不知道大家有沒(méi)有這樣的情況：

剛剛讀過(guò)的書(shū)，馬上就忘了

即使一年讀了100本書(shū)，還是沒(méi)記住什么~??

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今天小野推薦一本讀書(shū)類的工具書(shū)-《過(guò)目不忘的讀書(shū)法》

作者是日本精神科醫(yī)生，于是從精神科醫(yī)生的角度，分享給我們?nèi)绾斡洃洉?shū)本知識(shí)以及如何閱讀。

??以下是干貨筆記：

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?讀書(shū)如何過(guò)目不忘

?利用記憶曲線的“三次讀書(shū)法”

在艾賓浩斯遺忘曲線中，最有效的記憶方法就是將最初輸入的知識(shí)在7-10天的時(shí)間輸出3-4次。

所以，作者建議一、三、七天的時(shí)候復(fù)習(xí)。

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?輸出讀書(shū)更容易過(guò)目不忘

方法：

??電視購(gòu)物讀書(shū)法：向朋友推薦看過(guò)的書(shū)，和跟朋友說(shuō)書(shū)的內(nèi)容

??社交網(wǎng)站分享讀書(shū)心得筆記

??寫(xiě)書(shū)評(píng)讀書(shū)法

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?后葉催產(chǎn)素的作用

就是多讀能夠引發(fā)自己內(nèi)心共鳴的書(shū)籍，這樣大腦會(huì)分泌多巴胺，讀完更有成就感。

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?如何高效讀書(shū)

?利用碎片時(shí)間閱讀：特別是利用坐車時(shí)間。

如果能控制自己不玩手機(jī)看書(shū)的話，的確長(zhǎng)年累月下來(lái)會(huì)收獲很多。

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??碎片時(shí)間記憶強(qiáng)化讀書(shū)法——15-45-90法則讀書(shū)

??結(jié)論：任何人都能夠輕易做到精力集中的時(shí)間是15分鐘。普通人注意力的時(shí)間界限是45分鐘，極限是90分鐘。

所以時(shí)間越短，注意力越集中。

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??可以給自己設(shè)置一個(gè)時(shí)間段，4個(gè)15分鐘的讀書(shū)效率肯定要比1個(gè)1小時(shí)的更高。

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?深讀不速讀。

作者強(qiáng)調(diào)讀書(shū)重在理解深度，不要貪多。而是應(yīng)該把每一本書(shū)所講的內(nèi)容和自己的想法記錄下來(lái)。

過(guò)的書(shū)要能夠達(dá)到“討論”的水平，這樣才會(huì)真的改變自己。

??測(cè)試方法：當(dāng)你看完整本書(shū)之后，能復(fù)述內(nèi)容么？知道這本書(shū)好在什么地方嗎。

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?高效閱讀的讀書(shū)方法：

?瀏覽讀書(shū)法步驟：

??瀏覽目錄，大致翻一遍，對(duì)整體做個(gè)把握

??決定讀書(shū)的目的。希望在書(shū)中學(xué)到什么？

??確定“速讀”還是“精讀”。

??根據(jù)書(shū)中的知識(shí)密度，以及個(gè)人需求制定閱讀時(shí)間的目標(biāo)

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?跳讀法：

??思考想從這本書(shū)中獲得什么知識(shí)

??瀏覽目錄，直接翻到寫(xiě)有結(jié)論的內(nèi)容部分

??讀完這部分之后，如果想繼續(xù)深入了解，可以再次回到目錄，尋找對(duì)應(yīng)章節(jié)。

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??書(shū)中還提到了一個(gè)【興奮讀書(shū)法】：

??如果在好奇或興奮的狀態(tài)下，大腦就會(huì)分泌多巴胺。

如果你因?yàn)楦信d趣買了一本書(shū)，就抓緊在當(dāng)天開(kāi)始閱讀，保證興奮感沒(méi)有完全喪失。

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另外這本書(shū)還提到了選擇書(shū)籍的方法、電子書(shū)的閱讀技巧等，感興趣的同學(xué)可以看看。