文小叔說——中醫(yī)養(yǎng)生作家為你傾力打造最接地氣養(yǎng)生養(yǎng)心公眾平臺。原創(chuàng)作品，歡迎轉(zhuǎn)載。 

文小叔不賣關子啦，直截了當?shù)馗嬖V小伙伴們，如果有上述癥狀三種以上八成是肝出了問題。

為啥？

肝開竅于目，眼睛的毛病諸如飛蚊癥啊，迎風流淚啊，眼睛發(fā)澀發(fā)干發(fā)紅啊等等都是肝的問題。

頭痛的原因有很多，但肝引發(fā)的頭痛占據(jù)了半壁江山，因為頭部兩側都是肝經(jīng)經(jīng)循的路線，而且肝氣是特別容易上亢的，一沖就沖到頭部。

肝的榮華表現(xiàn)在指甲上，所以小伙伴們可以仔細看看你的指甲，如果指甲很白很薄很脆甚至是凹陷的，說明肝有些問題啦。不過小伙伴們也不要因此而焦慮，根據(jù)文小叔細心的觀察，現(xiàn)在擁有完美無瑕指甲的人已經(jīng)鳳毛麟角啦。

肝主疏泄，不喜歡抑郁，不喜歡拘束，不喜歡憋著，憋久了就會憋出大問題。你的肝氣叫不舒，肝氣不舒是抑郁的主要原因。抑郁或者說郁悶已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，這不前幾天群里的一個小伙伴就讓文小叔寫寫氣郁體質(zhì)的人如何調(diào)理的文章呢。這可是一個大問題，容文小叔日后再談哦。

多夢，不用說了，與肝的關系最為緊密。

陽痿也是肝的問題？？小伙伴們睜大了眼睛，丈二和尚摸不著頭腦，陽痿不是腎虛的原因嗎？

持不持久是腎的問題，起不起得來是肝的問題。肝經(jīng)圍繞著我們的宗筋，這宗筋是啥，不用文小叔解釋了吧。如果肝經(jīng)傷了，那方面就有問題啦。陰虛火旺的人特別容易勃起，以為自己的能力很強呢，實則不然，是腎精虧了，導致肝的虛火太旺。

再舉個例子，適量飲酒有助于肝氣的生發(fā)，但酗酒呢反而會傷害肝氣，所以醉酒的人通常都會陽痿。小伙伴們有木有這樣的經(jīng)驗啊。所以，文小叔特別提醒哦，醉以入房是養(yǎng)生大忌哦。

當然肝引發(fā)的問題還有很多，專門為此寫一部書也不為過，那么好，既然肝有問題了如何調(diào)理呢？

接下來文小叔就叨嘮叨嘮養(yǎng)肝的幾個要點。

首先呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說了肝主疏泄，喜條達，所以養(yǎng)肝最最最重要的一點是要保持情志舒暢，切不可悶悶不樂，郁郁寡歡。

肝是將軍之官，將軍是什么性子小伙伴們都知道吧，直來直去，不藏著掖著，所以你也要順著這個肝的性子，不要壓抑它，你壓抑它就傷害它。

有的妹紙沒有來大姨媽也會突然莫名其妙地發(fā)脾氣，這就是她長時間肝氣不舒的結果。

保持情志舒暢要做到兩點哦，不要動怒，不要生悶氣。

怒則氣上，如果有心血管疾病的人搞不好發(fā)了一次火就中風了。發(fā)火不行，不發(fā)火把氣憋在心里如何？更不行哦，前面說了肝喜條達，不喜歡壓抑，表面上你風平浪靜，內(nèi)心里卻把人家祖宗罵了一個遍，這樣更加傷害你的肝。

小伙伴們頭疼了，發(fā)火不行不發(fā)火也不行那咋整？咋整？修心養(yǎng)性唄，看開一點唄，放下一點唄。道家佛家的經(jīng)典都看看，其實人生沒有那么多的氣。

小伙伴們可以經(jīng)常做一件事：披發(fā)緩行。想象一下，在草木深深，花香鳥語的庭院里，我們披散著頭發(fā)，沐浴著陽光，緩緩地走著，這是一種怎樣的體驗？用四川話來說就是太“巴適”了，太愜意了。此時此景我們的肝氣會非常的舒暢。

養(yǎng)肝的第二個要點就是一定要好好睡覺哦。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍。

全宇宙都在處罰熬夜的人！熬夜的危害太大了，首當其沖是對肝的傷害！

睡眠是人體的最佳補品，是沒有任何副作用的，不僅僅是對肝的保養(yǎng)，對五臟六腑奇經(jīng)八脈都有保養(yǎng)作用。很多小毛病睡一覺起來就消失了。

晚上十一點到一點是膽經(jīng)當令的時候，此時一定要進入熟睡狀態(tài)。凌晨一點到三點是肝經(jīng)當令的時候，此時要進入沉睡的狀態(tài)。這四個小時是睡眠的黃金時間。把這個四個小時睡好了就算三五點醒來也沒什么問題，古人就是聞雞起舞嘛。

如果你肝不好，其他姑且先放一邊，先把覺睡好再說，你會發(fā)現(xiàn)睡眠好了很多肝的問題不治而愈了。小伙伴們，好好睡覺吧，吃這個補品吃那個補品，不如好好睡一覺來得實在。

養(yǎng)肝的第三個要點就是要適當多吃一點酸味的食物。

小伙們還記得文小叔以前說的話嗎？酸味的食物入什么來著？對嘍，入肝經(jīng)。

酸主收斂，適當?shù)乃嵛犊梢允諗课覀冞^旺的肝氣，比如有高血壓的人最適合吃的是嘛？醋嘛！醋可是酸味食物中的經(jīng)典代表哦。山西人很少有高血壓的，因為他們都愛吃醋。

另外，還可以適當多吃一些綠色食物，因為綠色入肝，像綠茶綠色蔬菜等都有清肝火的作用。

養(yǎng)肝的最后一個要點就是要增加一些戶外活動了。

小伙伴們有木有這樣的體驗呢？一進入山林，就有一種輕輕松松清清爽爽的感覺，什么煩心事都沒了。踏青、賞花、登山、野餐都是很好的疏解肝氣的活動。

放慢你的腳步，放松你的心情，約上三五好友或者一家子，去郊外，去田野，去林間，去溪邊，來一次野炊，與藍天白云作伴，讓你的肝也痛痛快快一次吧。無論你追逐什么都必須有身體去承受，如果身體都沒有了，追逐到的寶馬、別墅、山珍海味又有何用呢？

小伙伴們也可以做一些輕柔舒緩的室內(nèi)活動來養(yǎng)肝護肝。

比如肝火旺的人，可以晚上一邊泡腳一邊按摩你的太沖穴。這個穴位是肝經(jīng)的原穴，有泄肝火的作用。

肝氣不舒，經(jīng)常郁悶的人，大腿比較肥胖的人，腹脹便秘的人可以每天怕打膽經(jīng)，一次半個小時，可以疏通膽經(jīng)經(jīng)絡，排毒解郁。

膽好了，肝自然也會好。肝膽相照嘛，在中醫(yī)看來，肝膽互為表里，肝有什么問題先讓膽去承受，膽承受不了肝才會承受。所以膽的問題是小事，肝的問題才是大事。

小伙伴們，你的肝出了什么問題？可以在文章后面留言哦。如果你的描述足夠詳細，文小叔可以為你量身定做食療方。