隨著生活水平的提高，人們的體重也在逐漸增加，因此，現(xiàn)在很多人總是尋求各種減肥方法，在這同時(shí)，你可能忽略了平時(shí)的一些不好的習(xí)慣，我們經(jīng)常說(shuō)：“細(xì)節(jié)決定成敗”，想要擺脫肥胖要從根源入手，不僅要管住嘴、邁開(kāi)腿，還要有良好的生活習(xí)慣。

那么到底哪些習(xí)慣，會(huì)成為我們減肥路上的絆腳石呢？

這六個(gè)習(xí)慣會(huì)讓人慢慢變胖

一、飯后喝湯

飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，降低人的食欲，吃飯時(shí)可以適當(dāng)減少飯量，有助于控制體重，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。俗話說(shuō)飯前喝湯，苗條又健康，飯后喝湯，越喝越胖。飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，最后喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食物稀釋，影響食物的消化吸收。

二、飯后躺下

吃完飯后就躺下會(huì)增加體重，引起肥胖。而且吃完飯后就躺下，會(huì)將食物返流出去，不利于消化。同時(shí)大大增加了食物在胃中的滯留時(shí)間，容易誘發(fā)胃部疾病。

建議平時(shí)吃完飯后可以適當(dāng)?shù)厣⒉桨雮€(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。一方面可以幫助消化食物，另一方面也可以促進(jìn)新陳代謝，防止肥胖。也可以選擇坐著休息半個(gè)小時(shí)左右再躺下。

三、飯后吃點(diǎn)水果

飯后吃水果對(duì)消化沒(méi)有太大的影響，但是如果吃得太飽了，再吃水果，會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，使胃撐大，很容易導(dǎo)致肥胖，所以建議飯后不要馬上吃水果，因?yàn)椴粌H會(huì)影響消化功能，還會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，從而導(dǎo)致不能正常消化飯菜。

建議飯前一小時(shí)吃水果或者飯后一小時(shí)后吃水果，這樣不會(huì)造成腸道的堵塞，還能有助于消化，對(duì)身體沒(méi)有太大的影響。

四、飯后吸煙

很多男性朋友都說(shuō)，飯后一顆煙、賽過(guò)活神仙。卻不知，飯后吸煙帶來(lái)的危害要比平時(shí)大好幾倍。喜歡飯后抽煙的人體型會(huì)比一般人胖，因?yàn)轱埡笪鼰?，香煙中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體會(huì)導(dǎo)致血糖升高，傷肺傷身，從而導(dǎo)致身體肥胖。

五、飯后洗澡

這里所說(shuō)的飯后洗澡是指飯后不宜立即洗澡。不僅不利于身體的健康，也會(huì)誘發(fā)肥胖。我們都知道，人在洗澡的時(shí)候，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，但若是吃飽后立即洗澡，會(huì)影響到消化供應(yīng)的血量，進(jìn)而影響到食物的消化，長(zhǎng)此以往，消化功能的紊亂也會(huì)誘發(fā)肥胖。

六、飯后喝酸奶

但是有些人特別喜愛(ài)喝酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，最好飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道，對(duì)身體健康有利。

飯后做這三件事，或有助于減肥

一、飯后散步

飯后散步能減肥，飯后散步有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以幫助消化。如果想減肥，飲食方面可以吃低熱量的食物。另外，每天還要進(jìn)行三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩或游泳。如果想通過(guò)散步減肥，散步時(shí)速度一定要快。

二、飯后漱口

在飯后立即刷牙或者是漱口，這時(shí)候嘴巴會(huì)覺(jué)得很清爽，很多人覺(jué)得這時(shí)候吃東西就會(huì)讓這種清爽感被破壞掉，會(huì)讓他們有罪惡感，這樣可以在一定程度上避免再吃東西。

三、飯后靠墻站著

靠墻站是可以減肥的，但是要站立半個(gè)小時(shí)以上才可以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡罂繅φ景雮€(gè)小時(shí)以后會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，腹部的脂肪會(huì)快速燃燒，不會(huì)累積。

而且對(duì)身體也非常有好處，可以加速食物的消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，讓人的身材更加苗條。