脾是人體的“后天之本”，如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時出現(xiàn)代謝異常等問題。

部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。

那么，脾要如何鍛煉呢？

中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經(jīng)了！

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01拉伸脾經(jīng)動作一：企鵝步

企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。

第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。

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第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。

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第三步：兩腳來回前后地走動。

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這種方法運動幅度較小，所以飯前飯后都可以做，每天5~10分鐘即可哦！

02拉伸脾經(jīng)動作二：蛤蟆功

這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲、側壓腿的方式來拉伸脾經(jīng)！

首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段時間后，再改變方向，拉伸左腿。

如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。

由于它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習。

此外，生活中我們常常會聽到“脾胃不和”這個詞。

所以，我們在鍛煉脾的同時，也不能忽視胃！

建議大家在起床、睡覺前，順時針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！

（養(yǎng)生中國）