飲食建議 日常飲食用應(yīng)盡量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水產(chǎn)品、大豆及堅(jiān)果制品，主食可選擇全谷物或谷薯類主食。以成年人為例，“中國(guó)居民膳食指南”推薦每日食物攝入量為谷薯類主食250~400g，谷物（包含雜豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉類40~75g，蛋類40~50g，水產(chǎn)品40~75g，大豆及堅(jiān)果25~35g，奶及奶制品300g。 飲食禁忌 避免食用過咸，咖啡因?含量豐富的食物和飲料，并戒煙戒酒，不應(yīng)暴飲暴食，避免攝入過量甜食。 頭痛生活習(xí)慣注意什么？ 保持規(guī)律的作息，使身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間不宜過短，但也應(yīng)避免睡眠時(shí)間過長(zhǎng)。 進(jìn)行定期適度的鍛煉，不僅有助于放松肩頸部肌肉，還可以緩解壓力。 可以嘗試定期進(jìn)行放松訓(xùn)練，日常生活中注意良好的姿勢(shì)，避免肩頸部肌肉過度緊張導(dǎo)致頭痛。 頭痛還有哪些注意事項(xiàng)？ 頭痛雖是常見的癥狀，一些情況下不會(huì)引起嚴(yán)重的后果，但頭痛會(huì)對(duì)人的日常工作和情緒心理產(chǎn)生很大的影響，因此，經(jīng)常頭痛或不緩解的患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)緩解癥狀。