我親愛的朋友，我是心智校長(zhǎng)李文廣：

內(nèi)卷體質(zhì) 

為什么，有些人工作輕松卻身心疲憊，而有些人從事著高強(qiáng)度的工作，卻依然神采奕奕？

差別就在于，普通人常糾結(jié)內(nèi)卷，而高手不內(nèi)卷。

快來(lái)看看，你是不是精神內(nèi)卷體質(zhì)？

1、你沒進(jìn)行腦力工作，也沒有體力勞動(dòng)，無(wú)所事事的狀態(tài)下，也會(huì)感覺緊張、焦慮。

2、你不知道自己該做什么，就忍不住去想。終于想好了，卻沒有心力去行動(dòng)，太累了想休息。

3、你和人說(shuō)話時(shí)，對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)表情變化、語(yǔ)氣變化，會(huì)自己在心里琢磨很久，容易猜疑臆測(cè)對(duì)方對(duì)你的看法、對(duì)事情的想法。

4、你不能心平氣和地向別人表達(dá)自己的想法，對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)疑問，在你心里就放大很多倍，感覺羞愧，自我懷疑。

5、你容易產(chǎn)生焦慮、猜疑、后悔，糾結(jié)。

6、你考試還沒開始，就總擔(dān)心自己考不過(guò)。

7、你工作稍有失誤，就徹夜輾轉(zhuǎn)難眠，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)不認(rèn)可自己。

8、你戀人沒及時(shí)回復(fù)信息，就開始胡思亂想。

9、你遇到事情需要選擇，就左右為難，糾結(jié)很長(zhǎng)時(shí)間。 

如果你出現(xiàn)以上的情況，說(shuō)明你正在經(jīng)歷精神內(nèi)卷。

想象中的困難

你在做一件事時(shí)，最難克服的，不是你將會(huì)遇到的困難，而是你想象中的困難？

比如說(shuō)：

你本想去健身，但想著會(huì)很累，越想越累，干脆就不去了。

你本想去讀書，但想著會(huì)犯困，越想越困，干脆就不讀了。

你本想去寫作，但想著會(huì)很難，越想越難，干脆就不寫了。 

內(nèi)卷的人，同樣的一件事情，結(jié)果是不同的。

比如，當(dāng)你做飯的時(shí)候，一般人會(huì)是這樣想的:

1.我要自己做飯吃 一 接收信息

2.嗯，紅燒魚還不錯(cuò) 一 理解信息

3.對(duì)照菜譜，買齊材料 一 加工信息

4.下鍋翻炒 一 做出行動(dòng)

5.完成了，好好吃! 一 得到反饋

如果你是精神內(nèi)卷的人，做飯會(huì)是會(huì)這樣的想的。

首先，產(chǎn)生一個(gè)要自己做飯吃的想法

然后開始構(gòu)想:

要做什么菜? 紅燒魚? 白切雞? 炒雞蛋?

不行不行，還是做這個(gè)........

去哪里買菜? 樓下超市? 市場(chǎng)?

哎，這里買新不新鮮呀，哎，那里是不是太貴了?

買什么菜? 雞蛋嗎? 哪一種呀? 吃什么青菜?

都不對(duì)，我一定要選個(gè)最好吃的....

怎么做啊? 太麻煩了，我不會(huì)啊，不好吃怎么辦?

我的天哪，太累了，我做不到，還是放棄吧，先休息一下。

你是不是，被說(shuō)中了?

內(nèi)卷的人，容易胡思亂想

像內(nèi)卷嚴(yán)重的人，通常在做事情的時(shí)候，會(huì)在理解和加工信息的環(huán)節(jié)，想太多，要求太高。

然后，產(chǎn)生一種無(wú)形的壓力，感覺自己做不到，從而導(dǎo)致行為難產(chǎn)。

所以，在內(nèi)卷過(guò)程中，你會(huì)體會(huì)到一種隱形的疲憊。

當(dāng)我們的思考能力變成胡思亂想的時(shí)候，只會(huì)精神內(nèi)卷。

比如：

你明明做事情只需要兩小時(shí)，提前消化掉自己“要去做”這件事。

以及，提前預(yù)知所有可能出現(xiàn)的結(jié)果，再到下定決心鼓起勇氣開始去做，花了八小時(shí)。

甚至，你還會(huì)帶著排斥和負(fù)面的心態(tài)，最終，你導(dǎo)致一整天沒干什么事情，卻感覺身心俱疲。

所以，內(nèi)卷無(wú)處不在，有太多東西在消耗你的精力。

像你生活的瑣碎、工作的壓力、人際關(guān)系的煩惱、家人的期望、消費(fèi)主義的控制。

一個(gè)人最大的內(nèi)卷，就是不放過(guò)自己。心里始終就像住著兩個(gè)小人，不斷打架。

其實(shí)，一直和你自己斗爭(zhēng)的不是外界或他人，而是那個(gè)高敏感、低自尊、完美主義傾向的你自己。

要知道，人的精力是有限的，你只有 100%的能量，80%都在自我內(nèi)卷，行動(dòng)力自然減弱。

當(dāng)你在管理自我的時(shí)候，需要消耗心理資源。當(dāng)資源不足時(shí)，你就會(huì)處于一個(gè)內(nèi)卷的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此會(huì)讓人覺得疲憊不堪。 

焦慮、猶豫、糾結(jié)、自責(zé)......這些看不見的內(nèi)卷，正在拖垮你的人生。

你知道嗎？真正厲害的人，都是“反內(nèi)卷”體質(zhì)。

當(dāng)你停止內(nèi)卷，開始內(nèi)心覺察，找內(nèi)心的原因，再把目標(biāo)放在重要的事情上。

然后，一步步積極行動(dòng)，就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)憂慮在不知不覺中煙消云散。

作者：李文廣 | 心智校長(zhǎng)

心智國(guó)學(xué)思想創(chuàng)始人

上市平臺(tái)專欄導(dǎo)師/集團(tuán)公司商業(yè)模式顧問

國(guó)家認(rèn)證高級(jí)心理咨詢師/國(guó)家中科院心理咨詢師

中國(guó)管理科學(xué)研究院傳統(tǒng)文化高級(jí)講師

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