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銀耳羹的6款養(yǎng)生搭配，膠原蛋白滿滿的一碗，清潤滋補(bǔ)又養(yǎng)顏！

 4050szl 2022-06-15 發(fā)布于上海

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還有重要的一點(diǎn)，銀耳羹雖然好，但每個(gè)人的體質(zhì)不同也不能天天喝那，健脾更重要哦！
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可以1.3.5喝銀耳羹，2.4.6健脾豆?jié){+健腎豆?jié){+補(bǔ)肝食譜，周日靈活機(jī)動，但不建議大魚大肉，海吃海喝。養(yǎng)生慢慢來，養(yǎng)成習(xí)慣，身體有內(nèi)而外的棒棒噠！

6款養(yǎng)生銀耳羹

本食譜來自達(dá)人@陳一lovebaby

所需材料

?▲紅棗銀耳羹——補(bǔ)血補(bǔ)氣
食材：紅棗，銀耳，冰糖，枸杞
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?▲?蘋果紅棗銀耳羹—潤腸減脂
食材：蘋果，紅棗，銀耳，冰糖，枸杞
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??▲冰糖雪梨銀耳羹——潤肺去燥
食材：雪梨，銀耳，冰糖，枸杞
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??▲紫薯銀耳羹—排毒，抗氧化
食材：紫薯，銀耳，冰糖，枸杞
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??▲玫瑰枸杞銀耳羹——潤膚美白
食材：玫瑰花，銀耳，紅棗，冰糖，枸杞
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??▲蓮子百合銀耳羹——補(bǔ)心益脾，安神助眠
食材：蓮子，百合，紅棗，銀耳，冰糖，枸杞
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制作步驟

1、銀耳需提前一小時(shí)冷水泡發(fā)；

2、銀耳剪小朵放入鍋里冷水煮30分鐘。（用攪拌棒或者勺子快速攪拌1分鐘左右，就特別容易出膠了)

3、再分別加入玫瑰花、紅棗（去核)、紫薯、雪梨、蓮子，百合和冰糖再燉煮15分鐘左右，

4、再放入枸杞燜3分鐘，就能喝到營養(yǎng)又健康的銀耳羹啦~姐妹們養(yǎng)生銀耳羹安排起來吧！
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小貼士

▲銀耳提前冷水泡發(fā)1到2個(gè)小時(shí)，加點(diǎn)面粉可以吸附銀耳上面的臟東西，清洗的更干凈

▲泡發(fā)好的銀耳用剪刀把根蒂剪掉，然后再剪成小碎塊

▲注意!!!!!泡發(fā)好的銀耳容易滋生細(xì)菌，所以不可以隔夜泡發(fā)，也不可以隔夜吃哦。切記!!!

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