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雖說人的壽命不是固定的，但很多因素對壽命還是有影響的，比如體質、生活習慣、生活條件和遺傳等。數據顯示，男性的平均壽命要比女性短5-10年，排除基因等因素外，其實和生活習慣也有很大關系。 壽命短的男性晨起都有這些共同習慣！ 空腹運動 不少人晨起后都喜歡不吃早飯去運動，其實這樣是不健康的。因為運動時人體代謝也會更加旺盛，能量消耗變多，如果不吃早飯運動，就可能導致肝糖原貯備不足。 我們都知道糖是人體的能量來源，血糖濃度降低自然會導致低血糖癥，進而出現頭暈眼花、心慌和出虛汗等癥狀。長期這樣，對身體自然是很不好的。  用力過猛 早上醒來后盡量不要馬上起床，尤其是老年人椎間盤比較松弛，如果突然改變體位起床，一方面可能扭傷腰背，一方面還可能影響到神經系統(tǒng)。還有患高血壓與心臟病的老人，起床時用力過猛更容易發(fā)生意外。 喝水不注意 第一，晨起后不要喝涼開水，因為涼開水會導致胃黏膜突然變冷，這就容易引起原本開放的毛細血管收縮，進而出現腸胃不適和腹瀉等問題。 第二，晨起后喝水不要太著急，因為在短時間內補充大量液體，就很容易產生高容量綜合征，進而加重心臟和腎臟負擔，并出現胸悶氣短和乏力等癥狀，嚴重時甚至會導致急性心衰發(fā)作。  立即小便 很多人夜里睡覺的時候懶得去上廁所，于是會刻意憋著，等到早上醒來時尿意明顯，趕緊去上廁所。殊不知如果排尿過快，膀胱排空就很容易導致頭暈，甚至是排尿性暈厥，進而出現意外。 睡回籠覺 回籠覺睡起來確實舒服，幾乎沒有人能夠拒絕回籠覺的魅力，但很少有人知道回籠覺其實是個雙刃劍。對于那些睡眠不夠，或者上夜班的人來說，回籠覺確實能夠補充睡眠，恢復體力。 但對于正常作息的人而言，睡回籠覺就意味著打亂了原有的作息規(guī)律，進而出現白天睡不好、晚上又睡不著的情況。出現這種情況后，你就可能會發(fā)現自己經?；杌璩脸恋?，記憶力也變得越來越差，做事效率也會越來越低，甚至會誘發(fā)腦血管疾病。 立即開窗 早上起來，很多人都習慣馬上把窗戶打開，以為這樣就能呼吸到新鮮空氣了。但你不知道的是，城市大氣環(huán)境里晝夜有兩個污染高峰和兩個相對比較清潔的低谷。  污染高峰一般出現在日出前后和傍晚，而上午9-11點，下午2-4點，氣溫開始升高，大氣底層里面的有害氣體都慢慢散去，所以是最適合開窗的。 吸煙 我們都知道煙草里有多種致癌物，吸煙有害健康。但很多吸煙人士，晨起后的第一件事就是吸煙。在他們眼中，此時吸煙不僅解乏還能提神。殊不知，因為身體休息了一夜，此時吸入的有害物質會比平時更大，大量吸煙甚至可能引起慢阻肺或肺癌。 吃高脂早餐 在我們傳統(tǒng)的早餐中，油條或者油餅幾乎就是標配。殊不知油條和油餅是徹徹底底的高脂肪、低營養(yǎng)食材。如果長期拿油條油餅當早餐，不僅可能引起肥胖，還可能有害身體健康。我們都知道一日三餐中早餐很重要，所以早餐盡量還是吃得健康點，比如蔬菜水果、粗糧和奶制品都是不錯的選擇。  從來不吃早餐 現在人的生活節(jié)奏與生活壓力越來越大，這就導致很多人早上起床后匆匆洗漱一下就趕緊去工作了，直接忽略了早餐。 但大家需要知道的是，長期不吃早餐會傷害胃部，進而引起膽結石、腎結石等疾病。還有一點，就是如果早餐不吃的話，到了中午饑餓感就會十分明顯，這個時候就很容易暴飲暴食，長此以往就可能出現肥胖，并誘發(fā)一系列疾病。 晨起時的這些習慣看似微不足道，也足以致命。但長期堅持下去，身體只會被慢慢拖垮，想要長壽都難，等到那時就后悔莫及了。如果你不想短命，這9個習慣抓緊改了吧！
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來自： 與春天同行 > 《健康養(yǎng)生》
