失眠可謂是現(xiàn)代人一個(gè)非常常見的困擾,晚上睡眠質(zhì)量差,白天的工作和學(xué)習(xí)效果也就不好。有的人就會(huì)想到用食療來改善。那么什么食療可以改善失眠呢?我們一起來看看。

1、百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

失眠可謂是現(xiàn)代人一個(gè)非常常見的困擾,晚上睡眠質(zhì)量差,白天的工作和學(xué)習(xí)效果也就不好。有的人就會(huì)想到用食療來改善。那么什么食療可以改善失眠呢?我們一起來看看。

2、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯

取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈,同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí),待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮,最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。

4、柏子仁燉豬心

將適量柏子仁放入豬心內(nèi),加水燉煮。柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補(bǔ)血養(yǎng)心,適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

5、合歡花蒸豬肝

干合歡花用清水浸泡4~6小時(shí),將豬肝100~150克切片,然后將合歡花和豬肝一起放碟中,加食鹽調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。適用于合并脅痛的失眠患者。

6、小米紅棗粥

小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。