生活中我們會用重量來判斷胖瘦程度，其實這種方式來判斷胖瘦是不正確的，因為體重受到多方面因素的影響，肌肉、身高、骨骼結(jié)構(gòu)都會影響一個人的胖瘦。胖瘦的判斷標準應(yīng)該看體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高，每個人的體質(zhì)不一樣。按照中國人的體質(zhì)來算，體重指數(shù)小于18.5屬于消瘦，體重指數(shù)大于18.5小于24屬于正常，體重指數(shù)大于24小于28屬于超重體質(zhì)，體重指數(shù)如果大于28就屬于肥胖體質(zhì)了。

相信很多人聽過這樣一句話“難得老來瘦”，很多人認為，越老越胖將會影響壽命的長短，體重指數(shù)不僅可以反映一個人的胖瘦程度，那也可以決定一個人的壽命。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)超過正常值的人群最容易長壽。為了準確的表達體重和壽命之間的關(guān)系，科學(xué)家進行研究發(fā)現(xiàn)20~50歲的人體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)死亡率最低，60~70歲的人體重指數(shù)在25~28左右，死亡率最低70歲以上的人體重指數(shù)在26~29左右，死亡率最低。

體重決定壽命嗎？哪種體重最易長壽？看看你達標了嗎？

隨著年齡的不斷增長，身體的抵抗力會越來越差，年齡較大的人胖一點，抵抗力是非常好的，身上如果出現(xiàn)小毛病，自己也能扛過去，但是如果任意讓體重不斷的上漲去，這也許是和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，肥胖也很容易引起慢性疾病，這樣不會利于長壽。

所以說不論胖還是瘦，只有將體重控制在正常的體重指數(shù)范圍內(nèi)，身體會更加的健康而且有利于長壽，對肥胖的人來說，想要達到理想的體重指數(shù)就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，首先應(yīng)該控制每天食物的攝入量，在飲食上要選擇低熱量和低脂肪的食物，平時多吃清淡的水果和蔬菜。保證有規(guī)律的作息習(xí)慣。

管住嘴邁開腿，這是減肥人士會喊的口號，運動可以增加能量消耗更好的控制體重，而且有助于提高心肺功能，促進睡眠，如果不知道如何控制總能量攝入，那么每天請保持適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)運動可以促進肢體協(xié)調(diào)，達到提高抵抗力和免疫力的作用，中老年人選擇適合自己的運動，避免過于激烈，對健康是有好處的。

想要維持一個標準的體重指數(shù)，在運動的時候應(yīng)該循序漸進，飲食搭配合理，只有這樣才能控制好體重指數(shù)，身體也會更加的健康，長壽也會越來越喜歡你，不知道你達標了嗎？