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走出心理低谷并不是一件容易的事，除了做好以上內(nèi)容，還需要對(duì)自己與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系做深層的調(diào)整。  面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)  對(duì)周圍的事物和環(huán)境做出客觀的評(píng)價(jià)并與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。在正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，能主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，而不是一味的抗拒和牢騷抱怨。 調(diào)整心態(tài)、控制情緒 適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)和控制自己的情緒，在社會(huì)交往中既不妄想也不畏縮恐懼，對(duì)于無法得到的東西不過于貪求，對(duì)得到的一切懷有感恩，不讓外界的不平影響自己心中的陽光明媚。
從容豁達(dá)、面對(duì)壓力 接受壓力的存在，控制壓力的強(qiáng)度，適時(shí)釋放身心的壓力，這是智者成功的關(guān)鍵因素。過高的目標(biāo)、消極的態(tài)度、狹隘的觀念、僵化的思維都會(huì)歪曲或放大壓力的影響，使我們陷入思維的陷阱。可以通過適當(dāng)休息，宣泄情緒，運(yùn)動(dòng)放松、求助他人等方式減輕壓力、釋然壓力。 發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)、創(chuàng)造幸福感 幸福感與健康關(guān)系密切，是心理健康的重要標(biāo)志。心理學(xué)家認(rèn)為幸福感的50％由基因決定，10％受環(huán)境制約，40％由自己管理。他們推薦以下方法來增強(qiáng)人的幸福感：第一，有感恩之心，并公開表達(dá)。第二，發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，把優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮到極致以應(yīng)對(duì)短處。第三，與人為善，常做對(duì)人友好的事。第四，常做體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的較多多巴胺，和性愛以后分泌的多巴胺有同樣效果。第五，適當(dāng)娛樂，放松身心，有助于提高免疫功能，增強(qiáng)幸福感。  |
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