瑜伽尼德拉Nidra到底是什么？Nidra 源自梵文，意思是睡眠或沉睡。這是一種冥想和放松的練習(xí)，旨在使身體進(jìn)入完全的身體、精神和情感休息狀態(tài)。這種深入有意識(shí)的放松可以促進(jìn)身心減壓的恢復(fù)狀態(tài)。

    然而，由于其“昏昏欲睡”和冥想狀態(tài)，對(duì)于這種特殊的瑜伽練習(xí)仍然存在許多誤解。你如何確定你所聽(tīng)到和讀到的內(nèi)容是真的還是假的？

    以下是關(guān)于Nidra一些常見(jiàn)問(wèn)題的回答。

瑜伽Nidra和引導(dǎo)冥想有什么區(qū)別？

    我首先要說(shuō)的是，我們只能引導(dǎo)人們集中注意力。如果有情緒、心理和身體的準(zhǔn)備，冥想就會(huì)發(fā)生。話(huà)雖如此，冥想和瑜伽Nidra之間存在巨大差異，原因有很多：

• 在冥想中，你試圖通過(guò)收集分散的心靈碎片來(lái)將休眠的能量提升到更高的能量中心。然而，在瑜伽 Nidra 中，所有可能的能量和精神狀態(tài)都完全消失了。

• 將瑜伽 Nidra 歸類(lèi)為一種冥想是一種常見(jiàn)的誤解。對(duì)于冥想來(lái)說(shuō)，脊椎保持直立并提升身體的能量非常重要。相比之下，瑜伽Nidra的常見(jiàn)姿勢(shì)是仰臥和放松。

• 冥想始于專(zhuān)注，瑜伽Nidra始于放松。

• 練習(xí)冥想是為了掌握思想。另一方面，瑜伽 Nidra 被用來(lái)揭示控制思想本身的意識(shí)狀態(tài)。

是否有練習(xí) nidra 的“最佳時(shí)間”？

    在開(kāi)始階段，如果你能在你感到最受啟發(fā)的時(shí)候練習(xí)，或者當(dāng)你能從一天中抽出時(shí)間來(lái)練習(xí)時(shí)，那就太好了。但是，如果您想從身體的循環(huán)節(jié)奏中受益，最好在醒來(lái)時(shí)或臨睡前練習(xí)。這兩個(gè)都是通過(guò)潛意識(shí)領(lǐng)域進(jìn)入無(wú)意識(shí)的最佳時(shí)機(jī)。

    當(dāng)您感到疲倦時(shí)，不要練習(xí) nidra，這一點(diǎn)非常重要。如果你最終練習(xí)累了，你很可能會(huì)睡著，這不是目標(biāo)。Nidra 不是一種旨在釋放疲勞的練習(xí)。如果您正在努力應(yīng)對(duì)疲勞或失眠，最好練習(xí)放松或臥式。

你必須在nidra之前練習(xí)體式嗎？

    這真的取決于。如果一個(gè)人能夠保持警覺(jué)，而不會(huì)經(jīng)歷粗糙、緊繃、不安、疼痛、不適、顫抖、嗜睡、遲鈍、心不在焉等，那么就完全不需要體式前練習(xí)。

    就瑜伽 Nidra 而言，我非常重視練習(xí)前和練習(xí)后。它確實(shí)需要穩(wěn)定的準(zhǔn)備，因?yàn)槲覀儾⒉皇翘焐蜏?zhǔn)備好進(jìn)行如此深入的練習(xí)。我們必須為他們建立一定的身體、精神、情感和精力充沛的胃口。

Yoga Nidra的真正起源是什么？

    平心而論，很難說(shuō)真正的起源是什么。作為開(kāi)始，我可以指出最古老的文本，稱(chēng)為梨俱吠陀。它談到了Ratri Suktam中的夜晚的榮耀。在本文中，瑜伽尼德拉被尊為女神。

您認(rèn)為瑜伽 Nidra 練習(xí)最重要的是什么？

    在你開(kāi)始做之前了解你在做什么是很重要的。一種誤解很容易導(dǎo)致另一種誤解。此外，要忘記你已經(jīng)學(xué)過(guò)的東西是非常困難的。

    重要的是要注意你正在學(xué)習(xí)的來(lái)源，無(wú)論是人、文本、視頻、音頻還是應(yīng)用程序。進(jìn)行練習(xí)的最佳方法是親自向練習(xí)瑜伽 Nidra 的人學(xué)習(xí)。不要把所有的注意力都放在學(xué)習(xí)技術(shù)上。畢竟，知識(shí)是最微妙的食物。如果你注意你吃的東西，你也必須注意你學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)習(xí)對(duì)象。

    瑜伽 Nidra 練習(xí)是一種令人難以置信的工具，可以讓您的思想和身體融為一體。花點(diǎn)時(shí)間消化你學(xué)到的東西，并以最真實(shí)和最真誠(chéng)的成長(zhǎng)愿望繼續(xù)學(xué)習(xí)。

    在這個(gè)信息豐富且獨(dú)特的機(jī)會(huì)中了解 Nidra 的歷史、起源、好處等！

YOGACARE