考前焦慮癥是一種綜合性癥狀，一般在考前一至兩個(gè)月出現(xiàn)。主要表現(xiàn)為心理壓力過(guò)大，無(wú)法看書(shū)和睡眠，并伴有輕微厭食。又快到一年一度的期末考試了。只有重視學(xué)生的考前心理，減輕他們的壓力，才能取得理想的成績(jī)。

1、患得患失
這是高考中很常見(jiàn)的心態(tài)，總是用“我能考上嗎？”考不上怎么辦？“這種問(wèn)題困擾著我，每天都忍不住去想。睡覺(jué)前會(huì)想，醒來(lái)后還是會(huì)想。心情低落，失去信心，悲觀厭世，直接影響正常復(fù)習(xí)。根本原因是考試太功利，太注重結(jié)果。把高考作為唯一的出路。如果你考不上，對(duì)不起一直在養(yǎng)家糊口的我。
越是計(jì)較得失，越容易陷入患得患失的狀態(tài)，不僅影響復(fù)習(xí)效果，還會(huì)影響考試成績(jī)。因?yàn)樵趬毫^(guò)大的情況下，很容易出現(xiàn)復(fù)習(xí)注意力不集中，考試失序的情況。

建議：從心態(tài)入手，避免結(jié)果，降低預(yù)期。成功的方法有千萬(wàn)種，高考只是其中一種。減少對(duì)結(jié)果的執(zhí)念，保持輕松的狀態(tài)去參加考試，這樣更容易保持頭腦清晰，思路清晰，思維敏捷。

2、厭煩、疲憊
這也是一種常見(jiàn)的心理波動(dòng)。說(shuō)明：每天身體上和心理上都很累很憔悴。當(dāng)你拿起一本書(shū)時(shí)，你會(huì)厭倦閱讀它。厚厚密密的一摞書(shū)恨不得一把火燒掉。主要是準(zhǔn)備過(guò)程長(zhǎng)，心理壓力大。每天對(duì)著課本，周而復(fù)始。俗話說(shuō)“我看膩了。所以，被厭惡，被拒絕，被厭倦是很正常的。這個(gè)時(shí)候需要調(diào)整心態(tài)，休息，繼續(xù)努力。

建議：一旦你有這種感覺(jué)，建議你放下書(shū)本，到外面去，找個(gè)郊區(qū)或者海邊的地方，靜下心來(lái)，放松一下。另外可以去運(yùn)動(dòng)，打籃球，踢足球，跑步，逛街。在投入學(xué)習(xí)之前，用各種方法改變自己的心情。

3、緊張、壓力
對(duì)于考試來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)緊張和壓力是必要的，但要警惕過(guò)度緊張帶來(lái)的身心麻木和停滯。有的同學(xué)由于緊張、壓力過(guò)大，導(dǎo)致持續(xù)失眠，食欲下降。整個(gè)人悲觀，失望，恍惚。晚上滿腦子都是“我需要多少才能完成復(fù)習(xí)”，壓力越來(lái)越大。我對(duì)自己越來(lái)越不自信，進(jìn)入惡性循環(huán)。

建議：其實(shí)這種想法正常人都有。每個(gè)人都習(xí)慣于只看到別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)，總覺(jué)得自己不如別人。你要有信心，肯定自己之前的努力，肯定自己的努力總會(huì)有回報(bào)。另外可以找專業(yè)的心理咨詢師做考前減壓，放松訓(xùn)練或者催眠訓(xùn)練，冥想等等。來(lái)緩解你過(guò)度的緊張和壓力。

4、擔(dān)心、恐懼、害怕
緊張、壓力導(dǎo)致的焦慮、恐懼、害怕也是困擾很多短跑考生的一種負(fù)面情緒。有些同學(xué)很擔(dān)心，內(nèi)心很脆弱。羅斯福說(shuō)過(guò)，“我們唯一的恐懼就是恐懼本身?！笨荚嚦煽?jī)不值得害怕，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也沒(méi)什么好害怕的。全面接受真實(shí)的自己，不要總想著和別人比，想著別人的進(jìn)步和自己的?？汲煽?jī)?？偸窍胫@個(gè)，那你就不會(huì)過(guò)自己的生活。你是別人生活的奴隸。

建議：真正能活下去的人，只有跟上自己，超越自己，因?yàn)槊恳惶炷愣家宰鲆粋€(gè)更成熟更有能力的自己為目標(biāo)。另外，要看到自己過(guò)去的成功，要看到自己的成功，要經(jīng)?；仡^看自己走過(guò)的路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一次進(jìn)步。從比較自我的發(fā)展過(guò)程看自己的成長(zhǎng)。相反，我們不應(yīng)該讓過(guò)去的錯(cuò)誤糾纏在自己身上。學(xué)會(huì)面對(duì)失敗也是人生的必修課。因?yàn)槟愫ε碌臇|西是逃不掉的，最后還是要一個(gè)人去面對(duì)。

5、自暴自棄
這是各種情緒波動(dòng)最極端的后果。為了自我表現(xiàn)而放棄，不要再努力準(zhǔn)備復(fù)習(xí)了。你在考試中得到什么并不重要。和過(guò)分關(guān)心結(jié)果是相反的。要知道，任何人生經(jīng)歷都是一種收獲，冷靜看待考試也不會(huì)自暴自棄，因?yàn)槟隳芸吹阶约旱氖斋@，你也不會(huì)對(duì)自己失望。我相信付出總會(huì)有回報(bào)。

建議：堅(jiān)持結(jié)果不一定是勝利，放棄肯定意味著失敗。考試成功的不一定是最優(yōu)秀的，但肯定是最堅(jiān)持的?！安粧仐墸环艞墶?，“在絕望中尋找希望，人生才會(huì)輝煌。”最后階段，大家可能會(huì)感受到時(shí)間的壓力，努力學(xué)習(xí)。畢竟，這是你一生中為數(shù)不多的幾次全身心地投入一個(gè)目標(biāo)的機(jī)會(huì)。但是一定要調(diào)整心態(tài)，放松心情，讓自己保持健康和精力充沛。