。

晚上別熬夜，白天再睡個(gè)午覺。

午覺時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，既可以緩解疲憊、緩解心血管壓力。

也不會影響晚上的睡眠。

6

忌不開窗通風(fēng)

夏天空調(diào)使用頻繁，內(nèi)部特別容易積灰。

加上濕度大，使用時(shí)間一長，空氣中的灰塵容易寄生病菌，如果不開窗通風(fēng)，很容易感染疾病。

一方面，每天開窗通風(fēng)三次以上，每次15-30分鐘。

同時(shí)定期更換空調(diào)過濾網(wǎng)，避免空氣二次污染。

7

忌快喝水

夏天人出汗多，喝水也多。

很多人從外面回來，一口悶一大杯水。

這其實(shí)是非常危險(xiǎn)的。

水分迅速進(jìn)入血液，會造成短時(shí)間內(nèi)血液變稀，血量也會增加。

心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。

喝水要遵循少量多次的原則。

一次100-200毫升最佳。

8

忌不防曬

紫外線是皮膚老化的最大殺手。

夏天一定要注意防曬。

一方面是物理防曬，帶上遮陽傘、防曬衣。

一方面是防曬噴霧、防曬霜。

眼睛很脆弱，如果不注意防曬，很容易提前老化，引起各類眼疾。

外出盡量戴上太陽鏡。

多吃一點(diǎn)桂圓、胡蘿卜、山藥，養(yǎng)護(hù)眼睛。

儒風(fēng)君說：

養(yǎng)好高溫天，避病一整年。高溫天氣下注意調(diào)養(yǎng)身體，規(guī)避禁忌，增強(qiáng)體質(zhì)，祛除疾病，才能讓身體更健康！文末點(diǎn)個(gè)“在看”，儒風(fēng)君好喜歡！