人一旦上了年紀就會出現(xiàn)各種疾病，三高之類的也算是常見了。醫(yī)生都會告訴大家飲食上要注意清淡，否則不利于身體健康。這樣說確實沒有什么毛病，但是大部分人都沒有理解真正的飲食清淡到底是什么。少鹽，少油，不吃油炸食品？這些做法是正確的，但如果飲食過于清淡就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

正確的飲食清淡是要根據(jù)自身的情況適當?shù)恼{(diào)理飲食，讓身體吸收的營養(yǎng)全面化。不是只吃素，只吃肉。如果長期吃素食，身體就會非常虛弱免疫力也會降低。隨著身體營養(yǎng)不全面，也會出現(xiàn)各種疾病尤其是老人本來身體就非常虛弱。如果營養(yǎng)跟不上，那么吃素食的意義也就不存在。飲食清淡是為了讓身體更健康，凡事都要有一個標準不能過度地強調(diào)飲食清淡這樣反而不利于健康。

長期飲食清淡會出現(xiàn)的四個毛病

1、缺鈣

大家都知道小孩子長身體的時候會因為缺鈣出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，老年人也一樣如果缺鈣就會造成骨質(zhì)疏松。這樣一來骨頭就會非常的脆弱，一個不小心就會出現(xiàn)骨折的情況。

2、免疫力下降

免疫力下降也就意味著抵抗力弱容易感冒，飲食上要適當?shù)匮a充蛋白質(zhì)的攝入這樣才能維持身體所需要的營養(yǎng)。營養(yǎng)跟上了，免疫力自然而然就提高了。素食能補充的只是最基本的一些維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)還是要靠蛋類肉類來補充的。

3、便秘

便秘引起的原因有很多種，吃素會引起便秘也是因為食物過于單一。雖然蔬果含有大量的膳食纖維，但是肉類吃了之后分泌的油脂會起到一個潤腸的作用。兩者都不能少，這樣營養(yǎng)均衡了腸道吸收的就更加全面也有利于腸胃消化才能有效地預(yù)防便秘。

4、膽結(jié)石

膽結(jié)石和飲食關(guān)系非常的大，長期吃素更容易得膽結(jié)石。因為素食中含有大量的膳食纖維，含量過高不容易被消化。清淡的飲食也會降低膽鹽濃度人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)就會使膽囊收縮減少頻率，會出現(xiàn)消化液滯留的情況。這樣時間久了就容易形成膽結(jié)石。

長期吃素看上去身體會健康一點，但是很容易出現(xiàn)毛病。上年紀的人肯定特別注意飲食方面，但是過度的清淡就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。人屬于雜食動物，飲食上肯定就會吃的種類比較的多。每種食物所含的營養(yǎng)成分不同，都有它們存在的價值。應(yīng)該根據(jù)情況調(diào)理飲食達到營養(yǎng)均衡，不出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況就可以。這樣身體才會更加健康！