不得不說(shuō)，今年的雨水比往年多得多，尤其南方小伙伴，廣東靚仔、靚妹應(yīng)該深有體會(huì)。

近一周雖南方仍出于“雨水”中，但北方的雨季仿佛暫停休假。雨天剛停，今年最強(qiáng)高溫來(lái)襲，真是如同闖關(guān)一般，出了水深進(jìn)入火熱。

夏天高溫，通常人們躲避這種天氣最好的方式就是躲進(jìn)空調(diào)屋。倘若外出，高溫高熱，汗流浹背，人體水分就會(huì)大量流失，外加高溫對(duì)人體的體溫調(diào)節(jié)作用，很容易導(dǎo)致中暑出現(xiàn)。

但生活需要，不少人需要室外活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候如何對(duì)抗酷暑呢？大家不妨做好5點(diǎn)，防治中暑的麻煩:

1、補(bǔ)充水分和鹽分

夏天的天氣一般比較炎熱，無(wú)論你是否有劇烈運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)為了保持體溫恒定大量出汗，身體的水分和鹽分也會(huì)隨著汗水流失而流失。

所以面對(duì)這種情況，夏天就更需要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，每天至少要喝800毫升以上的水，身上出汗比較多的話(huà)，還需要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。

2、多吃解暑的食物

蔬菜和水果大部分含水量很多，多吃這些含水量多的食物還可以解暑，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些水果和蔬菜不僅含水量豐富，而且營(yíng)養(yǎng)豐富；多吃新鮮水果和蔬菜不僅能起到解渴的作用，還能滿(mǎn)足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。

像苦瓜這樣的蔬菜也有清熱解毒的功效；雖然在炎熱的天氣喝冷飲是涼爽的，但解熱解渴的效果卻不如冰綠豆湯。

3、衣服的選擇

夏天的天氣過(guò)于炎熱，有時(shí)候戶(hù)外會(huì)一點(diǎn)風(fēng)都沒(méi)有，如果你穿很緊身的褲子和比較厚的上衣的話(huà)，很難散熱和出汗，久而久之，我們的身體就會(huì)產(chǎn)生中暑的現(xiàn)象。

因此，夏天的時(shí)候，我們盡量穿寬松的衣服和褲子，最好是透氣性比較強(qiáng)的，還有穿顏色比較淺的衣服，因?yàn)轭伾珳\的衣服會(huì)反射陽(yáng)光，穿起來(lái)比較涼快。

4、避免高溫的戶(hù)外活動(dòng)

為了預(yù)防中暑，你應(yīng)該做的第一件事就是在炎熱的天氣里減少在戶(hù)外的時(shí)間，特別是應(yīng)該避免在中午2點(diǎn)左右進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)是最辣的時(shí)候，地面吸收的熱量也是最多的，所以地表溫度最高，所以大家盡量在下午2點(diǎn)左右遠(yuǎn)離陽(yáng)光，如果你必須去戶(hù)外，那么最好去陰涼和痛風(fēng)的地方。

5、做好防曬工作

如果夏天要外出的話(huà)，一定要做好自己的防曬工作，特別是在大太陽(yáng)的天氣里，盡量涂抹防曬霜，出門(mén)必須要打傘或者是戴帽子，不然很有可能會(huì)被太陽(yáng)曬傷，甚至還會(huì)導(dǎo)致中暑。

因此，大家一定不要小瞧夏天的太陽(yáng)，出門(mén)一定要做好防曬工作，以免對(duì)身體造成危害。

以上5個(gè)小妙招可以幫助我們對(duì)抗酷暑。隨著夏季天氣溫度的持續(xù)上升，人體的“高溫”也在上升，如果在這樣的高溫環(huán)境下，我們不注意提高自我保護(hù)意識(shí)，有效防止酷暑高溫，采取相應(yīng)的措施來(lái)降低熱量，那么就會(huì)很容易導(dǎo)致中暑。因此，我們?cè)谙奶焱獬鰰r(shí)必須做好防暑安全措施。